延安大学：《大学体育》精品课程教学资源（教案讲义）排球.pdf_大学文库

排球 Volleyball 第一节排球技术与练习方法 Volleyball techniques and training methods 准备姿势和移动( ready position and motion) 准备姿势和移动是排球运动中各项技术的基础。任何一项排球技术在比赛中运用的效果如何,在一定的程度上取决于准备姿势和移动技术正确掌握和合理运用与否准备姿势是为了合理移动,移动的目的是为了迅速贴近球,获得合理站位。它是完成各项技术的重要条件,同时也是连接攻防技术的重要环节。只有准备姿势正确,才能及时、快速地向各个方向移动。移动速度的快慢取决于正确的准备姿势、正确的判断、起动和移动步伐 (一)准备姿势 1.两脚左右开立略比肩宽。站在左半场的队员,左脚在前约一只脚,右脚跟提起。站在右半场的队员,右脚在前, 左脚在后。站在场中央的队员,两脚平行开立比肩稍宽。重心落在脚前掌上,膝关节保持一定的弯曲并内扣。 2.上体前倾,两肩的垂直面超出膝部,膝部的垂直面超出脚尖。身体重心的着力点在前脚掌拇指根部。双目注视来球,注意力高度集中,全身保持“静中待动状态” 3.两臂放松自然弯曲,并置于胸腹之间,两手心相对,手指自然张开。 (二)移动移动是接好球的重要条件,其目的是为了接近和调整好人与球之间的位置,以便于击球。因此,要尽快地移动取好位置,做好接球前的准备。通常采用的移动步法有以下几种:滑步法、跨步法、并步法、交叉步法、跨跳步法、跑步法、后退步法、综合步法。在快速移动后,由于惯性作用,身体会继续向前冲,只有采用制动技术,才能保持稳定的姿势,衔接下一动作。 (三)学习步骤明确准备姿势和移动的意义、作用及实战的运用 2.练习方法 (1)做好准备姿势,同伴给出信号或提示后,做向前、后、左、右一步或两步移动 (2)站在端线处,向前两步移动,制动后,再向前两步移动,直至另一端边线处。 (3)站在端线处,向右斜上两步移动后,再向左斜上两步移动

排球 Volleyball 第一节排球技术与练习方法 Volleyball techniques and training methods 一、准备姿势和移动(ready position and motion) 准备姿势和移动是排球运动中各项技术的基础。任何一项排球技术在比赛中运用的效果如何，在一定的程度上取决于准备姿势和移动技术正确掌握和合理运用与否。准备姿势是为了合理移动，移动的目的是为了迅速贴近球，获得合理站位。它是完成各项技术的重要条件，同时也是连接攻防技术的重要环节。只有准备姿势正确，才能及时、快速地向各个方向移动。移动速度的快慢取决于正确的准备姿势、正确的判断、起动和移动步伐。（一）准备姿势 1．两脚左右开立略比肩宽。站在左半场的队员，左脚在前约一只脚，右脚跟提起。站在右半场的队员，右脚在前，左脚在后。站在场中央的队员，两脚平行开立比肩稍宽。重心落在脚前掌上，膝关节保持一定的弯曲并内扣。 2．上体前倾，两肩的垂直面超出膝部，膝部的垂直面超出脚尖。身体重心的着力点在前脚掌拇指根部。双目注视来球，注意力高度集中，全身保持“静中待动状态”。 3．两臂放松自然弯曲，并置于胸腹之间，两手心相对，手指自然张开。（二）移动移动是接好球的重要条件，其目的是为了接近和调整好人与球之间的位置，以便于击球。因此，要尽快地移动取好位置，做好接球前的准备。通常采用的移动步法有以下几种：滑步法、跨步法、并步法、交叉步法、跨跳步法、跑步法、后退步法、综合步法。在快速移动后，由于惯性作用，身体会继续向前冲，只有采用制动技术，才能保持稳定的姿势，衔接下一动作。（三）学习步骤 1．明确准备姿势和移动的意义、作用及实战的运用。 2．练习方法（1）做好准备姿势，同伴给出信号或提示后，做向前、后、左、右一步或两步移动。（2）站在端线处，向前两步移动，制动后，再向前两步移动，直至另一端边线处。（3）站在端线处，向右斜上两步移动后，再向左斜上两步移动

