延安大学(公共)体育课教案 总学期 总课次 单元课次 课时两节100分钟 、了解散打运动的特点、基本内容结构、课时分配。课的类型 课 老师杜春斌 学习散打礼节,基本姿势、基本的步法(前进步和后班级 男女 退步) 课的内容及任务课的部分开始部分 人数 三、了解散打的基本内容,进行民族传统体育教育 上课时间 地点 练习 班长(或体育委员)整队,向教 10★组织方法:成两列横队(图 师报告上课人数 分 10 钟 师生问好(行抱拳礼)。 三、教师自我介绍。介绍散打课学习 的内容和进度安排。 四、宣布本课的任务,提出课堂要求 ★要求 五、安置见习生,整理检査服装 1、站队快、静、齐 力集中 绕场地慢跑2-3圈 3、见习生认真观摩,进行适当活动 20 徒手操 4遵守纪律,注意安全 备部分 分 钟 1、扩胸运动(2×8) 钟★组织教法 2、振臂运动(2×8) 原地个人进行身体各关节的活动 3、体转运动(2×8) ★要求 4、俯背运动(2×8) 充分使各关节得到活动 5、腰饶环 (2×8) ★组织教法 7 6活动四肢关节(4×8) 分 统一叫口令,围绕场地作行进操 钟 三、压腿,柔韧活动
延安大学（公共）体育课教案 学年 1 学期 2 总学期 2 总课次 1 单元课次 1 课时 两节 100 分钟 课 的 内 容 及 任 务 一、了解散打运动的特点、基本内容结构、课时分配。 二、 学习散打礼节，基本姿势、基本的步法（前进步和后 退步）。 三、了解散打的基本内容，进行民族传统体育教育。 课的类型 实践课 老师 杜春斌 班 级 男 女 人 数 上课时间 地 点 课 的 部 分 时 间 内 容 练习 组 织 教 法 备 注 次 数 时 间 开 始 部 分 准 备 部 分 10 分 钟 20 分 钟 一、班长（或体育委员）整队，向教 师报告上课人数。 二、师生问好（行抱拳礼）。 三、教师自我介绍。介绍散打课学习 的内容和进度安排。 四、宣布本课的任务，提出课堂要求。 五、安置见习生，整理检查服装。 一、绕场地慢跑 2—3 圈 二、徒手操 1 、扩胸运动 （ 2 × 8 ） 2 、振臂运动 （ 2 × 8 ） 3 、体转运动 （ 2 × 8 ） 4 、俯背运动 （ 2 × 8 ） 5 、 腰饶环 （ 2 × 8 ） 6 活动 四肢关节 （ 4 × 8 ） 三、压腿，柔韧活动 10 分 钟 3 分 钟 10 分 钟 7 分 钟 ★ 组织方法：成两列横队（图一） ×××××××××× ×××××××××× △ ★ 要求： 1、站队快、静、齐 。 2、精神饱满，注意力集中 。 3、见习生认真观摩，进行适当活动 。 4 遵守纪律，注意安全 。 ★ 组织教法： 原地个人进行身体各关节的活动 ★ 要求： 充分使各关节得到活动 ★ 组织教法： 统一叫口令，围绕场地作行进操
课|时 练习 组织教法 熟悉散打特点和作用 4★组织方法: 分 特点:散打运动具有对抗性,体育 钟 性和民族性的特点。 ×Xxx×XxX 作用 1、培养竞争意识 ★教学方法 2、健体防身 1、教师讲解 3、锻炼意志 2、学生认真听 4、发展心智 ★教学要求:充分理解,体会散打的特点和作用 学习散打实战姿势 分★教学方法: 部钟实战姿势 1、讲解熟悉实战礼节的意义以及实战姿势的技术方 要领 法,建立理性认识。 两脚前后站立,距离稍大于肩。前 2、教师边讲解边示范1-2次,慢示范3-5次,加 脚掌内扣,后脚跟微离地。两腿微屈 深对技术的理解 身体重心在两腿中间。身体侧向前方 含胸收腹。手型要求四指内屈,并拢 ★学习方法 握拳大拇指横压于食指和中指第二指 1、注意听教师讲解实战姿势的技术要领。 2、在实践中将辅助动作方法加以体会,并掌握技术要 领 ★练习方法 1、学生在教师的口令下集体练习 2、学生自己喊口令两个人进行练习。 ★教学要求: 前臂的肘关节置于身体两侧,拳与鼻子同高,肘下 垂:后臂的拳在颌下,屈臂贴靠于胸肋,下颌微收目 平视,合齿闭唇
