教学内容 时间 组织教法 四.基本部分 四、组织 30分 +++++++ 1.复习所学过肌群的名称,位置与功能。 所学过肌群主要有:肱二头肌、肱三头肌、胸 大肌、背阔肌、闵上肌、大圆肌、斜方肌、骶 1.示范讲解,练习部位和动作要点。讲 棘肌、三角肌、腹直肌、腹内外斜肌、股四头 解每一个动作所发达部位及主要作用 肌、臀大肌、股二头肌、比目鱼肌和腓肠肌等 2.集体练习法,每三人一组,相互保护, 余块肌肉 进行练习。 要求:动作基本正确,重量不作要求, 素质测验: 但组、次数要求完成。 男生:双杠臂屈撑 提示:动作不要随意,规范动作是肌肉 女生:仰卧起坐 塑造形廓标准的重要保证 教师巡回辅导、纠正错误动作 成绩换算表见教学大纲 五.结束部分: 五、组织:四列横队 7分 放松整理,总结下课 ×× ××x 要求:学会放松,自我放松 课外要求:每周坚持锻烁一次★ 课后小结