1.两人隔网站立,同时原地起跳在网上击掌 2.两人一组,一对一从3号位跑至2号位,两人组成集体拦网试一试:不妨经常邀三四位同学走出室外,找一块空地,围成圆圈垫垫球、传传球。定会有一些同学受你的影响加入你的队伍,达到八九个人时,你就可以组队并给队伍起一个诸如“××梦之队”的队名,去排球场上与别人较量一番,你的兴趣、水平一定会得到提高,从中享受到排球带给你的快乐。研究与实践: 课题名称:中国男排如何以快变应对欧洲高举强攻战术之研究 1.课题思考:我们可以通过一些国际大赛中中国球队与欧洲球队的技术统计、身体素质来进行分析研究,找出差距, 研究对策,对今后运动员的选材、训练手段、个人技、战术意识的培养、战术创新与运用等方面进行研究和分析。尤其可结合现代排球比赛每球得分制的新规则,对运动员的个人技术—一如提高发球的质量和发球的成功率、提高一攻的质量、提高拦网的质量以及加强防守反击能力方面一一作一些思考和研究。 2.研究方法:a.研究小组人员与分工;b.研究计划与进度;c.结题报告;d.课题收获与感想第二节排球比赛欣赏 Appreciation of volleyball games (一)排球比赛是各队依照规则以垫、传、吊、扣等手段将球击过网落在对方场地上视为有效得分,避免使球落在本方场地内。根据国际排联对排球规则的修改,实行每球得分制,以一方先胜25分为一局,如双方均为24分时,一方需净胜 2分为胜。每场比赛一般采用3局2胜制或5局3胜制 (二)为了更有效地发挥场上每一个运动员的特长,对场上队员进行合理的搭配和布置,一般有“四二”配备:即场上两个二传手、四个攻手(其中两个主攻手、两个副攻手),安排在对称的位置上。“五一”配备:即场上一个二传队员, 五个进攻队员 (三)比赛过程由发球开始,使其从网上或触及球网上沿进入对方场区。因此,发球的作用不可低估。大力发球、跳发球被大多数运动员所采用,以扼制对方一攻质量,起到威慑作用。高质量攻击性的发球使竞争对抗性越发激烈。优秀运动员发球的时速可达到100公里,有的甚至达到110公里以上。发球成功,就等于抓住了机会,而发球失误,就等于拱手相让,自断后路。 (四)与发球相对抗的形式是一传,它是防守反击的关键。接发球的质量是进攻战术运用的保证,通过二传手的组织, 使排球灵活多变的战术在比赛中得以体现。 (五)在比赛中,我们常常会发现,一个队中时常有一个衣着有别于其他队员的运动员,这就是新规则中增设的自由防守人。排球新规则规定自由防守人可以不通过裁判员就出入比赛场,专门司职后排防守和接发球。自由人的出现,会使后

1．两人隔网站立，同时原地起跳在网上击掌。 2．两人一组，一对一从 3 号位跑至 2 号位，两人组成集体拦网。试一试：不妨经常邀三四位同学走出室外，找一块空地，围成圆圈垫垫球、传传球。定会有一些同学受你的影响加入你的队伍，达到八九个人时，你就可以组队并给队伍起一个诸如“××梦之队”的队名，去排球场上与别人较量一番，你的兴趣、水平一定会得到提高，从中享受到排球带给你的快乐。研究与实践：课题名称：中国男排如何以快变应对欧洲高举强攻战术之研究 1．课题思考：我们可以通过一些国际大赛中中国球队与欧洲球队的技术统计、身体素质来进行分析研究，找出差距，研究对策，对今后运动员的选材、训练手段、个人技、战术意识的培养、战术创新与运用等方面进行研究和分析。尤其可结合现代排球比赛每球得分制的新规则，对运动员的个人技术——如提高发球的质量和发球的成功率、提高一攻的质量、提高拦网的质量以及加强防守反击能力方面——作一些思考和研究。 2．研究方法：a．研究小组人员与分工；b．研究计划与进度；c．结题报告；d．课题收获与感想。第二节排球比赛欣赏 Appreciation of volleyball games （一）排球比赛是各队依照规则以垫、传、吊、扣等手段将球击过网落在对方场地上视为有效得分，避免使球落在本方场地内。根据国际排联对排球规则的修改，实行每球得分制，以一方先胜 25 分为一局，如双方均为 24 分时，一方需净胜 2 分为胜。每场比赛一般采用 3 局 2 胜制或 5 局 3 胜制。（二）为了更有效地发挥场上每一个运动员的特长，对场上队员进行合理的搭配和布置，一般有“四二”配备：即场上两个二传手、四个攻手（其中两个主攻手、两个副攻手），安排在对称的位置上。“五一”配备：即场上一个二传队员，五个进攻队员。（三）比赛过程由发球开始，使其从网上或触及球网上沿进入对方场区。因此，发球的作用不可低估。大力发球、跳发球被大多数运动员所采用，以扼制对方一攻质量，起到威慑作用。高质量攻击性的发球使竞争对抗性越发激烈。优秀运动员发球的时速可达到 100 公里，有的甚至达到 110 公里以上。发球成功，就等于抓住了机会，而发球失误，就等于拱手相让，自断后路。（四）与发球相对抗的形式是一传，它是防守反击的关键。接发球的质量是进攻战术运用的保证，通过二传手的组织，使排球灵活多变的战术在比赛中得以体现。（五）在比赛中，我们常常会发现，一个队中时常有一个衣着有别于其他队员的运动员，这就是新规则中增设的自由防守人。排球新规则规定自由防守人可以不通过裁判员就出入比赛场，专门司职后排防守和接发球。自由人的出现，会使后

