延安大学大学体育选修课教案 学年2006学期1总学期 课次1课时100分钟 内容 跆拳道 课的类型实践老 薛亚东 1、使学生对跆拳道项目有初步的班级 男 了解 人数 课2、使学生掌握跆拳道的礼仪和移「上课时间 的 动时的基本步法; 雾|3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚 忍不拔的精神。 地点 田径场 部分/时 组织教法 备 注 1、集合整队清点人数 1、队形: 开始分2、师生间好,宣布本次课的任务及要2、间好后,简明扼要地讲述课的任 部分 钟求 务及要求 3、安排见习生。 3、见习生随堂听讲,做力所能及的 练习 1、集体慢跑 、成一列纵队绕场地跑四圈,前两 圈慢,后两圈加速跑; 2、徒手操 2、教师喊口令、领做,动作刚劲有 头部运动 8拍 力,充分伸展。 扩胸运动 2×8拍 体转运动 2×8拍 腰部运动 2×8拍 膝关节运动 2×8拍 7 弓步压腿 4×8拍 准备 部分/分手腕脚腕运动2×8拍 3、垫子上压腿练习4×8拍 3、教师喊口令、领做,学生学做严 格按要求压腿,尽可能的压开韧带 注意压腿时适量而压,防止拉伤
延安大学大学体育选修课教案 学年 2006 学期 1 总学期 课次 1 课时 100 分钟 内容 跆拳道 课的类型 实践 老 师 薛亚东 课 的 任 务 1、 使学生对跆拳道项目有初步的 了解； 2、 使学生掌握跆拳道的礼仪和移 动时的基本步法； 3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚 忍不拔的精神。 班 级 男 人 数 上课时间 地 点 田径场 部分 时 间 内 容 组 织 教 法 备 注 开始 部分 3 分 钟 1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要 求； 3、安排见习生。 1、队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 2、问好后，简明扼要地讲述课的任 务及要求； 3、见习生随堂听讲，做力所能及的 练习。 准备 部分 7 分 钟 1、 集体慢跑 2、 徒手操 头部运动 2×8 拍 扩胸运动 2×8 拍 体转运动 2×8 拍 腰部运动 2×8 拍 膝关节运动 2×8 拍 弓步压腿 4×8 拍 手腕脚腕运动 2×8 拍 3、垫子上压腿练习 4×8 拍 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两 圈慢，后两圈加速跑； 2、教师喊口令、领做，动作刚劲有 力，充分伸展。 3、教师喊口令、领做，学生学做严 格按要求压腿，尽可能的压开韧带， 注意压腿时适量而压，防止拉伤
时 部分间 内 容 组织教法 备 跆拳道简介 1、教师简明扼要地对跆拳道项目进 ①跆拳道运动的起源及发展 行介绍,并加以示范。 ②比赛场地及有效进攻部位 ③项目的实用性及重要性 ④跆拳道的礼仪及拳的用法 2、跆拳道的实战姿势 动作要领:以左势为例(左脚在前为a、教师讲解、示范1-2次 左势,右脚在前叫右势),两脚开立步b、学生按要求进行模仿练习3-4 站立,两脚朝斜方向大约35度,两脚次,教师指导,并纠正错误动作 开立与肩同宽。