擒敌拳 (Martial Arts) 一节擒敌拳基本姿势 二节擒敌拳技术 第三节女生擒敌术三招 第四节学习擒敌技术注意事项 体章提要:擒敌拳是擒敌技术综合练习,擒敌拳是综合运用踢、打、摔、擒动作制服 敌手的徒手搏斗术。由16个组合动作组成。正确掌握擒敌拳不仅能防身制敌,并能增 在对抗条件下运用攻防技术的能力。擒敌拳的技术是进攻搏击、防身自卫、克敌制 胜的有效方法。因此,必须掌握擒敌拳的基本动作,反复练习,才能达到学好擒敌拳 的目的。 高校体育教学中武术内容深受学生欢迎,擒敌拳更适合男生学习,它不仅能防身制 ,提髙对抗能力,而且能作为群体组合的表演项目,提髙学生的娱乐性 第一节擒敌拳基本姿势( Basic ways) 基本姿势,是进攻或防守前的一种最常用的临战身体姿态和架势,包括手型、步 、初级练习姿势和实战姿势。其特点是:暴露面小,支持稳固,起动迅速,移动灵 攻守兼备。基本步法,是实战过程中为使自已处于有利的进攻或防守位置,保持 身体重心平稳而采用的脚步变换的基本方法,是打、踢、摔、拿各种技法赖以实现的 基础。其特点是:步随身走,手到脚到,弹性移动,轻灵快捷。 手型 hand forms) (一)拳型 要领:四指并拢卷屈握紧,拇指紧扣在食指和中指第二指节上。拳型及各主要部 名称见图I-7-1。 要求:拳面平,腕关节平直坚挺。击打前拳松握(保持拳型,拳手中空)。击打 ,拳紧握,攥实 拳型变化及用途:(1)俯拳。拳心向下,用于直拳、摆拳鞭拳击打,力达拳面或拳 (2)仰拳。拳心向上,用于勾拳击打,力达拳面。(3)立拳。拳眼向上,用于 近身直拳、摆拳击打腰、腹等部位,力达拳面。 (二)掌型 要领:四指并拢伸直,拇指弯屈紧贴虎口处。掌型及各主要部位名称见图Ⅲ-7-2 要求:四指并紧挺直,掌心微凹。击打前,掌松持(保持掌型,五指微屈),击打 掌持紧,拢实
擒敌拳 （Martial Arts） 第一节 擒敌拳基本姿势 第二节 擒敌拳技术 第三节 女生擒敌术三招 第四节 学习擒敌技术注意事项 本章提要：擒敌拳是擒敌技术综合练习，擒敌拳是综合运用踢、打、摔、擒动作制服 敌手的徒手搏斗术。由16个组合动作组成。正确掌握擒敌拳不仅能防身制敌，并能增 强在对抗条件下运用攻防技术的能力。擒敌拳的技术是进攻搏击、防身自卫、克敌制 胜的有效方法。因此，必须掌握擒敌拳的基本动作，反复练习，才能达到学好擒敌拳 的目的。 高校体育教学中武术内容深受学生欢迎，擒敌拳更适合男生学习，它不仅能防身制 敌，提高对抗能力，而且能作为群体组合的表演项目，提高学生的娱乐性。 第一节擒敌拳基本姿势 (Basic ways) 基本姿势，是进攻或防守前的一种最常用的临战身体姿态和架势，包括手型、步 型、初级练习姿势和实战姿势。其特点是：暴露面小，支持稳固，起动迅速，移动灵 活，攻守兼备。基本步法，是实战过程中为使自已处于有利的进攻或防守位置，保持 身体重心平稳而采用的脚步变换的基本方法，是打、踢、摔、拿各种技法赖以实现的 基础。其特点是：步随身走，手到脚到，弹性移动，轻灵快捷。 一、手型 (hand forms) （一） 拳型 要领：四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二指节上。拳型及各主要部 位名称见图Ⅲ-7-1。 要求：拳面平，腕关节平直坚挺。击打前拳松握（保持拳型，拳手中空）。击打 时，拳紧握，攥实。 拳型变化及用途：（1）俯拳。拳心向下，用于直拳、摆拳鞭拳击打，力达拳面或拳 轮。（2）仰拳。拳心向上，用于勾拳击打，力达拳面。（3）立拳。拳眼向上，用于 近身直拳、摆拳击打腰、腹等部位，力达拳面。 （二） 掌型 要领：四指并拢伸直，拇指弯屈紧贴虎口处。掌型及各主要部位名称见图Ⅲ-7-2~ 4。要求：四指并紧挺直，掌心微凹。击打前，掌松持（保持掌型，五指微屈），击打 时，掌持紧，拢实
