全程性多年训练过程的阶段划分 阶段 主要任务 年限 训练的重点内容及顺序 负荷特点 1协调能力，基本运动能力 基础训练 发展一般 3~5 2.多项基本技术 循序渐进 阶段 运动能力 3.一般心理品质 留有余地 4.基本运动素质 专项提高 提高专项 逐年增加 阶段 竞技能力 4~6 1.专项运动素质（体能主导类： 逼近极限 2.专项技、战术1.2；技能主 3.专项心理品质导类为2、1) 最佳竞技 创造专项 4.训练理论知识 在高水平 阶段 优异成绩 4~8 区间起伏 竞技保持 努力保持 1.心理稳定性 阶段 专项竞技 2~5 2.专项运动素质（技能主导类 保持强度 水平 3.专项技、战术为3、2) 明显减量 4.训练理论知识 www.themegallery.comwww.themegallery.com 阶段 主要任务 年限 训练的重点内容及顺序 负荷特点 基础训练 阶 段 发展一般 运动能力 3～5 1.协调能力，基本运动能力 2.多项基本技术 3.一般心理品质 4.基本运动素质 循序渐进 留有余地 专项提高 阶 段 提高专项 竞技能力 4～6 1.专项运动素质 (体能主导类： 2.专项技、战术 1.2；技能主 3.专项心理品质 导类为2、1) 4.训练理论知识 逐年增加 逼近极限 最佳竞技 阶 段 创造专项 优异成绩 4～8 在高水平 区间起伏 竞技保持 阶 段 努力保持 专项竞技 水平 2～5 1.心理稳定性 2.专项运动素质( 技能主导类 3.专项技、战术 为3、2) 4.训练理论知识 保持强度 明显减量 全程性多年训练过程的阶段划分