课 的 部 分 时 间 内 容 练习 组 织 教 法 备 注 次 数 时 间 基 本 部 分 60 分 钟 一、熟悉散打特点和作用 特点：散打运动具有对抗性，体育 性和民族性的特点。 作用： 1、 培养竞争意识 2 、健体防身 3 、锻炼意志 4 、发展心智 二、学习散打实战姿势 实战姿势 要领： 两脚前后站立，距离稍大于肩。前 脚掌内扣 ，后脚跟微离地。两腿微屈， 身体重心在两腿中间。身体侧向前方， 含胸收腹 。手型要求四指内屈，并拢 握拳大拇指横压于食指和中指第二指 节。 4 分 钟 20 分 钟 ★ 组织方法： ×××××××××× ×××××××××× △ ★ 教学方法： 1、 教师讲解 2 、学生认真听 ★ 教学要求：充分理解，体会散打的特点和作用 ★ 教学方法： 1 、讲解熟悉实战礼节的意义以及实战姿势的技术方 法，建立理性认识。 2、 教师边讲解边示范 1—2 次，慢示范 3—5 次，加 深对技术的理解。 ★ 学习方法： 1 、注意听教师讲解实战姿势的技术要领。 2、在实践中将辅助动作方法加以体会，并掌握技术要 领。 ★ 练习方法： 1 、学生在教师的口令下集体练习。 2 、学生自己喊口令两个人进行练习。 ★ 教学要求： 前臂的肘关节置于身体两侧， 拳与鼻子同高，肘下 垂；后臂的拳在颌下， 屈臂贴靠于胸肋，下颌微收目 平视，合齿闭唇
课|时 练习 组织教法 易犯错误及纠正方法 身体中心过低,身体上部保护不够。应该强调防守 严密,重心控制在两脚之间,两手紧护躯体,尽量缩小 暴露给对方打击的有效部位 学习基本步法 ★教学方法 1、前进步 钟1、解步法移动在整个技术体系中的重要作用和意义 建立理性认识 2、后退步 2、教师边讲解边示范1-2次,慢示范3 要点提示 深对技术的理解。 前后移动相反方向的脚先发力 ★学习方法: 同方向的脚先移动,两脚移动的距离 相等,上体正直,重心在两腿之间 1、注意听教师讲解步法移动的技术要 2、在实践和练习中体会,并掌握技术要领 6 分 原地冲拳练 分★练习方法 钟 学生在教师的口令或给学生信号、手势下集体练习。 五、复习基本姿势和各种步法每 分★教学要求 动5次 反应快速敏捷看或听见信号后快速移动。迅捷,轻快, 保持实战姿势。 ★易犯错误及纠正方法 步法移动缓慢或移动过程中两脚移动的顺序错 强调动作要领以及动作的作用和意义重复示范,建立感 性认识 ★组织方法 ××××x×××
课 的 部 分 时 间 内 容 练习 组 织 教 法 备 注 次 数 时 间 基 本 部 分 60 分 钟 三、学习基本步法 1、 前进步 2、 后退步 要点提示： 前后移动相反方向的脚先发力， 同方向的脚先移动，两脚移动的距离 相等，上体正直，重心在两腿之间。 四、原地冲拳练习 五、复习基本姿势和各种步法每 动 5 次 20 分 钟 6 分 钟 10 分 钟 • 易犯错误及纠正方法 身体中心过低，身体上部保护不够。