两手握拳,左拳在前, 右拳在后,左手臂弯曲,肘关节夹角 右手臂弯曲,时关节夹角小于8度,个 在80~100度之间,左拳与鼻同高 大小臂靠近右侧肋部,重心在两脚之 间,两手紧护躯干以上部位 教学重点:气下沉,紧腰、收腹、含 基本分 部分钟 3、步法 ①前进步与后撤步 ①a、教师讲解、示范1-2次 动作要领:实战姿势开始,以前(后)b、学生按要求进行模仿练习3-4 脚为轴,后(前)脚蹬地向前(后)次,教师指导,并纠正错误动作 迈步,身体成另一侧实战姿势,此步c、听奇数口令前进步,偶数口令后 法称为前进(后撤)步。 撤步,练习10组。然后转换站势练 教学重点:出脚时用力蹬地,速度要习10组 快,并且迈步时水平于地面 如图: ②前滑步与后滑步 ②a、教师讲解、示范1-2次 动作要领:实战姿势开始,前(后)b、学生按要求进行模仿练习3-4 脚掌蹬地后,前(后)脚沿地向前(后)次,教师指导,并纠正错误动作
部分 时 间 内 容 组 织 教 法 备 注 基本 部分 37 分 钟 跆拳道简介 ①跆拳道运动的起源及发展 ②比赛场地及有效进攻部位 ③项目的实用性及重要性 ④跆拳道的礼仪及拳的用法 2、跆拳道的实战姿势 动作要领：以左势为例（左脚在前为 左势，右脚在前叫右势），两脚开立步 站立，两脚朝斜方向大约 35 度，两脚 开立与肩同宽。两手握拳，左拳在前， 右拳在后，左手臂弯曲，肘关节夹角 在 80～100 度之间，左拳与鼻同高， 右手臂弯曲，肘关节夹角小于 80 度， 大小臂靠近右侧肋部，重心在两脚之 间，两手紧护躯干以上部位。 教学重点：气下沉，紧腰、收腹、含 胸。 3、步法 ①前进步与后撤步 动作要领：实战姿势开始，以前（后） 脚为轴，后（前）脚蹬地向前（后） 迈步，身体成另一侧实战姿势，此步 法称为前进（后撤）步。 教学重点：出脚时用力蹬地，速度要 快，并且迈步时水平于地面。 如图： ②前滑步与后滑步 动作要领：实战姿势开始，前（后） 脚掌蹬地后，前（后）脚沿地向前（后） 1、教师简明扼要地对跆拳道项目进 行介绍，并加以示范。 2、 a、教师讲解、示范 1—2 次； b、学生按要求进行模仿练习 3—4 次，教师指导，并纠正错误动作。 开放式站位 闭合式站位 3、 ①a、教师讲解、示范 1—2 次； b、学生按要求进行模仿练习 3—4 次，教师指导，并纠正错误动作。 c、听奇数口令前进步，偶数口令后 撤步，练习 10 组。然后转换站势练 习 10 组。 ②a、教师讲解、示范 1—2 次； b、学生按要求进行模仿练习 3—4 次，教师指导，并纠正错误动作
部分/时 内 组织教法 备 滑行上步,后〔前)脚随即同样向前「C、听奇数口令前滑步,偶数口令后 (后)滑行上一步跟上叫前(后)滑滑步,练习10组。然后转换站势练 步 习10组 教学重点:注意身体滑步时的协调性 前滑步 基本 部分/分 钟 后滑步 ③原地跳换步 ③a、教师讲解、示范1-2次; 动作要领:从实战姿势开始,两脚同b、学生按要求进行模仿练习3 时蹬地使身体腾空,空中两脚前后交次,教师指导,并纠正错误动作。 换,同时转体,落地时身体姿势成另C、原地跳换步练习,听口令练习 一侧的实战姿势 快慢结合 教学重点:重心不宜起伏过大,尽量 使重心平稳移动,两脚稍离地即可。 小结 1、跟着口令合拍放松,4×8拍 2、放松 2、认真讲评课的内容的完成情况及 部分/分3、宣布下课,师生道别,归还器材。要求学生课后加以练习 结束 3、道别时相互敬礼
