第四章体育锻炼与常见病防治 知识点: 1.什么是脂肪肝、糖尿病、哮喘、肥胖症、慢性肝炎、神经症? 2.通过怎样的体育锻炼手段来防治这些疾病? 本章学习目标: 1.了解常见病的病因及临床症状。 2.掌握简单的自我诊断与预防。 3.学会体育康复锻炼方法。 第一节脂肪肝( Fatty liver) 所谓脂肪肝是指由各种原因引起的脂肪异常大量地在肝脏内蓄积,是一种常见的临床病症。 、成因与危害( causes and damages) 脂肪肝的发病与多种因素有关,如饮食结构改变,荤食多于蔬食、髙热量食品、缺少运动、滥用药 物、饮酒过量、疾病,都会引发脂肪肝的发生,脂肪肝的发生可影响人体消化功能和肝脏正常代谢 功能,如不加以控制,严重者会导致肝硬化。 、临床症状与诊断( clinic symptoms and diagnosis) 常见症状为食欲减退、恶心呕吐、喘气、有疲乏感、腹胀、右上腹或肝区有疼痛感,部分患者血 清转氨酶增髙(GPT>30u/1)便秘或便稀、肝脾肿大,但也有25%以上患者无任何临床症状。 发现自己有上述临床症状,或有肥胖的趋势,应及时前往医院就诊,并进行肝脏B超检査, 血脂及肝功能检验,给予明确诊断,及早发现、早期治疗 三、专家建议( expert suggestion 脂肪肝患者应戒除烟酒、控制饮食,应多补充足量的蛋白质、维生素等食品,如豆类、蔬菜、水 果、山楂、海带、胡萝卜等食品,少食动物内脏、肥肉、蛋黄等。 (1)脂肪肝患者以肥胖型较多,应适当增加体育活动,如太极拳、慢跑、游泳、自行车、乒乓 球、排球、网球等中小强度的运动,以有氧运动为主,一周35次,每次2040分钟,如有肝 功能损害者,则要适当限制运动 (2)在运动前可与医生讨论病情,订出锻炼计划,同时可以适当辅以药物治疗,如宁脂片、血脂 康等,定期进行B超及肝功能检查 资讯窗: 据有关资料报道,近年来脂肪肝的发病朝年轻化发展,日本曾对810名4-12岁的学生进行检 查,脂肪肝的发病率为26%(其中,男生为34%,女生为1.8%)最小的患者仅为6岁。 第一节糖尿病( Diabetes) 糖尿病是由于胰岛素相对或绝对不足,引起糖代谢紊乱所致的一种内分泌与代谢疾病。由于葡萄 糖是人体主要的能量来源,并且通过胰岛素来调控体内血糖的含量,如果胰岛素供应不足时血糖就 会升高,导致糖尿病的发生,持续的高血糖,就会损害全身大小血管,特别引发心脏、肾脏、神经 系统的并发症,严重者导致生命危险 糖尿病的分类( types of diabetes) 表-4一1糖尿病分为胰岛素依赖型(I型)和非胰岛素依赖型(I型)二种。 I型糖尿病 II型糖尿病 多发于30岁以下的年轻人 多发于成年人、肥胖者 多食、多饮、多尿、体重下降 可能症状不明显 病情较严重 病情相对较轻缓
第四章 体育锻炼与常见病防治 知识点： 1.什么是脂肪肝、糖尿病、哮喘、肥胖症、慢性肝炎、神经症？ 2.通过怎样的体育锻炼手段来防治这些疾病？ 本章学习目标： 1.了解常见病的病因及临床症状。 2.掌握简单的自我诊断与预防。 3.学会体育康复锻炼方法。 第一节脂肪肝（Fatty liver） 所谓脂肪肝是指由各种原因引起的脂肪异常大量地在肝脏内蓄积，是一种常见的临床病症。 一、成因与危害(causes and damages) 脂肪肝的发病与多种因素有关，如饮食结构改变，荤食多于蔬食、高热量食品、缺少运动、滥用药 物、饮酒过量、疾病，都会引发脂肪肝的发生，脂肪肝的发生可影响人体消化功能和肝脏正常代谢 功能，如不加以控制，严重者会导致肝硬化。 