西安石油大学体育课授课教案 课程名称健身健美课次3年级一年级任课教师 课题:人体解剖常识学习——胸肌的练习方法 1.理论:超量恢复原理 课的内容2.健美 与任务a.介绍胸肌的位置、外型与功能 b.练习方法:平卧推举、仰卧飞鸟、俯卧撑、重锤夹胸 3.强调器械练习安全事顷,锻炼学生顽强拼搏精神。 1.健身长跑辅导:“极点”和“第二次呼吸”现象介绍。 ?令哑铃10副,杠铃10副,长凳5条斜托凳1个,夹胸器一台 教具 内容 时间 组织教法 开始部分 组织:全班二列横队站立 宣布上 学生整队集合 分 ×××××× 3.清点人数,考勤并安排见习生 ××××× 课的内容 学生 △教师 要求:队伍集合迅速:着运动服、 二.理论部分: 25分 组织:全班二列坐下 ××××× 课题:超量恢复原理 ×× 在运动过程中机体需要消耗一定的能量,体 教法:教师讲解 内的能量储备会相应减少,运动停止后, 要求:学生认真听、记 段时间食物的补充,体内能量储备不仪可以 恢复到原来水半,一段时间内还可以超过原 来水平,这种现象叫超量恢复 准备部分 组织:二列体操队形 慢跑400米 ××××××× 15分 ×××××× 2.徒手操练习: (头-腕-踝-髋-肩-腰)等关节充分活动 教法:边示范边领做操:提示要点 要求 3.轻器械练习:一组 1)动作充分舒展,拉伸肌肉。 2)力量山小渐次增大,幅度渐次增