每小组4人进行单循环赛,5局3 屈膝直跳:30次 胜,每局11分。胜一场计1分,排出 小组名次,第1名升级,第4名降级 1、结束队形 教师进行统一登记。 XXXXXXX 3.身体素质练习 10分 四.结束部分 2、调整呼吸,同时两臂向两侧放松摆动 1、放松活动 10分20次 1)上肢-躯干一下肢 3、作业:推球、抽球模仿动作各100次 2)按摩放松 2、本课小结 3、宣布下课 (3)宣布下课,师生告别 预计心律曲线 预计动作效果 练习密度: 心率 以赛促练,赛练结合, 有效提高技术水平的提高 效果预计的密度和强度: 100 以比赛为主,因此练习 度和强度较大 阶 段 说明:1、开始部分 I 2、准备部分 3、基本部分 结束部分 本周教学小结: 教研室主任签字:每小组 4 人进行单循环赛，5 局 3 胜，每局 11 分。胜一场计 1 分，排出 小组名次，第 1 名升级，第 4 名降级。 教师进行统一登记。 3.身体素质练习： 四.结束部分 1、放松活动 1）上肢-躯干-下肢 2）按摩放松 2、本课小结 3、宣布下课 （3）宣布下课，师生告别。 10 分 10 分 屈膝直跳：30 次 1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸，同时两臂向两侧放松摆动 20 次 3、作业：推球、抽球模仿动作各 100 次 预计心律曲线 心率 160 140 120 100 1 2 3 4 阶 段 说明：1、开始部分 2、准备部分 3、基本部分 4、结束部分 预计动作效果： 以赛促练，赛练结合， 有效提高技术水平的提高 效果预计的密度和强度： 以比赛为主，因此练习 密度和强度较大。 练习密度： 0 20 40 60 80 100 120 140 160 本周教学小结： 教研室主任签字：