排防守技术达到精益求精的目的,带动攻防水平,就会增加比赛中的攻防次数,使比赛的回合增多,精彩纷呈。同时,新规则允许教练员在比赛时站起来,沿本方场地的边线走动和指挥队员,这一规定则是从NBA籃球赛中学习的,这样可以增加比赛的气氛,展示教练员的指挥激情当前排球运动正在世界各地得到广泛开展,国际排联除了奧运会、世锦赛和世界杯赛外,还举行各种国际重大比赛如四国超级联赛、世界俱乐部锦标赛、世界青少年排球锦标赛等。尤其是我国排球联赛制的快速发展,赛事频频,各队技战术水平有了迅速的提高,观看比赛的人数日益激增,加之电视实况转播,利用慢镜头回放等高新技术,观众无论是在现场,还是在电视机前,都能得到美的享受和情绪的感染第三节软式排球 Soft volleyball 软式排球是一项每队由36人组成的两队在被球网分开的室内外场地均可进行比赛的运动项目可以用身体的任何部分进行击球,比赛的目的是各队遵照规则,将球击过球网,使其落在对方场区内,而阻止其落在本方场区内。软式排球运动像其他球类项目一样,通过训练,能发展力量、弹跳、速度、灵敏、耐久力等身体素质:提高人体中枢神经系统和内脏各器官的功能,增进身体健康,并培养勇敢顽强、机智灵敏、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神。但也有其本身的如下特点 1.软式排球对场地的要求不高,设备比较简单,主要的规则容易掌握。运动量可大可小,适合于不同年龄、不同性别和不同训练程度的人,可以在球场上训练和比赛,也可以在空地上围成圈将球打来打去,都能达到锻炼身体的目的,因此具有广泛的群众性 2.排球基本技术内容较多,要领要求精细,形成了高度的技巧性要求每一个队员都必须掌握全面的攻、防技术,要能攻善守,所以可以促使机体各部的全面发展。软式排球发展概况( development of soft volleybal1) 1995年传入我国。此排球是由柔软的橡胶为外壳,以海绵类泡沫为球体填充物,其质地柔软且不易戳手,而使初学者感到好玩,深受人们的欢迎。软式排球在我国是一项新开展的运动项目,已被国家教委列入课程纲目,加以推广和普及二、软式排球技术特点( technical features of soft vo1 leyba11) 软式排球比赛场地长13.4米,宽6.1米,中间用网隔开,四周至少有2米的无障碍区,在离中线2.2米处各有一条限制线,网高如下:成人2.20米,家庭组和12岁以下组2.10米,10岁以下组2.00米。一个队上场比赛为6名队员,发球

排防守技术达到精益求精的目的，带动攻防水平，就会增加比赛中的攻防次数，使比赛的回合增多，精彩纷呈。同时，新规则允许教练员在比赛时站起来，沿本方场地的边线走动和指挥队员，这一规定则是从 NBA 篮球赛中学习的，这样可以增加比赛的气氛，展示教练员的指挥激情。当前排球运动正在世界各地得到广泛开展，国际排联除了奥运会、世锦赛和世界杯赛外，还举行各种国际重大比赛。如四国超级联赛、世界俱乐部锦标赛、世界青少年排球锦标赛等。尤其是我国排球联赛制的快速发展，赛事频频，各队技、战术水平有了迅速的提高，观看比赛的人数日益激增，加之电视实况转播，利用慢镜头回放等高新技术，观众无论是在现场，还是在电视机前，都能得到美的享受和情绪的感染。第三节软式排球 Soft volleyball 软式排球是一项每队由 3~6 人组成的两队在被球网分开的室内外场地均可进行比赛的运动项目。可以用身体的任何部分进行击球，比赛的目的是各队遵照规则，将球击过球网，使其落在对方场区内，而阻止其落在本方场区内。软式排球运动像其他球类项目一样，通过训练，能发展力量、弹跳、速度、灵敏、耐久力等身体素质；提高人体中枢神经系统和内脏各器官的功能，增进身体健康，并培养勇敢顽强、机智灵敏、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神。但也有其本身的如下特点： 1. 软式排球对场地的要求不高，设备比较简单，主要的规则容易掌握。运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别和不同训练程度的人，可以在球场上训练和比赛，也可以在空地上围成圈将球打来打去，都能达到锻炼身体的目的，因此具有广泛的群众性。 2. 排球基本技术内容较多，要领要求精细，形成了高度的技巧性。 3. 要求每一个队员都必须掌握全面的攻、防技术，要能攻善守，所以可以促使机体各部的全面发展。一、软式排球发展概况(development of soft volleyball) 1995 年传入我国。此排球是由柔软的橡胶为外壳，以海绵类泡沫为球体填充物，其质地柔软且不易戳手，而使初学者感到好玩，深受人们的欢迎。软式排球在我国是一项新开展的运动项目，已被国家教委列入课程纲目，加以推广和普及。二、软式排球技术特点(technical features of soft volleyball) 软式排球比赛场地长 13.4 米，宽 6.1 米，中间用网隔开，四周至少有 2 米的无障碍区，在离中线 2.2 米处各有一条限制线，网高如下：成人 2.20 米,家庭组和 12 岁以下组 2.10 米,10 岁以下组 2.00 米。一个队上场比赛为 6 名队员,发球