应该强调防守 严密，重心控制在两脚之间，两手紧护躯体，尽量缩小 暴露给对方打击的有效部位 ★ 教学方法： 1、解步法移动在整个技术体系中的重要作用和意义， 建立理性认识。 2、教师边讲解边示范 1—2 次，慢示范 3—5 次，加 深对技术的理解。 ★ 学习方法： 1、 注意听教师讲解步法移动的技术要领。 2、 在实践和练习中体会，并掌握技术要领。 ★ 练习方法： 学生在教师的口令或给学生信号、手势下集体练习。 ★ 教学要求： 反应快速敏捷 看或听见信号后 快速移动。迅捷，轻快， 保持实战姿势。 ★ 易犯错误及纠正方法： 步法移动缓慢或移动过程中两脚移动的顺序错 误。 强调动作要领以及动作的作用和意义重复示范，建立感 性认识。 ★ 组织方法： ×××××××××× ××××××××××
课|时 练习组织教法 ★练习方法:学生听口令集体练习 ★组织教法: 两人相互抖动手臂和两腿 放松练习 2、相互按摩肌肉,进行放松 1、抖动式 10*要求:思想放松,排除杂念 2、按压式 形 钟 列横队 集合整队 ×X×××× 小结讲评 部\钟四、整理场地 ××××××× 五、师生道别 内容 (1)分析课堂任务掌握情况 (2)课堂组织纪律情况 (3)提出注意事项 (4)布置课外练习内容 (5)行抱拳礼,师生道别 散打场地一块 场地及器材
课 的 部 分 时 间 内 容 练习 组 织 教 法 备 注 次 数 时 间 结 束 部 分 10 分 钟 一、 放松练习： 1、抖动式 2、按压式 二、 集合整队 三、小结讲评 四、整理场地 五、师生道别 10 分 钟 ★ 练习方法：学生听口令 集体练习。 ★ 组织教法： 1 、两人相互抖动手臂和两腿 2 、相互按摩肌肉，进行放松 ★ 要求： 思想放松，排除杂念 队形：成两列横队 ×××××××× ×××××××× △ 内容： （ 1）分析课堂任务掌握情况 （2）课堂组织纪律情况 （ 3）提出注意事项 （4）布置课外练习内容 （ 5）行抱拳礼，师生道别 场 地 及 器 材 散打场地一块
延安大学(公共)体育课教案 学期 总学期 总课次2 单元课次 课时两节100分钟 学习左冲拳 课的类型 的内容及任务 复习散打的基本姿势,基本步法 班级 男女 人数 三、培养吃苦耐劳,互帮互学的学习风气, 上课时间 地点 练习 次时 组织教法 数|间
课 后 记 延安大学（公共）体育课教案 学年 学期 总学期 总课次 2 单元课次 课时 两节 100 分钟 课 的 内 容 及 任 务 一、 学习左冲拳。 二、 复习散打的基本姿势，基本步法。 三、培养吃苦耐劳，互帮互学的学习风气。 课的类型 老师 班 级 男 女 人 数 上课时间 地 点 课 的 部 分 时 间 内 容 练习 组 织 教 法 备 注 次 数 时 间
开 班长(或体育委员)整队,向教 ★组织方法:成两列横队(图一) 师报告上课人数 师生问好(行抱拳礼) 分 三、宣布本课的任务,提出要求 分 四、安置见习生,整理检查服装 2 ★要求:1、站队快、静、齐 见习生认真观摩, 绕场地慢跑3-5圈听口令做下 分 进行适当活动。3、遵守纪律,注意安全 蹲练习 钟 ★教学内容:1.学习做冲拳。2.复习散打的 徒手操 基本姿势,基本步法。 1、扩胸运动(2×8) ★组织教法:一路纵队,教师统一指挥绕场地慢跑3 2、振臂运动(2×8) 组织教法:班长统一叫口令,围绕场地作行进操 分3、转体运动(2×8) 钟 ★要求:动作整齐,精神饱满,适度用力,充分作好 4、俯背运动(2×8) 准备活动 分 5、腰饶环(2×8) ★教学方法:1.讲解示范,慢动作1-2次。2、学 生模仿练习,教师领做10次 6、活动四肢关节(4×8) 8 分★要求:动作幅度由小到大充分活动开四肢关 专项准备活动 钟节 5 四、肋木压腿,柔韧活动 分★要求: 根据个人情况,逐渐加力 的 练习 容 次时 教法 分间 数间