掌型变化及用途:(1)立掌。掌心向前,手掌与小臂约成直角,用于推、挡, 掌根。(2)直掌。掌心向下或向侧,手腕挺直,手掌与小臂成直线,用于插、戳, 力达指端。(3)横掌。掌心斜向侧下,手腕稍内收,用于劈、砍,力达掌外缘。(4 八字掌。掌心向下或向侧,拇指向外分开,与四指成“八”字型,用于抓、卡、 力达虎口和指端 匚图Ⅲ71拳图Ⅲ72插撑「图Ⅲ73八字掌图Ⅲ74立掌 步型( stances) (一)弓步 图Ⅲ7-5弓步 要领:左脚前迈一大步,脚尖向前稍内扣,屈膝弓立,大腿略平,膝盖不超过脚 。右腿挺膝绷直,脚尖内扣。两脚全脚掌着地,上体对正前方,两手握拳置于腰 ,拳心向上,两眼平视。 要求:步型要大,重心要稳,前腿要弓,后腿绷,挺胸、塌腰、沉髖,前、后脚 成一线(见图Ⅲ-7-5)。 用途:主要用于配合后手拳重击和抱腿顶摔、绊摔等动作。 (二)马步 要领:左脚左跨一步,略比肩宽,全脚掌着地,脚尖对正前方,屈膝半蹲,膝盖 下超过脚尖,大腿略平,身体重心落于两脚之间。两手握拳置于腰际,拳心向上,两 眼向前平视(见图I-7-6)。 图Ⅲ7-6马步 要求:姿势要低,重心要稳,上体正直,挺胸、塌腰、提肛,两脚跟和膝盖向外撑 用途:主要用于配合各种过背摔法和骑压拿法等动作 (三)仆步
掌型变化及用途：（1）立掌。掌心向前，手掌与小臂约成直角，用于推、挡，力 达掌根。（2）直掌。掌心向下或向侧，手腕挺直，手掌与小臂成直线，用于插、戳， 力达指端。（3）横掌。掌心斜向侧下，手腕稍内收，用于劈、砍，力达掌外缘。（4 ）八字掌。掌心向下或向侧，拇指向外分开，与四指成“八”字型，用于抓、卡、 扼，力达虎口和指端。 图Ⅲ-7-1 拳 图Ⅲ-7-2 插撑 图Ⅲ-7-3 八字掌 图Ⅲ-7-4 立掌 二、步型（stances) （一） 弓步 图Ⅲ-7-5弓步 要领：左脚前迈一大步，脚尖向前稍内扣，屈膝弓立，大腿略平，膝盖不超过脚 尖。右腿挺膝绷直，脚尖内扣。两脚全脚掌着地，上体对正前方，两手握拳置于腰 际，拳心向上，两眼平视。 要求：步型要大，重心要稳，前腿要弓，后腿绷，挺胸、塌腰、沉髋，前、后脚 成一线（见图Ⅲ-7-5)。 用途：主要用于配合后手拳重击和抱腿顶摔、绊摔等动作。 （二） 马步 要领：左脚左跨一步，略比肩宽，全脚掌着地，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖 不超过脚尖，大腿略平，身体重心落于两脚之间。两手握拳置于腰际，拳心向上，两 眼向前平视（见图Ⅲ-7-6)。 图Ⅲ-7-6马步 要求：姿势要低，重心要稳，上体正直，挺胸、塌腰、提肛，两脚跟和膝盖向外撑 力。 用途：主要用于配合各种过背摔法和骑压拿法等动作。 （三） 仆步
要领:左脚左跨一大步,屈膝深蹲,全脚掌着地,脚和膝外展。右脚向右挺直平 仆,脚尖内扣,全脚掌着地。两手握拳置于腰际,拳心向上,两眼向右平视。仆左腿 内左仆步,仆右腿为右仆步(见图-7-7)。 要求:步幅要大,重心要低,挺胸、塌腰、沉髖,平仆腿脚掌不得外掀 用途:主要用于绊腿摔法、骑压拿法以及折腕牵羊等动作。 图77仆步 (四)虚步 要领:右脚外展45°,稍屈膝下蹲。左脚向前一步,膝微屈,脚跟离地,脚面绷平, 脚尖稍内扣,虚点地面,重心落于右腿。两手握拳置于腰际,拳心向上,两眼向前平 。左脚在前为左虚步,右脚在前为右虚步(见图Ⅲ-7-8)。 图Ⅲ-7-8虚步 要求:挺胸、塌腰,虚实分明,支撑腿稳固 用途:主要用于提膝进攻、防守前的准备动作和虚假动作。 (五)跪步 要领:右脚左跨一步,屈膝深蹲,全脚掌着地,脚和膝外展。上体左转,右腿屈 内扣以膝跪地,右脚前掌撑地,脚跟提起。两手握拳置于腰际,拳心向上,两眼向 平视。跪右膝为右跪步,跪左膝为左跪步(见图Ⅲ-7-9)。 图Ⅲ-7-9跪步 要求:下膝要快,跪步要稳,跨步、转体、下跪要协调一致。 用途:主要用于跪腿摔法和跪压拿法等动作 讯窗:想要学好擒敌拳,首先要练好基本功。(1)手型动作要正确:;(2)步型特点 要明确:(3)动作姿势要到位。 第二节擒敌拳技术 (Specific techniques)
