二)蛋白质 需要量增加:运动中分解增加;尿和汗液 排出增加;运动后合成代谢增强。 不足影响损伤修复和运动能力提高。 口过多—加重肝肾负担,增加酸性代谢产物, 疲劳提前出现。 ■推荐量:12%~15%,力量型15%~16% 补充蛋白质注意事项:支链氨基酸、谷氨 酰胺、精氨酸、牛磺酸、肌酸。（二）蛋白质 ◼ 需要量增加：运动中分解增加；尿和汗液 排出增加；运动后合成代谢增强。 ◼ 不足—影响损伤修复和运动能力提高。 ◼ 过多—加重肝肾负担，增加酸性代谢产物， 疲劳提前出现。 ◼ 推荐量：12％～15％，力量型15％～16％ ◼ 补充蛋白质注意事项：支链氨基酸、谷氨 酰胺、精氨酸、牛磺酸、肌酸