掌型变化及用途:(1)立掌。掌心向前,手掌与小臂约成直角,用于推、挡, 掌根。(2)直掌。掌心向下或向侧,手腕挺直,手掌与小臂成直线,用于插、戳, 力达指端。(3)横掌。掌心斜向侧下,手腕稍内收,用于劈、砍,力达掌外缘。(4 八字掌。掌心向下或向侧,拇指向外分开,与四指成“八”字型,用于抓、卡、 力达虎口和指端 匚图Ⅲ71拳图Ⅲ72插撑「图Ⅲ73八字掌图Ⅲ74立掌 步型( stances) (一)弓步 图Ⅲ7-5弓步 要领:左脚前迈一大步,脚尖向前稍内扣,屈膝弓立,大腿略平,膝盖不超过脚 。右腿挺膝绷直,脚尖内扣。两脚全脚掌着地,上体对正前方,两手握拳置于腰 ,拳心向上,两眼平视。 要求:步型要大,重心要稳,前腿要弓,后腿绷,挺胸、塌腰、沉髖,前、后脚 成一线(见图Ⅲ-7-5)。 用途:主要用于配合后手拳重击和抱腿顶摔、绊摔等动作。 (二)马步 要领:左脚左跨一步,略比肩宽,全脚掌着地,脚尖对正前方,屈膝半蹲,膝盖 下超过脚尖,大腿略平,身体重心落于两脚之间。两手握拳置于腰际,拳心向上,两 眼向前平视(见图I-7-6)。 图Ⅲ7-6马步 要求:姿势要低,重心要稳,上体正直,挺胸、塌腰、提肛,两脚跟和膝盖向外撑 用途:主要用于配合各种过背摔法和骑压拿法等动作 (三)仆步掌型变化及用途：（1）立掌。掌心向前，手掌与小臂约成直角，用于推、挡，力 达掌根。（2）直掌。掌心向下或向侧，手腕挺直，手掌与小臂成直线，用于插、戳， 力达指端。（3）横掌。掌心斜向侧下，手腕稍内收，用于劈、砍，力达掌外缘。（4 ）八字掌。掌心向下或向侧，拇指向外分开，与四指成“八”字型，用于抓、卡、 扼，力达虎口和指端。 图Ⅲ-7-1 拳 图Ⅲ-7-2 插撑 图Ⅲ-7-3 八字掌 图Ⅲ-7-4 立掌 二、步型（stances) （一） 弓步 图Ⅲ-7-5弓步 要领：左脚前迈一大步，脚尖向前稍内扣，屈膝弓立，大腿略平，膝盖不超过脚 尖。右腿挺膝绷直，脚尖内扣。两脚全脚掌着地，上体对正前方，两手握拳置于腰 际，拳心向上，两眼平视。 要求：步型要大，重心要稳，前腿要弓，后腿绷，挺胸、塌腰、沉髋，前、后脚 成一线（见图Ⅲ-7-5)。 用途：主要用于配合后手拳重击和抱腿顶摔、绊摔等动作。 （二） 马步 要领：左脚左跨一步，略比肩宽，全脚掌着地，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖 不超过脚尖，大腿略平，身体重心落于两脚之间。两手握拳置于腰际，拳心向上，两 眼向前平视（见图Ⅲ-7-6)。 图Ⅲ-7-6马步 要求：姿势要低，重心要稳，上体正直，挺胸、塌腰、提肛，两脚跟和膝盖向外撑 力。 用途：主要用于配合各种过背摔法和骑压拿法等动作。 （三） 仆步