部分 时 间 内 容 组 织 教 法 备 注 基本 部分 37 分 钟 滑行上步，后（前）脚随即同样向前 （后）滑行上一步跟上叫前（后）滑 步。 教学重点：注意身体滑步时的协调性。 前滑步 后滑步 ③原地跳换步 动作要领：从实战姿势开始，两脚同 时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交 换，同时转体，落地时身体姿势成另 一侧的实战姿势。 教学重点：重心不宜起伏过大，尽量 使重心平稳移动，两脚稍离地即可。 C、听奇数口令前滑步，偶数口令后 滑步，练习 10 组。然后转换站势练 习 10 组。 ③a、教师讲解、示范 1—2 次； b、学生按要求进行模仿练习 3—4 次，教师指导，并纠正错误动作。 C、原地跳换步练习，听口令练习， 快慢结合。 结束 部分 3 分 钟 1、 小结 2、放松 3、宣布下课，师生道别，归还器材。 1、跟着口令合拍放松，4×8 拍。 2、认真讲评课的内容的完成情况及 要求学生课后加以练习。 3、道别时相互敬礼
延安大学大学体育选修课教案 总学期 课次2课时100分钟 内容 跆拳道 课的类型实践老 薛亚东 通过对前后交叉步的学习和其它步班级 男 法的复习,使学生对步法有更多学人数 课习、更加熟练 上课时间 的 通过对基本腿法前踢的学习,掌握前 雾|踢技术的基本要领 3、提高学生柔韧性、协调性,培养/地点 田径场 学生吃苦耐劳的毅志品质。 部分/时 组织教法 备 注 1、集合整队清点人数 1、队形: 开始/3 部分钟2、师生间好,宣布本次课的任务及要2、问好后,简明扼要地讲述课的任 务及要求 3、安排见习生。 2、见习生随堂听讲,做力所能及的 练习。 1、集体慢跑 、成一列纵队绕场地跑四圈,前两 圈慢,后两圈加速跑 徒手操 、教师喊口令、领做,动作刚劲有 头部运动 力,充分伸展。 扩胸运动 8拍 体转运动 8拍 腰部运动 2×8拍 膝关节运动2×8拍 弓步压腿 4×8拍 准备 手腕脚腕运动2×8拍 分 部分钟3、垫子上压腿练习4×8拍 、教师喊口令、领做,学生学做严 格按要求压腿,尽可能的压开韧带, 注意压腿时适量而压,防止拉伤
延安大学大学体育选修课教案 学年 学期 总学期 课次 2 课时 100 分钟 内容 跆拳道 课的类型 实践 老 师 薛亚东 课 的 任 务 通过对前后交叉步的学习和其它步 法的复习，使学生对步法有更多学 习、更加熟练； 通过对基本腿法前踢的学习，掌握前 踢技术的基本要领； 3、提高学生柔韧性、协调性，培养 学生吃苦耐劳的毅志品质。 班 级 男 人 数 上课时间 地 点 田径场 部分 时 间 内 容 组 织 教 法 备 注 开始 部分 3 分 钟 1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要 求； 3、安排见习生。 1、队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 2、问好后，简明扼要地讲述课的任 务及要求； 2、 见习生随堂听讲，做力所能及的 练习。 准备 部分 7 分 钟 1、 集体慢跑 2、 徒手操 头部运动 2×8 拍 扩胸运动 2×8 拍 体转运动 2×8 拍 腰部运动 2×8 拍 膝关节运动 2×8 拍 弓步压腿 4×8 拍 手腕脚腕运动 2×8 拍 3、垫子上压腿练习 4×8 拍 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两 圈慢，后两圈加速跑； 2、教师喊口令、领做，动作刚劲有 力，充分伸展。 3、教师喊口令、领做，学生学做严 格按要求压腿，尽可能的压开韧带， 注意压腿时适量而压，防止拉伤
