情绪宣泄法 情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重 要手段。可采用:聊天法,即通过向亲人 或朋友,述说自己的积怨,求得他人的理 解和同情,让自己的内心得到调整;哭笑 法,如果内心憋得难受,又无法与人倾诉, 应当找一个适宜的地方,放声大哭或大笑, 以宣泄自己内心的不平;书面释放法,可 以用写日记或书信的方式,释放自己的苦情绪宣泄法 • 情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重 要手段。可采用：聊天法，即通过向亲人 或朋友，述说自己的积怨，求得他人的理 解和同情，让自己的内心得到调整；哭笑 法，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉， 应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑， 以宣泄自己内心的不平；书面释放法，可 以用写日记或书信的方式，释放自己的苦