延安大学(公体选修)体育课教案 学年0708学期1 总学期 总课次18单元课次 课100分 、简介跨越式跳高助跑、,起跳过杆与落地及完整技术动作。课的类型实践|老马瑞红 课|2、提高学生的弹跳力:加强力量素质练习,发展学生上肢及班级公体 的 男女 内 肩关节韧带的力量和灵活性 人数16、21、20 上课时间周二5-6节:周三3-4 节;周四5-6节 点田径场 课的部 练习 备 数间 1、组织队形 开 1、集合整队,班长报告出勤情况 XXXXXX XXXXXX 始|5 师生问好 00000 000000 部|钟|3.检查学生服装,安排见习生 △教师;X男生;0女生。 分 4.自我介绍 2、组织教法 5.本学期主要教学内容: 教师:声音洪亮,精神饱满,服装整齐。 学生:队形整齐,服装统一。 背越式跳高、四项素质 6.宣布本次课的内容及任务 1、组织队形:成体操队形 绕场慢跑两圈热身 2、徒手操(教师带) 4×82、要求 部|20 头部运动 分 扩胸运动 教师:带领学生共同完成 分钟 振臂运动 髋关节运动 学生:活动各个关节,动作规范,积极充 腕、踝、膝关节运动 压跟腱 相互压肩 2×8 3、二人拉手下蹲快速跳起,快速蹲跳 中传球、接球或快速推蹲 要求:二人配合默契;动作连贯。 连续单足跳、双足跳
延安大学（ 公体选修 ）体育课教案 学 年 07-08 学 期 1 总学期 1 总课次 18 单元课次 1 课 时 100 分 课 的 内 容 及 任 务 1、 简介跨越式跳高助跑、起跳、过杆与落地及完整技术动作。 2、 提高学生的弹跳力；加强力量素质练习，发展学生上肢及 肩关节韧带的力量和灵活性。 课的类型 实践 老 师 马瑞红 班 级 公 体 男 女 人 数 16、21、20 上课时间 周二 5-6 节；周三 3-4 节；周四 5-6 节 地 点 田径场 课 的 部 分 时 间 内 容 练习 组 织 教 法 备 次 注 数 时 间 开 始 部 分 准 部 分 备 5 分 钟 20 分 钟 1、集合整队，班长报告出勤情况 2、师生问好 3．检查学生服装，安排见习生 4．自我介绍 5．本学期主要教学内容： 背越式跳高、四项素质 6．宣布本次课的内容及任务 1、绕场慢跑两圈热身 2、徒手操（教师带） 头部运动 扩胸运动 振臂运动 髋关节运动 腕、踝、膝关节运动 压跟腱 相互压肩 3、 二人拉手下蹲快速跳起，快速蹲跳 中传球、接球或快速推蹲。 4、 连续单足跳、双足跳。 4 × 8 拍 2 × 8 拍 1、组织队形 X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O △ △ 教师；X 男生；O 女生。 2、组织教法 教师：声音洪亮，精神饱满，服装整齐。 学生：队形整齐， 服装统一。 1、 组织队形:成体操队形 2、 要求： 教师：带领学生共同完成。 学生：活动各个关节，动作规范，积极充 分。 要求：二人配合默契；动作连贯
练习 备 的 内 组织教法 次时 分间 数间 3、专项准备活动 组织:成一路纵队进行练习。 (1)背弓练习 5-8次要求:挺髋,肩背着垫。 (2)三步助跑起跳 8-10次组织:在直道上进行练习。 教法:先示范,后讲解;集体指导为主 个别指导为辅 、跨越式跳高辅助练习 5-8次组织:成一路纵队进行练习。 1、左右变向跳跃橡皮筋 教法:先示范,后讲解;集体指导为主, 2、垂直助跑起跳过杆空中转体 个别指导为辅。 或180 要求:左右脚交换跳 3、原地助跑起跳摸高 左脚连续跳。 跨越式跳高 1、原地过杆落地练习(低杆) 2、助跑与起跳相结合的练习 组织:成一路纵队进行练习。 教法:先示范,后讲解;集体指导为主, 个别指导为辅。 基 练习方法:1、原地过杆落地练习 2、迈步与起跳相结合的练习 分 3、三步助跑起跳练习 本钟 4、完整技术动作练习 要求:身体由倾斜逐渐转向垂直:腾起时 上体保持正直,两臂充分上摆:助跑轻松 自然。 3、完整技术动作练习 丈量步点:将起跳脚踏在起跳点上,向相 反的方向跑,最后一步落点就是助跑起 分 点 要求:反复练习、调整助跑距离 、身体素质练习 1、俯卧撑(男) 1组组织:2或5人一组,轮流练习 仰卧起坐 要求:动作幅度到位 3、30米弯道加速跑 3次 加大摆臂动作 4、立定跳远 3-5次 两臂协调摆动、快速蹬地起跳、落 地有缓冲