二、临床症状与诊断(clinic symptoms and diagnosis) 常见症状为食欲减退、恶心呕吐、喘气、有疲乏感、腹胀、右上腹或肝区有疼痛感，部分患者血 清转氨酶增高（GPT＞30u/l）便秘或便稀、肝脾肿大，但也有25%以上患者无任何临床症状。 发现自己有上述临床症状，或有肥胖的趋势，应及时前往医院就诊，并进行肝脏B超检查， 血脂及肝功能检验，给予明确诊断，及早发现、早期治疗。 三、专家建议(expert suggestion) 脂肪肝患者应戒除烟酒、控制饮食，应多补充足量的蛋白质、维生素等食品，如豆类、蔬菜、水 果、山楂、海带、胡萝卜等食品，少食动物内脏、肥肉、蛋黄等。 (1)脂肪肝患者以肥胖型较多，应适当增加体育活动，如太极拳、慢跑、游泳、自行车、乒乓 球、排球、网球等中小强度的运动，以有氧运动为主，一周3~5次，每次20~40分钟，如有肝 功能损害者，则要适当限制运动。 (2)在运动前可与医生讨论病情，订出锻炼计划，同时可以适当辅以药物治疗，如宁脂片、血脂 康等，定期进行B超及肝功能检查。 资讯窗： 据有关资料报道，近年来脂肪肝的发病朝年轻化发展，日本曾对810名4~12岁的学生进行检 查，脂肪肝的发病率为2.6%（其中，男生为3.4%，女生为1.8%）最小的患者仅为6岁。 第一节糖尿病(Diabetes) 糖尿病是由于胰岛素相对或绝对不足，引起糖代谢紊乱所致的一种内分泌与代谢疾病。由于葡萄 糖是人体主要的能量来源，并且通过胰岛素来调控体内血糖的含量，如果胰岛素供应不足时血糖就 会升高，导致糖尿病的发生，持续的高血糖，就会损害全身大小血管，特别引发心脏、肾脏、神经 系统的并发症，严重者导致生命危险。 一、糖尿病的分类(types of diabetes) 表－４－１糖尿病分为胰岛素依赖型（I型）和非胰岛素依赖型（II型）二种。 I型糖尿病 II型糖尿病 多发于30岁以下的年轻人 多发于成年人、肥胖者 多食、多饮、多尿、体重下降 可能症状不明显 病情较严重 病情相对较轻缓
需终生补充胰岛素 无需补充胰岛素 、成因与预防( causes and prevention) Ⅰ性糖尿病的发病与病毒感染与自身免疫密切相关,∏I型糖尿病的发病主要与遗传及肥胖有 关。根据有关资料报导,糖尿病是全世界患病率最髙的疾病之一,仅次于肿瘤和心血管病,占第三 请关注以下症状,发现有所列症状之一者,请去医院检查,及早发现、早期治疗。 (1)糖尿病家族史,且年龄超过40岁;(2)体重减轻而找不到原因,原来很胖 (3)“三多一少”症状明显 (4)反应性低血糖(餐后34小时发生) (5)反复出现皮肤疔痈; (6)男性患者出现阳痿,女性外阴顽固性搔 痒 资讯窗 据美国糖尿病学会报导,运动可以使I型糖尿病患者的血糖得到控制,减少心血管危险因素, 增强心理健康,对轻度和中度糖尿病患者和糖耐量异常者效果较为明显 、专家建议( expert suggestion (1)糖尿病患者的治疗主要有三个途径:控制饮食,加强运动,辅以药物治疗 (2)应鼓励Ⅰ型糖尿病患者参加适当的运动,以改善其心血管功能水平和改善心理状态,提髙生活 质量,但须让病人了解运动潜在并发症,加强监控,注意安全,运动最好在餐后12小时内进行。 (3)Ⅱ型糖尿病患者参加运动能有效控制血糖水平,如患者无心血管、肾脏、神经系统并发症, 可以参加强度较大的有氧运动,建议运动强度最大摄氧量的50%70%,或同百分比的最大心律。每天 运动20°40分钟,每周至少34次,运动时,注意进行低强度的热身运动和整理运动 (4)所有糖尿病患者,要注意医务监督,定期进行血糖测定,调整运动量。 (5)运动前,与医生讨论自己的病情,制定运动方案,并作全身检查,病情不稳定时,应暂停运 (表Ⅱ-4-2)水果中各种碳水化合物(%)含量表 水果 葡萄糖 果糖 蔗糖 淀粉 果酸 苹果 1.7 5.0 2.1 0.6 0.71-0.84 1.8 葡萄 4.8 0.09-0.28 第三节肥胖与肥胖症( Fatnessand obesity) 、肥胖与肥胖症的成因i( causes of fatness and obesity) (1)嗜好肥甜油腻食物,爆饮爆食,有大量摄食髙脂肪和髙热量的饮食习惯。 (2)遗传因素,父母均为肥胖者的孩子肥胖发生率为父母均是标准体重者的56倍。 (3)缺少运动,摄入量大于消耗量 二、肥胖与肥胖症的危害( damages of fatness and obesity) (1)肥胖与肥胖症患者引发高血压,它的发病率为非肥胖者的34.6倍。 (2)肥胖者Ⅱ型糖尿病的发病率是非肥胖者的4倍 (3)肥胖者易患脂肪肝、胆结石、冠心病 三、专家建议( expert suggestion) (1)减少食物中能量的摄入,食物以清淡为主,少喝可乐等糖性饮料 (2)在保持正常必需的能量摄入情况下,增加每天的运动量,使能量得以消耗,运动时以耐力练习 为主,如慢跑、游泳、功率自行车、健身操、球类运动等有氧运动 (见表Ⅱ-4-3)肥胖者运动强度参考标准
需终生补充胰岛素 无需补充胰岛素 二、成因与预防(causes and prevention) Ⅰ性糖尿病的发病与病毒感染与自身免疫密切相关，II型糖尿病的发病主要与遗传及肥胖有 关。根据有关资料报导，糖尿病是全世界患病率最高的疾病之一，仅次于肿瘤和心血管病，占第三 位。 请关注以下症状，发现有所列症状之一者，请去医院检查，及早发现、早期治疗。 (1)糖尿病家族史，且年龄超过40岁; (2) 体重减轻而找不到原因，原来很胖; (3)“三多一少”症状明显; (4)反应性低血糖（餐后3~4小时发生）; (5)反复出现皮肤疔痈; (6)男性患者出现阳痿，女性外阴顽固性搔 痒。 资讯窗: 据美国糖尿病学会报导，运动可以使Ⅱ型糖尿病患者的血糖得到控制，减少心血管危险因素， 增强心理健康，对轻度和中度糖尿病患者和糖耐量异常者效果较为明显。 三、专家建议(expert suggestion) (1) 糖尿病患者的治疗主要有三个途径：控制饮食，加强运动，辅以药物治疗。 (2) 应鼓励Ⅰ型糖尿病患者参加适当的运动，以改善其心血管功能水平和改善心理状态，提高生活 质量，但须让病人了解运动潜在并发症，加强监控，注意安全，运动最好在餐后1~2小时内进行。 (3) Ⅱ型糖尿病患者参加运动能有效控制血糖水平，如患者无心血管、肾脏、神经系统并发症， 可以参加强度较大的有氧运动，建议运动强度最大摄氧量的50%~70%，或同百分比的最大心律。每天 运动20~40分钟，每周至少3~4次，运动时，注意进行低强度的热身运动和整理运动。 (4) 所有糖尿病患者，要注意医务监督，定期进行血糖测定，调整运动量。 (5) 运动前，与医生讨论自己的病情，制定运动方案，并作全身检查，病情不稳定时，应暂停运 动。 （表Ⅱ－4－2）水果中各种碳水化合物（%）含量表 水果 葡萄糖 果糖 蔗糖 淀粉 果酸 苹果 1.7 5.0 2.1 0.6 0.71-0.84 桔子 2.5 1.8 4.6 - - 葡萄 4.8 4.3 0.2 - 0.09-0.28 第三节 肥胖与肥胖症（Fatnessand obesity） 一、肥胖与肥胖症的成因¡(causes of fatness and obesity) (1) 嗜好肥甜油腻食物，爆饮爆食，有大量摄食高脂肪和高热量的饮食习惯。 (2) 遗传因素，父母均为肥胖者的孩子肥胖发生率为父母均是标准体重者的5~6倍。 (3) 缺少运动，摄入量大于消耗量。 二、肥胖与肥胖症的危害(damages of fatness and obesity) (1) 肥胖与肥胖症患者引发高血压，它的发病率为非肥胖者的3~4.6倍。 (2) 肥胖者Ⅱ型糖尿病的发病率是非肥胖者的4倍。 (3) 肥胖者易患脂肪肝、胆结石、冠心病。 三、专家建议(expert suggestion) (1)减少食物中能量的摄入，食物以清淡为主，少喝可乐等糖性饮料。 (2)在保持正常必需的能量摄入情况下，增加每天的运动量，使能量得以消耗，运动时以耐力练习 为主，如慢跑、游泳、功率自行车、健身操、球类运动等有氧运动。 （见表Ⅱ-4-3）肥胖者运动强度参考标准
年龄 心率 运动时间 运动后心率恢复 20-30 115-160 30 5恢复为佳10后恢复则运动量 过大 30-40 110-155 5恢复为10后恢复则运动量 过大 40-50 105-150 5恢复为佳 10’后恢复则运动量 30 过大 (3)控制饮食和运动相结合,是减肥治疗中最为积极理想的方案,病情严重者可以在医生的指导 下,适当辅以药物治疗。 (4)必须养成长期锻炼的习惯,以防体重反弹,锻炼时,要注重对心肺功能的发展。 (5)注重对减肥速度的控制,并非越快越好,快速减肥将对身体产生负面不良影响,专家建议每周 减脂在0.5kg以内为最佳 资讯窗 标准体重公式及体重指数公式:标准体重=身高(cm)-105=(kg)体重指数=体重(kg)÷身高 2(m)=(指数) 其标准为男:21-25女:20~25 男女指数超过27均为肥胖) 第四节神经症( Neuropathy) 神经症的主要症状 Linic symptoms of neuropathy) (1)精神活动极易兴奋 (2)睡眠障碍:失眠、多梦、惊醒。 (3)情绪障碍,如:激动、易发怒、伤感、委屈、敏感、猜疑等,情绪很不稳定。 (4)恐惧强迫症状(会对人际交往或各种事物产生恐惧,自认为无必要,但无法控制)。 (5)躯体症状:如有疲劳感,或大汗、心前区压迫感、呼吸困难,或喉部有异物感、阻塞 感、口干、恶心呕吐等。 二、神经症的成因( causes of neuropathy) (1)患者本身具有精神症的人格特点。 (2)有引起症状的诱因:工作、学习、生活事件导致心理压力,心理挫折或心理冲突。 (3)将有意识的注意力过分集中于本人的自我感觉和症状上,并且担心症状的发展,从而使症状和 心理负担加重。上述三成因相互作用而形成恶性循环便导致了神经症的发生 三、专家建议( experts suggestion) (1)患有精神症病人应积极进行心理治疗,在医生的指导下,辅以药物治疗 (2)患者应积极参加各种体育活动与锻炼,运动时,大脑运动中枢兴奋,使原先的“兴奋 点”得到了休息与抑制,转移了患者的注意力,改善了患者的情绪,加强了人际交流与社会适应能 (3)运动后,患者的机体发生疲劳,有助于改善睡眠状态。 (4)参加体育活动应持之以恒,不能急功近利。 (5)患者因根据个人的体质和病情,自我调整运动强度,以不过度疲劳及运动后情绪进一步低 落为原则。 6)患者可以根据个人爱好与习惯,选择各种运动项目,最好参加集体性锻炼活动,如体育游 戏、篮、排、足球、游泳、健身操等,以中、小强度为主,每周3~5次,每次30~50分钟 第五节慢性肝炎 ( Chronichepatitis