时 部分间 组织教法 备 步法复习 1、教师再次纠正错误动作,听奇数 a、前进步与后撤步 口令向前,偶数口令向后,各种步 b、前滑步与后滑步 法练习10组。然后转换站势练习10 c、原地跳换步 组。跳换步原地进行。 2、步法学习 2、a、教师讲解、示范1-2次 前(后)交叉步 b、学生按要求进行模仿练习3 动作要领:实战姿势开始,后(前)次,教师指导,并纠正错误动作。 脚向前(后)与前(后)脚交叉的同c、听奇数口令前交叉步,偶数口令 时,前(后)脚蹬地向前(后)迈(退)后交叉步,练习10组。然后转换站 步,仍成原来的实战姿势。 势练习10组 教学重点:注意前后交叉步时,脚交 叉的前后的方向 基本/35 前交叉步 分 部分钟 后交叉步 3、学习腿法 前踢 动作要领:实战姿势开始,以前腿为 支撑腿,后腿大小腿折叠向前提膝 脚面绷平,着力点在脚面,往前上方 快速弹踢,落腿还原成实战姿势。 教学重点:做动作过程中一定要注意 直线提膝和绷脚面 ①分解动作练习 ①教师讲解、示范分解动作1-2次, 学生模仿3-4次 ②连贯动作练习 ②教师讲解、示范联贯动作1-2次, 学生模仿,左右腿原地练习,各20
部分 时 间 内 容 组 织 教 法 备 注 基本 部分 35 分 钟 步法复习 a、前进步与后撤步 b、前滑步与后滑步 c、原地跳换步 2、步法学习 前（后）交叉步 动作要领：实战姿势开始，后（前） 脚向前（后）与前（后）脚交叉的同 时，前（后）脚蹬地向前（后）迈（退） 步，仍成原来的实战姿势。 教学重点：注意前后交叉步时，脚交 叉的前后的方向。 前交叉步 后交叉步 3、学习腿法 前踢 动作要领：实战姿势开始，以前腿为 支撑腿，后腿大小腿折叠向前提膝， 脚面绷平，着力点在脚面，往前上方 快速弹踢， 落腿还原成实战姿势。 教学重点：做动作过程中一定要注意 直线提膝和绷脚面。 1 分解动作练习 2 连贯动作练习 1、教师再次纠正错误动作，听奇数 口令向前，偶数口令向后，各种步 法练习 10 组。然后转换站势练习 10 组。跳换步原地进行。 2、a、教师讲解、示范 1—2 次； b、学生按要求进行模仿练习 3—4 次，教师指导，并纠正错误动作。 c、听奇数口令前交叉步，偶数口令 后交叉步，练习 10 组。然后转换站 势练习 10 组。 3、 ①教师讲解、示范分解动作1—2次， 学生模仿 3—4 次； ②教师讲解、示范联贯动作1—2次， 学生模仿，左右腿原地练习，各 20
次,教师指导,并纠正错误动作; 时 部分\间 备 内 组织教法 注
次，教师指导，并纠正错误动作； 部分 时 间 内 容 组 织 教 法 备 注
冷少 介绍防守动作:下段防守 4、教师讲解、示范分解动作1-2 动作要领:实战姿势开始,右脚向后次,学生模仿8-10次,教师指导, 基本分成左弓步,同时左臂由屈到伸向斜下并纠正错误动作 部分钟外截,用手腕格挡,右拳置于腰间。 学习重点:手臂要用力,动作幅度要 放松操 1、成三列横队按体操队形,跟着口 令合拍做放松操,每节两个八拍 集合整队,讲评; 2、认真讲评课的内容的完成情况及 要求学生课后加以练习 宣布下课,师生道别,归还器材 3、道别时相互敬礼 结束 部分分 延安大学大学体育选修课教案
基本 部分 35 分 钟 介绍防守动作：下段防守 动作要领：实战姿势开始，右脚向后 成左弓步，同时左臂由屈到伸向斜下 外截，用手腕格挡，右拳置于腰间。 学习重点：手臂要用力，动作幅度要 小。 4、教师讲解、示范分解动作 1—2 次，学生模仿 8—10 次，教师指导， 并纠正错误动作； 结束 部分 5 分 钟 放松操； 集合整队，讲评； 宣布下课，师生道别，归还器材。 1、成三列横队按体操队形，跟着口 令合拍做放松操，每节两个八拍 2、认真讲评课的内容的完成情况及 要求学生课后加以练习。 3、道别时相互敬礼。 延安大学大学体育选修课教案