要领：左脚左跨一大步，屈膝深蹲，全脚掌着地，脚和膝外展。右脚向右挺直平 仆，脚尖内扣，全脚掌着地。两手握拳置于腰际，拳心向上，两眼向右平视。仆左腿 为左仆步，仆右腿为右仆步（见图Ⅲ-7-7)。 要求：步幅要大，重心要低，挺胸、塌腰、沉髋，平仆腿脚掌不得外掀。 用途：主要用于绊腿摔法、骑压拿法以及折腕牵羊等动作。 图Ⅲ-7-7仆步 （四）虚步 要领：右脚外展45°，稍屈膝下蹲。左脚向前一步，膝微屈，脚跟离地，脚面绷平， 脚尖稍内扣，虚点地面，重心落于右腿。两手握拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平 视。左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步（见图Ⅲ-7-8)。 图Ⅲ-7-8虚步 要求：挺胸、塌腰，虚实分明，支撑腿稳固。 用途：主要用于提膝进攻、防守前的准备动作和虚假动作。 （五） 跪步 要领：右脚左跨一步，屈膝深蹲，全脚掌着地，脚和膝外展。上体左转，右腿屈 膝内扣以膝跪地，右脚前掌撑地，脚跟提起。两手握拳置于腰际，拳心向上，两眼向 前平视。跪右膝为右跪步，跪左膝为左跪步（见图Ⅲ-7-9)。 图Ⅲ-7-9跪步 要求：下膝要快，跪步要稳，跨步、转体、下跪要协调一致。 用途：主要用于跪腿摔法和跪压拿法等动作。 资讯窗：想要学好擒敌拳，首先要练好基本功。（1）手型动作要正确;（2）步型特点 要明确；（3） 动作姿势要到位。 第二节 擒敌拳技术 （Specific techniques）
页备姿势:听到“擒敌拳—预备”的口令后,身体右转成格斗势(见图Ⅲ-7-10 图Ⅲ7-10 动作要领:两脚距离比肩略宽,膝关节微屈,脚后跟稍稍离地,目视前方。 动作要求:格斗攻防意识。 (一)直拳横踢 动作要领:左直拳,接右直拳,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),右 置于下颌,两眼正视前方(见图Ⅲ-7-11)。 图Ⅲ7-11 图Ⅲ7-12 动作要求:击打迅猛连贯。 动作要领:左脚在右脚后垫步,左拳置于下颌,随即起右脚前蹬,右脚向前落 上体前俯,成右弓步,同时,两手前伸,与膝同高,掌心相对;随即肩向前顶,两 后拉置于腹前,正视前下(见图Ⅲ-7-12)。 动作要求:垫步前蹬快,抱腿顶摔猛。 三)勾摆连击 动作要领:左脚向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左摆拳(不收回),右拳置于 下颌,两眼正视前方(见图Ⅲ-7-13)。 图Ⅲ7-13 动作要求:上步勾拳连贯迅猛。 (四)抱臂背摔
预备姿势：听到“擒敌拳—— 预备”的口令后，身体右转成格斗势（见图Ⅲ-7-10 ）。 图Ⅲ-7-10 动作要领：两脚距离比肩略宽，膝关节微屈，脚后跟稍稍离地，目视前方。 动作要求：格斗攻防意识。 （一） 直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右 拳置于下颌，两眼正视前方（见图Ⅲ-7-11)。 图Ⅲ-7-11 图Ⅲ-7-12 动作要求：击打迅猛连贯。 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右脚前蹬，右脚向前落 步，上体前俯，成右弓步，同时,两手前伸，与膝同高，掌心相对；随即肩向前顶，两 手后拉置于腹前，正视前下（见图Ⅲ-7-12)。 动作要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 (三) 勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于 下颌，两眼正视前方（见图Ⅲ-7-13)。 图Ⅲ-7-13 动作要求：上步勾拳连贯迅猛。 (四) 抱臂背摔