开 始 部 分 准 备 部 分 5 分 钟 25 分 钟 一、班长（或体育委员）整队，向教 师报告上课人数 二、师生问好（行抱拳礼） 三、宣布本课的任务，提出要求 四、安置见习生，整理检查服装 一、绕场地慢跑 3—5 圈听口令做下 蹲练习 二、徒手操 1 、扩胸运动 （ 2 × 8 ） 2 、振臂运动 （ 2 × 8 ） 3 、转体运动 （ 2 × 8 ） 4 、俯背运动 （ 2 × 8 ） 5 、 腰饶环 （ 2 × 8 ） 6 、活动四肢关节 （ 4 × 8 ） 三、专项准备活动 四、肋木压腿，柔韧活动 5 分 钟 2 分 钟 10 分 钟 8 分 钟 5 分 钟 ★ 组织方法：成两列横队（图一） ×××××××××× ×××××××××× △ ★ 要求： 1、站队快、静、齐 。2、见习生认真观摩， 进行适当活动 。3、遵守纪律，注意安全 ★ 教学内容： 1 ．学习做冲拳 。2 ．复习散打的 基本姿势，基本步法。 ★ 组织教法： 一路纵队，教师统一指挥绕场地慢跑 3 —— 5 圈。 组织教法： 班长统一叫口令，围绕场地作行进操 ★ 要求： 动作整齐，精神饱满，适度用力，充分作好 准备活动 ★ 教学方法： 1. 讲解示范，慢动作 1-2 次。2 、学 生模仿练习， 教师领做 10 次 ★ 要求： 动作幅度由小到大 充分活动开四肢关 节。 ★ 要求： 根据个人情况，逐渐加力 课 的 部 分 时 间 内 容 练习 组 织 教 法 备 注 次 数 时 间
复习实战姿势(要领略) 0 分 钟 ×××××× 复习基本步法(听口令或手势做分★教学方法 各种步法的练习) 示范讲解动作要领1-2遍,进一步加深动作印象 1)、前进步 ★练习方法 2)、后退步 学生听口令集体练习 本部分 ★教学要求 1、进一步体会实战姿势的在整个技术体系中的作用 和技术要领 快速敏捷看或听见信号后快速移动。迅捷, 轻快,保持实战姿势。 ★组织方法 ××××××× 20×××××××××× 三、学习左冲拳技术动作 分钟 由实战姿势,即由左脚左手在前 ★教学方法 的正架式开始,右脚微蹬地面,重心 微向前脚移动,上体微右转。同时左 1、解左冲拳的技术要领建立理性认识 臂由屈到伸并内旋90度,直线向 前冲出,发力于腰,力达拳面。 2、教师边讲解边示范1-2次,慢示范3-5次,领 做5次,加深技术动作的直观印象 ★学习方法 1、注意听教师讲解实战姿势的技术要领。动作表象 2、仔细观察教师示范和领做,在练习中将辅 课|时 的 练习 组织教法 分间 数间