年龄 心率 运动时间 运动后心率恢复 20-30 115-160 30’ 5’恢复为佳 10’后恢复则运动量 过大 30-40 110-155 30’ 5’恢复为佳 10’后恢复则运动量 过大 40-50 105-150 30’ 5’恢复为佳 10’后恢复则运动量 过大 （3）控制饮食和运动相结合，是减肥治疗中最为积极理想的方案，病情严重者可以在医生的指导 下，适当辅以药物治疗。 (4) 必须养成长期锻炼的习惯，以防体重反弹，锻炼时，要注重对心肺功能的发展。 (5) 注重对减肥速度的控制，并非越快越好，快速减肥将对身体产生负面不良影响，专家建议每周 减脂在0.5kg以内为最佳。 资讯窗： 标准体重公式及体重指数公式：标准体重=身高（cm）-105= (kg) 体重指数=体重（kg）÷身高 2 (m)= （指数） 其标准为男：21~25 女：20~25 （男女指数超过27均为肥胖） 第四节神经症(Neuropathy) 一、神经症的主要症状(clinic symptoms of neuropathy) (1) 精神活动极易兴奋。 (2) 睡眠障碍：失眠、多梦、惊醒。 (3) 情绪障碍，如：激动、易发怒、伤感、委屈、敏感、猜疑等，情绪很不稳定。 (4) 恐惧强迫症状（会对人际交往或各种事物产生恐惧，自认为无必要，但无法控制）。 (5) 躯体症状：如有疲劳感，或大汗、心前区压迫感、呼吸困难，或喉部有异物感、阻塞 感、口干、恶心呕吐等。 二、神经症的成因(causes of neuropathy) (1) 患者本身具有精神症的人格特点。 (2) 有引起症状的诱因：工作、学习、生活事件导致心理压力，心理挫折或心理冲突。 (3) 将有意识的注意力过分集中于本人的自我感觉和症状上，并且担心症状的发展，从而使症状和 心理负担加重。 上述三成因相互作用而形成恶性循环便导致了神经症的发生。 三、专家建议(experts suggestion) (1) 患有精神症病人应积极进行心理治疗，在医生的指导下，辅以药物治疗。 (2) 患者应积极参加各种体育活动与锻炼，运动时，大脑运动中枢兴奋，使原先的“兴奋 点”得到了休息与抑制，转移了患者的注意力，改善了患者的情绪，加强了人际交流与社会适应能 力。 (3)运动后，患者的机体发生疲劳，有助于改善睡眠状态。 (4)参加体育活动应持之以恒，不能急功近利。 (5)患者因根据个人的体质和病情，自我调整运动强度，以不过度疲劳及运动后情绪进一步低 落为原则。 (6)患者可以根据个人爱好与习惯，选择各种运动项目，最好参加集体性锻炼活动，如体育游 戏、篮、排、足球、游泳、健身操等，以中、小强度为主，每周3~5次，每次30~50分钟。 第五节慢性肝炎 (Chronichepatitis)
肝炎是由病毒感染而引发的一种肝脏为主的传染性疾病,肝炎有甲、乙、丙、丁、戊五种类 型,常见的甲肝如治疗及时,预后良好,但也有一部分乙型肝炎和丙型肝炎极易转变为慢性肝炎, 慢性肝炎是指病程超过6个月至1年以上的慢性弥漫性肝脏炎症,部分患者可发展成肝硬化和肝癌。 资讯窗: 具有关资料报告,我国的肝炎发病率为117/10万,肝炎主要通过消化道、输血、注射等途径传 染。 、慢性肝炎的症状( clinic symptoms of chronic hepatitis) (1)轻度患者:临床症状较轻,有轻度乏力,食欲消减,肝区有轻微刺痛感,肝肿大,肝功能试验 有轻度异常。 (2)中、重度患者:食欲与体力明显减退,腹胀、肝肿大、肝功能试验明显异常。 、专家建议( expert suggestion) (1)慢性肝炎患者在缓解期,肝功能指标日趋好转后,可以参加体育锻炼,体育锻炼能改善 人体的免疫力、振奋精神、提高摄氧量,过份强调卧床休息,不利于病情的恢复 2)适当的体育活动,能活跃肝脏的血液循环,促进肝脏组织的修复,减轻肝脏的郁血,促 进肝功能的恢复。 (3)运动强度因人而异,以不感觉疲劳为原则,一般从小运动量开始,运动量的增加应小 心、缓慢。 (4)患者可以参加气功、太极拳、步行练习等项目,如步行练习60~80步/分,每次时间 10~20分钟。 (5)患者注意自我观察,发现乏力、恶心、肝痛、即中止运动,避免剧烈运动,同时要注意 营养和休息。 