图Ⅲ-7-14 作要领:上步的同时,左手向外先挡后抓,掌心向外;右脚向左前上步,右手前伸 上挑,掌心向上,置于左手前,随即左脚向右脚后背步,两腿弯曲,上体迅速向左后 体弯腰(小于90°),两手猛力下拉,同时两腿蹬直(两脚左右相距约一脚之 长),臀部上顶,两手变拳置于身体左侧:身体左转,右脚下踹,左拳置于下颌,右 置于大腿外侧,目视前下方(见图Ⅲ-7-14)。 动作要求:转体、弯腰、下拉、蹬腿快速连贯。 学习提示:注意手型、步型、拳型的正确姿势以及动作方向 五)侧踹勾拳 动作要领:右脚在左脚后垫步,左侧踹,左脚落地,左臂左上格挡;接右勾拳 (不收回),左拳置于下颌,目视前方(见图Ⅲ-7-15) 图Ⅲ7-15 动作要求:侧踹快,勾击狠。 (六)拉肘别臂 动作要领:上步的同时,左手由下向前上方插掌,掌心向右,略低于肩,右拳置 于下颌:;随即抓握左手腕,左手握拳,身体向右转体成弓步,同时,两手猛力后拉,身 本下压,两手置于腹前,目视前下方(见图Ⅲ-7-16)。 图Ⅲ-7-16 动作要求:插掌快,后拉下压猛。 (七)掀腿压颈 动作要领:身体向左后转180°,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),同时 身体右转,左手上挑与头同高,掌心向后,右手下压后摆,掌心向后:右脚踢腿后在 左脚后落步,并用力下踏,同时左脚向前上步,左手臂左下格挡,右掌置于腰际,随 右掌向前插击,掌心向下与喉部同高(不收回),左手变拳置于下颌,目视前方 (见图Ⅲ-7-17) 图Ⅲ-7-17 动作要求:上挑、下压、踢腿迅猛连贯。 (八)侧踹横踢 动作要领:右掌变拳置于下颌,同时右脚向前垫步,起左腿侧踹,接右横踢,右 脚落步,出左直拳(不收回),目视前方:左后转身180°成格斗势,目视前方(见图
图Ⅲ-7-14 动作要领：上步的同时，左手向外先挡后抓，掌心向外；右脚向左前上步，右手前伸 上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲，上体迅速向左后 转体弯腰（小于90°），两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之 长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧；身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右 拳置于大腿外侧，目视前下方（见图Ⅲ-7-14)。 动作要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿快速连贯。 学习提示：注意手型、步型、拳型的正确姿势以及动作方向。 (五) 侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡；接右勾拳 （不收回），左拳置于下颌，目视前方（见图Ⅲ-7-15)。 图Ⅲ-7-15 动作要求：侧踹快,勾击狠。 (六) 拉肘别臂 动作要领：上步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置 于下颌；随即抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成弓步，同时,两手猛力后拉，身 体下压，两手置于腹前，目视前下方（见图Ⅲ-7-16)。 图Ⅲ-7-16 动作要求：插掌快，后拉下压猛。 (七) 掀腿压颈 动作要领：身体向左后转180°，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时 身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后；右脚踢腿后在 左脚后落步，并用力下踏，同时左脚向前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随 即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回），左手变拳置于下颌，目视前方 （见图Ⅲ-7-17)。 图Ⅲ-7-17 动作要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。 (八) 侧踹横踢 动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右 脚落步，出左直拳（不收回），目视前方；左后转身180°成格斗势，目视前方（见图 Ⅲ-7-18)