基 本 部 分 60 分 钟 一、复习实战姿势（要领 略） 二、复习基本步法（听口令 或手势做 各种步法的练习） 1 ） 、前进步 2 ） 、后退步 三、学习左冲拳技术动作 由实战姿势，即由左脚左手在前 的正架式开始，右脚微蹬地面， 重心 微向前脚 移动，上体微右转。同时左 臂由 屈到伸并内旋 ９０度，直线向 前冲出， 发力于腰 ，力达拳面 。 10 分 钟 10 分 钟 20 分 钟 ×××××××× ×××××××× △ ★ 教学方法： 示范讲解动作要领 1—2 遍，进一步加深动作印象， ★ 练习方法： 学生听口令集体练习 ★ 教学要求： 1 、进一步体会实战姿势的在整个技术体系中的作用， 和技术要领。 2 、反应快速敏捷 看或听见信号后 快速移动。迅捷， 轻快，保持实战姿势。 ★ 组织方法： ×××××××××× ×××××××××× △ ★ 教学方法： 1、 解左冲拳的技术要领建立理性认识。 2 、教师边讲解边示范 1—2 次，慢示范 3—5 次， 领 做 5 次 ，加深技术动作的直观印象。 ★ 学习方法： 1 、注意听教师讲解实战姿势的技术要领。动作表象。 2、 仔细观察教师示范 和领做 ，在练习中将辅 课 的 部 分 时 间 内 容 练习 组 织 教 法 备 注 次 数 时 间
★练习方法 1、学生在教师的口令下集体练习。 202、将学生划分为几个小组,每组由掌握技术动作较 四、结合步法冲拳 分好的同学领做,互帮互学 1)上步冲拳 ★教学要求 2)退步冲拳 深刻理解技术动作的要领和实战运用的要求,动作幅度 小,无预动,动作迅猛有力 本60 ★易犯错误及纠正方法 1、撩拳。由于冲拳前肘先于拳而动形成拳往下撩的 错误。纠正时应该强调以拳领先,勿先动肘。 2、只动前臂。冲拳是不是以肩催臂,而只是前臂屈 伸。纠正时应强调肩先动,催肘送肩 3、进一步讲解动作的攻防意义,讲解动做要领,让 学生进行正误对比,加深动作印象理解动作含义 ★组织方法 两列横队,对面站立成实战姿势。 ★教学方法: 教师讲解动作要领示范1-2 ★练习方法 一人进攻,另一人做防守 ★教学要求 步法与技法协调连贯,无预动,力量迅猛,技术规 课|时 的 练习组织教法 分间 数间
基 本 部 分 60 分 钟 四、结合步法冲拳练习 1 ）上步冲拳 2 ） 退步冲拳 20 分 钟 ★ 练习方法： 1 、学生在教师的口令下集体练习。 2 、将学生划分为几个小组，每组 由掌握技术动作较 好的 同学领做 ，互帮互学。 ★ 教学要求： 深刻理解技术动作的要领和实战运用的要求，动作幅度 小， 无预动 ，动作迅猛有力。 ★ 易犯错误及纠正方法： 1、 撩拳 。由于冲拳前肘先于拳而动形成拳 往下撩的 错误。纠正时应该强调以拳领先，勿先动肘。 2、 只动前臂。冲拳是不是以肩催臂 ，而只是前臂屈 伸。纠正时应强调 肩先动，催肘送肩 。 3 、进一步讲解动作的攻防意义， 讲解动做要领 ，让 学生进行正误对比，加深动作印象理解动作含义。 ★ 组织方法： 两列横队，对面站立成实战姿势。 ★ 教学方法： 教师讲解动作要领示范 1-2 次 ★ 练习方法： 一人进攻 ，另一人做防守， ★ 教学要求： 步法与技法协调 连贯， 无预动 ，力量迅猛，技术规 范。 课 的 部 分 时 间 内 容 练习 组 织 教 法 备 注 次 数 时 间
放松练习: ★组织教法 、集合整队 相互按摩肌肉,进行放松 小结讲评 要求 四、整理场地 0分钟 思想放松,排除杂念 五、值日生归还器材,布置课后作业 ★队形:成两列横队 束部分 下课 内容 (1)分析课堂任务掌握情况 (2)课堂组织纪律情况 (3)提出注意事项 (4)布置课外练习内容 (5)行抱拳礼,师生道别 散打场地 场地及器材 课后记 延安大学(公共)体育课教案 学年 学期 总学期 总课次3 单元课次|3 课时两节100分钟
