三、臂部技术（入水阶段） 一、入水 手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。完成空中移 臂后，手在控制下自然放松入水。入水时手指自然伸直并拢，臂内旋使肘 关节抬高处于最高点，手掌斜向外下方，使手掌与水平面的角度约为 30°≈40° 手臂入水的顺序是手指首先触水，然后是 前臂，最后是上臂自然插切入水中。手指切入水 后，手和小臂继续向前下方伸展，手由向前一 向下一稍有向内的运动变为向前—向下 稍向外的运动。这样入水可以减少水对手臂的阻力， 并为后面的抓水创造有利的条件。三、臂部技术（入水阶段） 一、入水 手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。完成空中移 臂后，手在控制下自然放松入水。入水时手指自然伸直并拢，臂内旋使肘 关节抬高处于最高点，手掌斜向外下方，使手掌与水平面的角度约为 30°～40° 。 手臂入水的顺序是手指首先触水，然后是 前臂，最后是上臂自然插切入水中。 手指切入水 后，手和小臂继续向前下方伸展，手由向前—— 向下——稍有向内的运动变为向前——向下—— 稍向外的运动。这样入水可以减少水对手臂的阻力， 并为后面的抓水创造有利的条件