图Ⅲ-7-18 动作要求:侧踹快,横踢猛。 试一试:将八个组合动作用同样节奏完成,熟练后再加强动作的力度 九)前蹬弹踢 动作要领:右前蹬,接左腿弹踢,左脚落步,出右直拳(不收回),目视前方 (见图I-7-19)。 动作要求:前蹬猛,弹踢快,重心稳 图Ⅲ-7-19 (十)直摆勾击 动作要领:进步左直拳,接右摆拳,接左勾拳(不收回),目视前方(见图Ⅲ-7- 20) 动作要求:击打迅猛连贯。 图Ⅲ-7-20 接腿涮摔 动作要领:身体左转,右抱抄,左手抓右手腕:右脚向右后撤一大步,成右弓步 的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,目视左下方(见图-7-21)。 动作要求:撤步、划弧快捷迅猛。 图Ⅲ721 (十二)摆拳侧踹 动作要领:右摆拳,接左直拳,接左侧踹,左脚落步,出右直拳(不收回),目 前方(见图Ⅲ-7-22)。 动作要求:击打迅猛,重心稳 图Ⅲ-7-2
图Ⅲ-7-18 动作要求：侧踹快,横踢猛。 试一试：将八个组合动作用同样节奏完成，熟练后再加强动作的力度。 (九) 前蹬弹踢 动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方 （见图Ⅲ-7-19)。 动作要求：前蹬猛,弹踢快,重心稳。 图Ⅲ-7-19 (十) 直摆勾击 动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左勾拳（不收回），目视前方（见图Ⅲ-7- 20)。 动作要求：击打迅猛连贯。 图Ⅲ-7-20 (十一) 接腿涮摔 动作要领：身体左转，右抱抄，左手抓右手腕；右脚向右后撤一大步，成右弓步 的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，目视左下方（见图Ⅲ-7-21)。 动作要求：撤步、划弧快捷迅猛。 图Ⅲ-7-21 (十二) 摆拳侧踹 动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），目 视前方（见图Ⅲ-7-22)。 动作要求：击打迅猛,重心稳。 图Ⅲ-7-22
(十三)抱腿撞裆 动作要领:快速进步的同时,身体下潜,两腿弯曲,两手变掌下插,左手在上 (与膝同高),右手在下(与小腿同高),掌心相对:身体向右后转体270°同时右脚 步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下跪,左拳下击,与左膝同 右拳置于下颌,目视下方(见图Ⅲ-7-23)。 动作要求:上步抱腿快,转摔猛。 图Ⅲ-7-23 十四)绊腿跪裆 动作要领:起身左抄抱的同时,右脚进步,脚尖内勾(左脚跟上);左脚向右脚 背步,右脚向后绊的同时身体向左下旋压,左手成拳,拳心向内,置于下颌,右手 八字掌,掌心向下,置于左胸前(见图Ⅲ-7-24)。 动作要求:背步,绊腿,旋压迅猛连贯。 图Ⅲ7-24 十五)格挡弹踢 动作要领:身体向右后转体的同时,右上格挡;左腿弹踢,左脚落步,出右直拳 (不收回),目视前方(见图Ⅲ-7-25)。 动作要求:格挡到位,弹踢快。 图Ⅲ7-25 卜六)肘膝连击 动作要领:左横击肘,接右横击肘,随即两拳变八字掌前插,与肩同高,两手下 同时右顶膝;右脚落步,左后转体180°,成格斗势(见图Ⅲ-7-26)。 动作要求:肘击、顶膝迅猛连贯。 图Ⅲ-7-26 结束势:身体向右转的同时,右脚靠拢左脚,恢复立正姿势(见图Ⅲ-7-27) 动作要领:右脚蹬地快速向左脚靠拢,两手快速有力下放至大腿两侧 动作要求:动作迅速连贯
