人通过,如果从中间通过而被抓,并的两位出 来一人跑一人抓,刚才跑追的两人并到那里。 间度 (5)跑的同学贴后并的同学该谁跑谁跑,不 该跑的跑了犯规 3、基本部分 3.1复习原地投掷标枪技术 复习原地投掷标枪技术:分 (1)复习持枪、引枪技术 1复习持枪、引枪技术(每钟 (2)复习徒手原地掷枪最后用力技术 人10次) 3.2原地正面、侧面插枪技术 2复习徒手原地掷枪最后用 (1)复习原地正面插枪技术 力技术(每人20次) (2)复习原地侧面插枪技术 原地正面、侧面插枪技术 33上步投掷标枪技术(2步投掷和3-4步投1复习原地正面插枪技术 (每人15次) 教(1)上2步投掷标枪技术 2复习原地侧面插枪技术 学 强调:A:引枪时注意枪尾不要太低,枪尖(每人15次) 和枪尾齐平或略高于枪尾。 上步投掷标枪技术(2步投 内容 B:投枪时注意沿标枪的纵轴用力。掷和3-4步投掷): C:上步时下肢快于上肢,完成超越(每人15-20次) 及|器械动作。D:注意身体的发力顺序:腰下肢 胸一一大臂一一小臂一一手指的拨枪 教(2)上3步投掷标枪技术 (略) 学34学习投掷步技术:走步引枪、慢跑引枪、引走步引枪、慢跑引枪、引枪小 枪接交叉步 接交叉步 方(1)学习走步引枪投掷技术(略) (每人10-15次) 法(2)学习慢跑引枪投掷技术 A:速度不能太快,不能因速度而破坏 最后的用力 B:速度应是从慢到快,是一个逐渐加 速的过程 (3)学习引枪接交叉步投掷技术(略)垒球掷远 3.5投掷专项力量练习 原地投掷(每人10次) 3.51垒球掷远 2.上3步投掷(每人10次) (1)原地投掷 (2)上3步投掷 3.慢助跑投掷(每人5次) (3)慢助跑投掷 4按标枪技术投掷(每人5 })按标枪技术投掷 次) 4、结束部分 4.1放松活动 五分钟 42小结 43安排下次课内容2 教 学 内 容 及 教 学 方 法 人通过，如果从中间通过而被抓，并的两位出 来一人跑一人抓，刚才跑追的两人并到那里。 （5） 跑的同学贴后并的同学该谁跑谁跑，不 该跑的跑了犯规。 3、基本部分 3.1 复习原地投掷标枪技术 （1） 复习持枪、引枪技术 （2） 复习徒手原地掷枪最后用力技术 3.2 原地正面、侧面插枪技术 （1） 复习原地正面插枪技术 （2） 复习原地侧面插枪技术 3.3 上步投掷标枪技术（2 步投掷和 3----4 步投 掷） （1） 上 2 步投掷标枪技术 强调：A：引枪时注意枪尾不要太低，枪尖 和枪尾齐平或略高于枪尾。 B：投枪时注意沿标枪的纵轴用力。 C：上步时下肢快于上肢，完成超越 器械动作。D：注意身体的发力顺序：腰下肢— —胸——大臂——小臂——手指的拨枪。 （2） 上 3 步投掷标枪技术 （略） 3.4 学习投掷步技术：走步引枪、慢跑引枪、引 枪接交叉步 （1） 学习走步引枪投掷技术 （略） （2） 学习慢跑引枪投掷技术 A：速度不能太快，不能因速度而破坏 最后的用力。 B：速度应是从慢到快，是一个逐渐加 速的过程 （3） 学习引枪接交叉步投掷技术 （略） 3.5 投掷专项力量练习 3.5.1 垒球掷远： （1） 原地投掷 （2） 上 3 步投掷 （3） 慢助跑投掷 （4） 按标枪技术投掷 4、结束部分 4.1 放松活动 4.2 小结 4.3 安排下次课内容 复习原地投掷标枪技术： 1.复习持枪、引枪技术（每 人 10 次） 2.复习徒手原地掷枪最后用 力技术（每人 20 次） 原地正面、侧面插枪技术： 1.复习原地正面插枪技术 （每人 15 次） 2.复习原地侧面插枪技术 （每人 15 次） 上步投掷标枪技术（2 步投 掷和 3----4 步投掷）： （每人 15---20 次） 走步引枪、慢跑引枪、引枪 接交叉步： （每人 10---15 次） 垒球掷远： 1.原地投掷（每人 10 次） 2.上 3 步投掷（每人 10 次） 3.慢助跑投掷（每人 5 次） 4.按标枪技术投掷（每人 5 次） 时 间 强 度 六 十 五 分 钟 五 分 钟 中 小 中 小