课 的 部 分 时 间 内 容 练习 组 织 教 法 备 次 注 数 时 间 基 本 部 分 65 分 钟 3、专项准备活动 （1）背弓练习 （2）三步助跑起跳 一、跨越式跳高辅助练习 1、左右变向跳跃橡皮筋 2、垂直助跑起跳过杆空中转体 90°或 180° 3、原地助跑起跳摸高 二、跨越式跳高 1、原地过杆落地练习（低杆） 2、助跑与起跳相结合的练习 3、完整技术动作练习 三、身体素质练习 1、俯卧撑（男） 2、仰卧起坐 3、30 米弯道加速跑 4、立定跳远 5-8 次 8-10 次 5-8 次 1 组 3 次 3-5 次 组织：成一路纵队进行练习。 要求：挺髋，肩背着垫。 组织：在直道上进行练习。 教法：先示范，后讲解；集体指导为主， 个别指导为辅。 组织：成一路纵队进行练习。 教法：先示范，后讲解；集体指导为主， 个别指导为辅。 要求：左右脚交换跳； 左脚连续跳。 图 1： 组织：成一路纵队进行练习。 教法：先示范，后讲解；集体指导为主， 个别指导为辅。 练习方法：1、原地过杆落地练习； 2、迈步与起跳相结合的练习； 3、三步助跑起跳练习； 4、完整技术动作练习。 要求：身体由倾斜逐渐转向垂直；腾起时 上体保持正直，两臂充分上摆；助跑轻松 自然。 丈量步点：将起跳脚踏在起跳点上，向相 反的方向跑，最后一步落点就是助跑起 点。 要求：反复练习、调整助跑距离。 组织：2 或 5 人一组，轮流练习。 要求：动作幅度到位； 加大摆臂动作。 两臂协调摆动、快速蹬地起跳、落 地有缓冲
练习 备 课的部分基 组织教法 间 次时 数间 5、游戏“海豚爬行” 1组组织:在10米的直道上进行往返练习。 要求:两臂撑直交替前进。 规则:允许练习者中途休息,按规定先到 达终点的获胜。 部分 钟 分 放松练习 组织:成一路纵队进行练习。 1、前滚翻 教法:教师示范,并讲解: 2、后滚翻 分组练习 103、互相背对方 集体练习。 束分|4、十六步舞 8×8 小结 拍表扬先进,指出不足之处,加以改进 、布置课外作业 男:引体向上,每周练习1-3组 部 女:仰卧起坐,每周练习2-3组。 四、收还器材,宣布下课 师生再见! 分 场田径场(弯道30米、跳远场地、直道10米) 地海绵垫5块;竹竿1跟。 器 材 课|根据不同学生的身体素质适当加减练习次数或时间,并提出不同的要求,做到因人而异;增加游戏等娱 后乐性体育项目;加强柔韧性练习。 记
课 的 部 分 时 间 内 容 练习 组 织 教 法 备 次 注 数 时 间 基 本 部 分 65 分 钟 5、游戏“海豚爬行” 1 组 组织：在 10 米的直道上进行往返练习。 要求：两臂撑直交替前进。 规则：允许练习者中途休息，按规定先到 达终点的获胜。 结 束 部 分 10 分 钟 一、放松练习 1、 前滚翻 2、 后滚翻 3、 互相背对方 4、 十六步舞 二、小结 三、布置课外作业 四、收还器材，宣布下课。 8 × 8 拍 组织：成一路纵队进行练习。 教法：教师示范，并讲解； 分组练习； 集体练习。 表扬先进，指出不足之处，加以改进。 男：引体向上，每周练习 1-3 组； 女：仰卧起坐，每周练习 2-3 组。 师生再见！ 场 地 器 材 田径场（弯道 30 米、跳远场地、直道 10 米） 海绵垫 5 块；竹竿 1 跟。 课 后 记 根据不同学生的身体素质适当加减练习次数或时间，并提出不同的要求，做到因人而异；增加游戏等娱 乐性体育项目；加强柔韧性练习