(十三) 抱腿撞裆 动作要领：快速进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上 （与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对；身体向右后转体270°同时右脚 上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击，与左膝同 高，右拳置于下颌，目视下方（见图Ⅲ-7-23)。 动作要求：上步抱腿快，转摔猛。 图Ⅲ-7-23 (十四) 绊腿跪裆 动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内勾（左脚跟上）；左脚向右脚 后背步，右脚向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于下颌，右手 成八字掌，掌心向下，置于左胸前（见图Ⅲ-7-24)。 动作要求：背步,绊腿,旋压迅猛连贯。 图Ⅲ-7-24 (十五) 格挡弹踢 动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡；左腿弹踢，左脚落步，出右直拳 （不收回），目视前方（见图Ⅲ-7-25)。 动作要求：格挡到位，弹踢快。 图Ⅲ-7-25 (十六) 肘膝连击 动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下 拉，同时右顶膝；右脚落步，左后转体180°，成格斗势（见图Ⅲ-7-26)。 动作要求：肘击、顶膝迅猛连贯。 图Ⅲ-7-26 结束势：身体向右转的同时，右脚靠拢左脚，恢复立正姿势（见图Ⅲ-7-27)。 动作要领：右脚蹬地快速向左脚靠拢，两手快速有力下放至大腿两侧。 动作要求：动作迅速连贯
图Ⅲ-7-27 资讯窗:整套动作完成后,要提高质量,应从动作的速度、力度、幅度上下功夫 第三节女生擒敌术三招 (Three self defense techniques) 现代女大学生不应成为手无搏鸡之力的弱者,对万一出现不测事件,应强化心理意 识,掌握应有的一般防卫知识。从某些地区社会治安不良的情况来看,学习几招(图 Ⅱ-7-28)简易女生防身术,增强抗暴自卫意识很有必要。 图Ⅲ-7-28 )防身术练习方法 遇歹徒抓头发时怎么办?可采用“撅指下压”之招(见图Ⅲ-7-28) 动作过程:若对方正面抓发时,立即用双手压握对方抓发的手腕,同时后退 然后身体猛向前屈,用额头顶压对方手指 动作要领:抓压对方手腕动作要快,前屈后退步,撅指要快捷有力。 遇歹徒正面抓住衣领或胸时怎么办?可采用“撞肘之招”(见图Ⅲ-7-29)。 图Ⅲ729 作过程:应立即用右手抓住对方手掌,左脚向左前方半步,同时身体向右转,以肩 撞对方右肘后部,紧跟着左肘由上而下按压对方右肘。 动作要领:以肩撞肘时注意上体右转时必须有90°。 遇歹徒正面搂抱怎么办?可采用“顶裆之招”(见图Ⅲ-7-30)
图Ⅲ-7-27 资讯窗：整套动作完成后，要提高质量，应从动作的速度、力度、幅度上下功夫。 第三节 女生擒敌术三招 (Three self defense techniques) 现代女大学生不应成为手无搏鸡之力的弱者，对万一出现不测事件，应强化心理意 识，掌握应有的一般防卫知识。从某些地区社会治安不良的情况来看，学习几招（图 Ⅲ-7-28）简易女生防身术，增强抗暴自卫意识很有必要。 图Ⅲ-7-28 (一) 防身术练习方法 1．遇歹徒抓头发时怎么办？可采用“撅指下压”之招（见图Ⅲ-7-28)。 动作过程：若对方正面抓发时，立即用双手压握对方抓发的手腕，同时后退一 步。然后身体猛向前屈，用额头顶压对方手指。 动作要领：抓压对方手腕动作要快，前屈后退步，撅指要快捷有力。 2．遇歹徒正面抓住衣领或胸时怎么办？可采用“撞肘之招”（见图Ⅲ-7-29)。 图Ⅲ-7-29 动作过程：应立即用右手抓住对方手掌，左脚向左前方半步，同时身体向右转，以肩 抵撞对方右肘后部，紧跟着左肘由上而下按压对方右肘。 动作要领：以肩撞肘时注意上体右转时必须有90°。 3．遇歹徒正面搂抱怎么办？可采用“顶裆之招”（见图Ⅲ-7-30)