第六节哮喘( Bronchialasthma) 哮喘是一种机体对抗原性或非抗原性刺激引起的气管—一支气管反应性过度增髙(气管、支气 管收缩痉弯)的发作性慢性疾病,患者在发作时感到胸闷、气喘、呼吸困难、咳嗽,其发病率为 1%-4%,其中50%的患者在12岁以前发病。 资讯窗 运动易诱发哮喘的发作,有相当数量的患者,在剧烈运动时发生呼吸困难、气流阻力增高,气 管痉挛,我们称为运动性哮喘—-( enerciseindnced asthma)。在此提醒哮喘患者,注意预防运动 性哮喘的发作。 、哮喘的成因( causes of bronchial asthma) 哮喘发病原因非常复杂,因素较多,归纳起来主要有以下二个方面: (1)空气污染:化学物质、尘螨、花粉、冷空气、食物过敏等刺激诱发。 (2)呼吸系统感染:如感冒、气管炎。 、哮喘的危害( damages of bronchial asthma) (1)哮喘的经常发作,会对患者身体产生全面的不良影响。 (2)长期重症哮喘并伴有感染,会引起心肺功能的障碍,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病, 从而严重影响生活、工作质量,甚至危及生命。 三、专家建议( expert suggest 1.哮喘患者应在医生的指导下,积极治疗,防止哮喘的经常发生。 2.哮喘患者参加体育锻炼,能增大肺活量,增强体质与体能,提髙免疫能力,减少发病 3.运动前应先进行准备活动,逐渐加大运动量,剧烈活动35分钟后,应休息35分钟再进行活 动,避免诱发运动性哮喘
肝炎是由病毒感染而引发的一种肝脏为主的传染性疾病，肝炎有甲、乙、丙、丁、戊五种类 型，常见的甲肝如治疗及时，预后良好，但也有一部分乙型肝炎和丙型肝炎极易转变为慢性肝炎， 慢性肝炎是指病程超过6个月至1年以上的慢性弥漫性肝脏炎症，部分患者可发展成肝硬化和肝癌。 资讯窗： 具有关资料报告，我国的肝炎发病率为117/10万，肝炎主要通过消化道、输血、注射等途径传 染。 一、慢性肝炎的症状(clinic symptoms of chronic hepatitis) (1) 轻度患者：临床症状较轻，有轻度乏力，食欲消减，肝区有轻微刺痛感，肝肿大，肝功能试验 有轻度异常。 (2) 中、重度患者：食欲与体力明显减退，腹胀、肝肿大、肝功能试验明显异常。 二、专家建议(expert suggestion) (1) 慢性肝炎患者在缓解期，肝功能指标日趋好转后，可以参加体育锻炼，体育锻炼能改善 人体的免疫力、振奋精神、提高摄氧量，过份强调卧床休息，不利于病情的恢复。 2) 适当的体育活动，能活跃肝脏的血液循环，促进肝脏组织的修复，减轻肝脏的郁血，促 进肝功能的恢复。 (3) 运动强度因人而异，以不感觉疲劳为原则，一般从小运动量开始，运动量的增加应小 心、缓慢。 (4) 患者可以参加气功、太极拳、步行练习等项目，如步行练习60~80步/分，每次时间 10~20分钟。 (5) 患者注意自我观察，发现乏力、恶心、肝痛、即中止运动，避免剧烈运动，同时要注意 营养和休息。 第六节哮喘（Bronchialasthma） 哮喘是一种机体对抗原性或非抗原性刺激引起的气管——支气管反应性过度增高（气管、支气 管收缩痉弯）的发作性慢性疾病，患者在发作时感到胸闷、气喘、呼吸困难、咳嗽，其发病率为 1%-4%，其中50%的患者在12岁以前发病。 资讯窗： 运动易诱发哮喘的发作，有相当数量的患者，在剧烈运动时发生呼吸困难、气流阻力增高，气 管痉挛，我们称为运动性哮喘——(enerciseindnced asthma)。