结 束 部 分 10 分 钟 一、 放松练习： 二、 集合整队 三、小结讲评 四、整理场地 五、值日生归还器材，布置课后作业 六、下课 10 分 钟 ★ 组织教法 相互按摩肌肉，进行放松 要求： 思想放松，排除杂念 ★ 队形：成两列横队 ×××××××× ×××××××× △ 内容： （ 1）分析课堂任务掌握情况 （2）课堂组织纪律情况 （ 3）提出注意事项 （4）布置课外练习内容 （ 5）行抱拳礼，师生道别 场 地 及 器 材 散打场地 课 后 记 延安大学（公共）体育课教案 学年 学期 总学期 总课次 3 单元课次 3 课时 两节 100 分钟
复习左冲拳动作技术 课的类型 老师 课的内容及任务 、学习收步、撤步和右冲拳动作技术 男女 对学生进行民族传统体育教育,培养其顽强的意志品 质,弘扬民族精神。 上课时间 地点 练习 的部分开始部分 数间 班长(或体育委员)整队,向教 ★组织方法:成两列横队(图一) 师报告上课人数 5 x×x××××× 分二、师生问好(行抱拳礼 分 X××××××× 三、宣布本课的任务,提出课堂要求 四、安置见习生,整理检查服装 ★要求: 1、站队快、静、齐。2、见习生认真观摩,进行适当 绕场地慢跑3-5圈 分“·3遵守纪律,注意安全 二、行进操 ★教学内容:1、复习左冲拳动作技术。2、学习 散打步法:收步、撤步。3、学习右冲拳动作技术。 1、伸展运动(2×8) 分★组织教法:一路纵队,教师统一指挥绕场地慢跑3 2、扩胸运动(2×8) 钟 3、转体运动(2×8) ★组织教法:班长统一叫口令,围绕场地作行进操 准备部分 2 分4、俯背运动(2×8) ★要求:动作整齐,精神饱满,适度用力,充分作 好准备活动 5、双臂前后饶环(2×8) ★要求 6活动四肢关节(4×8) 12根据个人情况,逐渐加力,动作幅度由小到大充分 压腿,柔韧活动 分活动开四肢关节。 钟 练习
课 的 内 容 及 任 务 一、复习左冲拳动作技术。 二、学习收步、撤步和右冲拳动作技术。 三、 对学生进行民族传统体育教育，培养其顽强的意志品 质，弘扬民族精神。 课的类型 老师 班 级 男 女 人 数 上课时间 地 点 课 的 部 分 时 间 内 容 练习 组 织 教 法 备 注 次 数 时 间 开 始 部 分 准 备 部 分 5 分 钟 25 分 钟 一、班长（或体育委员）整队，向教 师报告上课人数 二、师生问好（行抱拳礼） 三、宣布本课的任务，提出课堂要求 四、安置见习生，整理检查服装 一、绕场地慢跑 3—5 圈 二、行进操 1 、伸展运动（ 2 × 8 ） 2 、扩胸运动（ 2 × 8 ） 3 、转体运动（ 2 × 8 ） 4 、俯背运动（ 2 × 8 ） 5 、双臂前后饶环 （ 2 × 8 ） 6 活动 四肢关节（ 4 × 8 ） 三、压腿，柔韧活动 5 分 钟 3 分 钟 10 分 钟 12 分 钟 ★ 组织方法：成两列横队（图一） ×××××××××× ×××××××××× △ ★ 要求： 1、站队快、静、齐 。2、见习生认真观摩，进行适当 活动 。3 遵守纪律，注意安全 ★ 教学内容： 1、 复习左冲拳动作技术。 2、 学习 散打步法：收步、撤步。 3 、学习右冲拳动作技术。 ★ 组织教法： 一路纵队，教师统一指挥绕场地慢跑 3 —— 5 圈。 ★ 组织教法： 班长统一叫口令，围绕场地作行进操 ★ 要求： 动作整齐，精神饱满，适度用力，充分作 好准备活动 ★ 要求： 根据个人情况，逐渐加力，动作幅度由小到大 充分 活动开四肢关节。 课 的 时 练习 备