学年1学期1总学期1课次 课时100分钟 内容 跆拳道 课的类型实践 师薛亚东 1、通过所学步法的复习,对步法更班级 加熟练,学习步法侧移步 人数 2、通过腿法前踢的复习,对前踢技「上课时间 术有更进一步的提高; 任|3、通过对基本腿法横踢的学习,掌 握横踢技术的基本要领 地点 径场 4、通过学习中段格挡,使学生了解 基本的防守技术 时 部分间 内 容 组织教法 备 注 1、集合整队清点人数 1、队形 开 始部 分|2师生问好,宣布本次课的任务及要|2、问好后,简明扼要地讲述课的任 求 务及要求; 3、安排见习生 3、见习生随堂听讲,做力所能及的 练习 1、集体慢跑 、成一列纵队绕场地跑四圈,前两 圈慢,后两圈加速跑 2、徒手操 2、教师喊口令、领做,动作刚劲有 头部运动 2×8拍 力,充分伸展 扩胸运动 2×8拍 体转运动 2×8拍 腰部运动 2×8拍 准条/7/膝关节运动 2×8拍 弓步压腿 4×8 分 部分 手腕脚腕运动2×8拍 钟|3、垫子上压腿练习4×8拍 3、教师喊口令、领做,学生学做严 格按要求压腿,尽可能的压开韧带 注意压腿时适量而压,防止拉伤。 4/摩 内 容 组织教法 备
学年 1 学期 1 总学期 1 课次 3 课时 100 分钟 内容 跆拳道 课的类型 实践 老 师 薛亚东 课 的 任 务 1、 通过所学步法的复习，对步法更 加熟练，学习步法侧移步； 2、 通过腿法前踢的复习，对前踢技 术有更进一步的提高； 3、通过对基本腿法横踢的学习，掌 握横踢技术的基本要领； 4、通过学习中段格挡，使学生了解 基本的防守技术； 班 级 男 人 数 上课时间 地 点 田径场 部分 时 间 内 容 组 织 教 法 备 注 开 始部 分 3 分 钟 1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要 求； 3、安排见习生。 1、队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 2、问好后，简明扼要地讲述课的任 务及要求； 3、见习生随堂听讲，做力所能及的 练习。 准备 部分 7 分 钟 1、 集体慢跑 2、 徒手操 头部运动 2×8 拍 扩胸运动 2×8 拍 体转运动 2×8 拍 腰部运动 2×8 拍 膝关节运动 2×8 拍 弓步压腿 4×8 拍 手腕脚腕运动 2×8 拍 3、垫子上压腿练习 4×8 拍 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两 圈慢，后两圈加速跑； 2、教师喊口令、领做，动作刚劲有 力，充分伸展。 3、教师喊口令、领做，学生学做严 格按要求压腿，尽可能的压开韧带， 注意压腿时适量而压，防止拉伤。 部分 时 间 内 容 组 织 教 法 备 注
1、复习步法 1、教师再次纠正错误动作,听奇数 a、前进步与后撤步 口令向前,偶数口令向后,各种步 b、前滑步与后滑步 法练习10组。然后转换站势练习10 c、前(后)交叉步 组。跳换步原地进行。 d、原地跳换步 学习步法 侧移步 教师讲解、示范1-2次 动作要领:由实战姿势开始,两脚前b、学生按要求进行模仿练习3-4 脚掌同时向左(右)侧蹬地,使身体次,教师指导,并纠正错误动作 向右(左)侧移动,离开原来的位置。c、听口令左右侧移步各练习10次 向左移叫左移步,向右移叫右移步 学习重点:移动要快,动作迅速。 基本37 部分钟 复习腿法 前踢 教学重点:纠正错误动作,使动作轻 松、协调。 ①教师喊口令学生练习,过程中教 1、原地动作练习各腿10次 师纠正错误动作。 ②两人一组交换拿脚靶练习。队形 ②踢脚靶练习各腿10次 (如图) 腿法学习 横踢 动作要领:实战姿势开始,以前腿为×××××× 时 部分\间 内 容 组织教法 备
