武汉理工大学体育课教案 训练时间: 第6周 场地:东院田径场 学生:校田径队中长跑组 教练:江幼松 课 专项素质练习 的 度练习 内|3、一般素质练习 课|任务:1、通过专项身体素质练习,增加专项能力的提高 的2、通过速度练习,增加专项成绩的的节奏性,有利最后冲刺发挥作用。 任|3、通过一般素质练习,辅助专项能力的提高,为专项身体素质打下坚实的基础 务|要求:在练习中队员们要按要求认真自觉的、保质保量的完成训练内容,素质练习 与要求 时,动作要到位。 教学内容与要求 组织与教法 A、准备部分 队型:四列横队 、整队集合,清査人数。 、由老师宣布课的内容与任务及要求 重点强调各项练习中应注意的地方,素质 练习中要在快速发力的情况下完成 、准备活动 1、慢跑 要求:放松慢跑,使身体发热,迅速转入训练调整呼吸控制好跑进的速度,充分活动开, 状态 大约跑10分钟。 400米×5圈,集体进行 2、徒手操练习 由老师讲解示范各练习的动作要领,每 (1)侧压腿运动(2)下肢运动 练习内容在1分钟左右,集体听老师的口 令进行练习。 (3)压肩运动(4)上肢运动 (5)腰腹运动(6)全身运动 (7)关节运动(8)压腿运动 要求:动作幅度大,动作标准,充分的活动开 各运动器官及关节。武汉理工大学体育课教案 训练时间： 第 6 周 场地：东院田径场 学生：校田径队中长跑组 教练：江幼松 课 的 内 容 1、 专项素质练习 2、 速度练习 3、 一般素质练习 课 的 任 务 与 要 求 任务：1、通过专项身体素质练习，增加专项能力的提高。 2、通过速度练习，增加专项成绩的的节奏性，有利最后冲刺发挥作用。 3、通过一般素质练习，辅助专项能力的提高，为专项身体素质打下坚实的基础。 要求：在练习中队员们要按要求认真自觉的、保质保量的完成训练内容，素质练习 时，动作要到位。 教学内容与要求 组织与教法 A、准备部分 一、整队集合，清查人数。 二、由老师宣布课的内容与任务及要求。 三、准备活动 1、慢跑 要求：放松慢跑，使身体发热，迅速转入训练 状态。 2、 徒手操练习 （1）侧压腿运动（2）下肢运动 （3）压肩运动 （4）上肢运动 （5）腰腹运动 （6）全身运动 （7）关节运动 （8）压腿运动 要求：动作幅度大，动作标准，充分的活动开 各运动器官及关节。 一、 队型：四列横队 ××××××× 重点强调各项练习中应注意的地方，素质 练习中要在快速发力的情况下完成。 调整呼吸控制好跑进的速度，充分活动开， 大约跑 10 分钟。 400 米×5 圈，集体进行。 由老师讲解示范各练习的动作要领，每一 练习内容在 1 分钟左右，集体听老师的口 令进行练习