2助跑 助跑的目的是使人体和标抢获得一定速度,在投掷步阶段完 成引枪和超越器械动作,为最后用力创造良好的条件。 掷标枪的助跑形式为直线。助跑的距离虽然不受比赛规则的 限制。但一般采用的助跑距离为22-30米(女子稍短一些)。 助跑分为预跑和投掷步两个阶段 (1)、预跑阶段 预跑阶段是从第一标志线至第二标志线的距离。开始助跑时, 通常是左脚踏在第一标志线上,迈右腿开始助跑,跑至第二标志 线预跑结束,进入投掷步阶段。预跑阶段跑的动作属于周期性的 动作,预跑的距离一般为12-20米,通常用8-14步完成。 预跑阶段的主要任务是使人体和标抢获得一定速度,为进入投掷 步做好准备 预跑阶段的动作应放松自然,上体保持与地面垂直的姿势, 下肢动作基本上同平跑,但跑的动作要求富有弹性和节奏,注意 逐渐加速和保持助跑的直线性,跑时两眼平视前方。2.助跑 助跑的目的是使人体和标抢获得一定速度，在投掷步阶段完 成引枪和超越器械动作，为最后用力创造良好的条件。 掷标枪的助跑形式为直线。助跑的距离虽然不受比赛规则的 限制。但一般采用的助跑距离为22—30米（女子稍短一些）。 助跑分为预跑和投掷步两个阶段。 （1）、预跑阶段 预跑阶段是从第一标志线至第二标志线的距离。开始助跑时， 通常是左脚踏在第一标志线上，迈右腿开始助跑，跑至第二标志 线预跑结束，进入投掷步阶段。预跑阶段跑的动作属于周期性的 动作，预跑的距离一般为12—20米，通常用8—14步完成。 预跑阶段的主要任务是使人体和标抢获得一定速度，为进入投掷 步做好准备。 预跑阶段的动作应放松自然，上体保持与地面垂直的姿势， 下肢动作基本上同平跑，但跑的动作要求富有弹性和节奏，注意 逐渐加速和保持助跑的直线性，跑时两眼平视前方