图Ⅲ-7-30 动作过程:迅速猛抬右膝,用力顶击对方裆部,然后用左手将对方腰搂住,同时 右手猛推其下额,当对方后倾到一定角度时,突然松开左手使其向后摔倒。 动作要领:顶裆后立即用右手推歹徒的下额 习提示:三招练习以两人一组进行练习,熟练后并互换位置练习。 (二)学习防身术注意事项 建立抗暴自卫意识:在突遇歹徒时,首先心理上要镇静,克服惧怕心理,要利用周 围一切可借用的物品当作临时自卫武器,并且要大声呼叫,惊动旁人。如在野外必须 向屋外高处奔逃,吸引周围注意,并且要在奔跑中观察周围环境争取求救。千万不能 自暴自弃,放弃一切可能的自救机会,与歹徒抗争到底,以正气压邪气,争取最后胜 2.使用女生防身术,对象是歹徒,切切注意平时不能开玩笑随便使用,以免对方受 。但是在对付歹徒时不能心慈手软,否则难保自身的安全。 第四节学习擒敌技术注意事项 (Items of caution 保证擒敌拳训练顺利进行,有效地预防训练事故的发生,必须严格执行以下规定 1.练习者要明确学习擒敌拳的目的,增强训练安全意识,预防训练事故发生。 必须以高度的责任心严密组织训练。练习者要听从指挥,遵守纪律,互相爱护,讲 武德;要集中精力,认真操作,把握要领,要掌握训练损伤预防和急救的知识和方 研究与实践 课题名称 中华武术在高校体育教学中的地位。 学习擒敌拳技术对提高身心健康的意义。 如何提高武术运动的实用性与娱乐性 体章网站 tt/10113海关总署网站 tp/www.sportschina.com中华体育万维网 ttp/www.wushugi.con武术教室网站 考文献 1.赵军警察体育技能训练杭州:杭州出版社,2000年 2.公安部教育局编警察体育教程北京:群众出版社,2000年
图Ⅲ-7-30 动作过程：迅速猛抬右膝，用力顶击对方裆部，然后用左手将对方腰搂住，同时 右手猛推其下额，当对方后倾到一定角度时，突然松开左手使其向后摔倒。 动作要领：顶裆后立即用右手推歹徒的下额。 学习提示：三招练习以两人一组进行练习，熟练后并互换位置练习。 （二） 学习防身术注意事项 1．建立抗暴自卫意识：在突遇歹徒时，首先心理上要镇静，克服惧怕心理，要利用周 围一切可借用的物品当作临时自卫武器，并且要大声呼叫，惊动旁人。如在野外必须 向屋外高处奔逃，吸引周围注意，并且要在奔跑中观察周围环境争取求救。千万不能 自暴自弃，放弃一切可能的自救机会，与歹徒抗争到底，以正气压邪气，争取最后胜 利。 2．使用女生防身术，对象是歹徒，切切注意平时不能开玩笑随便使用，以免对方受 伤。但是在对付歹徒时不能心慈手软，否则难保自身的安全。 第四节学习擒敌技术注意事项 （Items of caution) 为保证擒敌拳训练顺利进行，有效地预防训练事故的发生，必须严格执行以下规定： 1．练习者要明确学习擒敌拳的目的，增强训练安全意识，预防训练事故发生。 2．必须以高度的责任心严密组织训练。练习者要听从指挥，遵守纪律，互相爱护，讲 究武德；要集中精力，认真操作，把握要领，要掌握训练损伤预防和急救的知识和方 法。 研究与实践: 课题名称: 1． 中华武术在高校体育教学中的地位。 2． 学习擒敌拳技术对提高身心健康的意义。 3． 如何提高武术运动的实用性与娱乐性。 本章网站: http://10.1.11.3海关总署网站 http://www.sportschina.com中华体育万维网 http://www.wushugi.con武术教室网站 参考文献: 1．赵军.警察体育技能训练.杭州：杭州出版社，2000年. 2．公安部教育局编.警察体育教程 北京：群众出版社，2000年
