三、中年人的合理膳食 (一)膳食原则 1.控制总能量,避免肥胖。 2.保持适量蛋白质。 3适当限制糖类。 4.低脂肪、低胆固醇。 5多吃含钙丰富的食物。 6注意使用防癌食物。 7,少食盐三、中年人的合理膳食 (一)膳食原则 ▪ 1.控制总能量，避免肥胖。 ▪ 2.保持适量蛋白质。 ▪ 3.适当限制糖类。 ▪ 4.低脂肪、低胆固醇。 ▪ 5.多吃含钙丰富的食物。 ▪ 6.注意使用防癌食物。 ▪ 7.少食盐