西安石油大学体育课授课教案 课程名称健身健美课次10年 年级 任课教师 课的内容总复习一次课方案的制定(部位、动作、组数、次数) 与任务 1.规定动作1-7复习 2.素质测验:男生:双杠臂屈撑 女生:仰卧起坐 教身 哑铃10副,杠铃10副,长凳5条斜托凳1个,T杠一台 教学内容 时间 组织教法 开始部分 3分一、组织:全班二列横队站立 1.宣布上课,学生整队集合 ×××××× ×××××× 2.师生问好。 △ 3.清点人数,考勤并安排见习生 ×学生 4.宣布本次课的内容。 △教师 要求:队伍集合迅速:着运动服、鞋 15分二、组织:二列体操队形 准备部分 ×××××x× 慢跑400米 2.徒手操练习:(头~腕ˆ踝~髋~肩腰)等关 教法:边示范边领做操;提示要点 节充分活动 3.轻器械练习 1)动作充分舒展,拉伸肌肉。 2)力量山小渐次增大,幅度渐次增大, 规定动作1-7 复习 、组织:二列体操队形 1.前展肱二头肌 ×××××x 2.前展背阔肌 25分 3.侧展胸部 要求:动作舒展,充分展示各部分肌肉。 4.后展肱二头肌 5.后展背阔肌 侧展肱 7.前展腹部、腿部