在此提醒哮喘患者，注意预防运动 性哮喘的发作。 一、哮喘的成因(causes of bronchial asthma) 哮喘发病原因非常复杂，因素较多，归纳起来主要有以下二个方面： (1)空气污染：化学物质、尘螨、花粉、冷空气、食物过敏等刺激诱发。 (2)呼吸系统感染：如感冒、气管炎。 二、哮喘的危害(damages of bronchial asthma) (1) 哮喘的经常发作，会对患者身体产生全面的不良影响。 (2) 长期重症哮喘并伴有感染，会引起心肺功能的障碍，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病， 从而严重影响生活、工作质量，甚至危及生命。 三、专家建议(expert suggestion) 1.哮喘患者应在医生的指导下，积极治疗，防止哮喘的经常发生。 2.哮喘患者参加体育锻炼，能增大肺活量，增强体质与体能，提高免疫能力，减少发病。 3.运动前应先进行准备活动，逐渐加大运动量，剧烈活动3~5分钟后，应休息3~5分钟再进行活 动，避免诱发运动性哮喘
4.运动强度控制,对无心肺功能障碍的患者,在运动时,儿童心率可达150170次/分,成年 人140150次/分。 5.哮喘病患者适合于间隙性运动,如呼吸操、气功、排球、网球、游泳、自行车等,在寒冷气 候下,应尽量用鼻吸气,避免冷空气直接进入气管,诱发哮喘 6.运动时请随身携带哮喘气雾剂,如喘乐宁等,以防发作。 实践与探索( practicingand exploring) 通过本章的学习,请你对自己体重进行一次测试与评价,如果发现自己有肥胖的趋势,请设计 套减肥综合方案,可以从饮食结构和体育锻炼(包括锻炼项目、运动强度、运动时间)等方面来 制定方案。 小结与思考( briefsummary and thinking) 1.肝炎的传染途径有哪些?请想一想在生活中应该如何来预防 2.糖尿有哪些类型?如何通过康复锻炼来控制和恢复健康? 本章网站 http://www.med123.com http://www.sportsnutritions.ong 参考文献 1.张学庸等.现代家庭医疗保健一一名医诊治(上).世界图书出版社,2001年 2.张美江等.体育锻炼与常见病防治.上海:华东师大出版社,2000年 3.姚克强.现代常见病防治丛书一一脂肪肝.上海:上海科普出版社,2000年
4.运动强度控制，对无心肺功能障碍的患者，在运动时，儿童心率可达150~170次／分，成年 人140~150次／分。 5. 哮喘病患者适合于间隙性运动，如呼吸操、气功、排球、网球、游泳、自行车等，在寒冷气 候下，应尽量用鼻吸气，避免冷空气直接进入气管，诱发哮喘。 6. 运动时请随身携带哮喘气雾剂，如喘乐宁等，以防发作。 实践与探索(practicingand exploring) 通过本章的学习，请你对自己体重进行一次测试与评价，如果发现自己有肥胖的趋势，请设计 一套减肥综合方案，可以从饮食结构和体育锻炼（包括锻炼项目、运动强度、运动时间）等方面来 制定方案。 小结与思考(briefsummary and thinking) 1.肝炎的传染途径有哪些？请想一想在生活中应该如何来预防？ 2. 糖尿有哪些类型？如何通过康复锻炼来控制和恢复健康？ 本章网站 http://www.med123.com/ http://www.sports nutritions.ong 参考文献 1.张学庸等. 现代家庭医疗保健——名医诊治（上）.世界图书出版社，2001年. 2．张美江等．体育锻炼与常见病防治．上海：华东师大出版社，2000年. 3. 姚克强.现代常见病防治丛书——脂肪肝.上海：上海科普出版社，2000年
