总之,每次训练课后都应有足够的休息和恢复时间。如果训练课的强度大了,第二天 定要休息。必须感觉到身体恢复后再进行下次训练。在大重量训练周期中,须适当安排轻量 训练来调整训练强度。总之，每次训练课后都应有足够的休息和恢复时间。如果训练课的强度大了，第二天一 定要休息。必须感觉到身体恢复后再进行下次训练。在大重量训练周期中，须适当安排轻量 训练来调整训练强度