(二)饮食搭配 谷类:粗粮为主,限制摄入精制糖。 鱼类:含丰富氨基酸、矿物质。 豆类:含优质蛋白,牛富维生紊E、大豆角 甙、植物雌激。 坚果:含丰富蛋白质、不饱和脂肪酸。 菌藻类:增强免疫、抗血桧形成和动脉硬化、 抗癌。 水果和蔬菜:抗氧化,防衰老。(二)饮食搭配 ▪ 谷类：粗粮为主，限制摄入精制糖。 ▪ 鱼类：含丰富氨基酸、矿物质。 ▪ 豆类：含优质蛋白，丰富维生素E、大豆角 甙、植物雌激素。 ▪ 坚果：含丰富蛋白质、不饱和脂肪酸。 ▪ 菌藻类：增强免疫、抗血栓形成和动脉硬化、 抗癌。 ▪ 水果和蔬菜：抗氧化，防衰老