基本 部分 37 分 钟 1、复习步法 a、前进步与后撤步 b、前滑步与后滑步 c、前（后）交叉步 d、原地跳换步 学习步法 侧移步 动作要领：由实战姿势开始，两脚前 脚掌同时向左（右）侧蹬地，使身体 向右（左）侧移动，离开原来的位置。 向左移叫左移步，向右移叫右移步。 学习重点：移动要快，动作迅速。 复习腿法 前踢 教学重点：纠正错误动作，使动作轻 松、协调。 1、 原地动作练习各腿 10 次 ②踢脚靶练习各腿 10 次 腿法学习 横踢 动作要领：实战姿势开始，以前腿为 1、教师再次纠正错误动作，听奇数 口令向前，偶数口令向后，各种步 法练习 10 组。然后转换站势练习 10 组。跳换步原地进行。 2、 a、教师讲解、示范 1—2 次； b、学生按要求进行模仿练习 3—4 次，教师指导，并纠正错误动作。 c、听口令左右侧移步各练习 10 次。 3、 ①教师喊口令学生练习，过程中教 师纠正错误动作。 ②两人一组交换拿脚靶练习。队形 （如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 部分 时 间 内 容 组 织 教 法 备 注
支撑腿旋转90度,后腿向前提膝,大 小腿折叠,脚面绷平,然后翻胯让身 体成一平面,往前上方踢出,着力点 在脚背,收腿落地还原成实战姿势 教学重点:注意转脚、转腰、转胯和 绷脚面。 ①分解动作练习 ①教师讲解、示范分解动作1-2次 学生模仿3-4次; ②连贯动作练习 ②教师讲解、示范连联贯动作1-2 次,学生模仿,左右腿原地练习, 各20次,教师指导,并纠正错误 作 ③踢脚靶练习 ③两人一组交换拿脚靶,每腿20次。 一8这 基本37 分 队形(如图): 部分钟 ××××× ××××× △ ××××× 学习进攻小组合 跳换步+横踢 动作要领:以实战姿势开始,先做跳××××× 换步,重心恢复到两脚之间,再做横 踢 学习重点:掌握好重心及步法同腿法a、教师讲解、示范分解动作1-2 相结合的环节 次,学生模仿3-4次; b、教师讲解、示范联贯动作1-2 次,学生模仿,左右腿原地练习, 各10次,教师指导,并纠正错误动 作 部分|时 内 组织教法 备 注
基本 部分 37 分 钟 支撑腿旋转 90 度，后腿向前提膝，大 小腿折叠，脚面绷平，然后翻胯让身 体成一平面，往前上方踢出，着力点 在脚背，收腿落地还原成实战姿势。 教学重点：注意转脚、转腰、转胯和 绷脚面。 ①分解动作练习 ②连贯动作练习 ③踢脚靶练习 学习进攻小组合 跳换步+横踢 动作要领：以实战姿势开始，先做跳 换步，重心恢复到两脚之间，再做横 踢。 学习重点：掌握好重心及步法同腿法 相结合的环节。 4、 ①教师讲解、示范分解动作1—2次， 学生模仿 3—4 次； ②教师讲解、示范连联贯动作 1—2 次，学生模仿，左右腿原地练习， 各 20 次，教师指导，并纠正错误动 作； ③两人一组交换拿脚靶，每腿20次。 队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 5、 a、教师讲解、示范分解动作 1—2 次，学生模仿 3—4 次； b、教师讲解、示范联贯动作 1—2 次，学生模仿，左右腿原地练习， 各 10 次，教师指导，并纠正错误动 作； 部分 时 间 内 容 组 织 教 法 备 注
