《瑜伽》课程教学大纲 一、课程基本信息 课程代码：16441702 课程名称：瑜伽 英文名称：yog 课程类别：通识必修课 时：32 学 分：2 适用对象：全校选修学生 考核方式：考试 先修课程：无 二、课程简介 中文简介 瑜伽一词来源于古老的梵文，意思是自我和原始动因的结合或一致，有连接和 综合的含义，其终目的是要让人身体与心灵达到一种融合。《THE KATHOPANISHAD》 这样描述瑜伽：当一个人的意识停滞的时候或大脑休息的时候，思维不再游离的时 你的聪 将达到最 境界 这样思想得到控制 义为瑜你加 掌生的心情放松舒遍，威去知膏生活中的玖碎紧杂的情绪，让学生学会大爱、合 善良，相互友关心的优良品德。 现今瑜伽己被看作是一项内外兼施的缓和运动，其独特的瑜伽动作配合呼吸和 炼作用于全身所有的经络和肌肉，给身体适当的刺激，产 立生白姚效的一种 炼方法。 瑜伽发展至今 己是两种不同的概念 加 习”提 的一种借助瑜伽体位法来去病强身、美容塑身的健身方式，是瑜伽体系中发展出来 了一种，由于瑜伽的健身方式能够被所有不分性别、年龄的人群接受，因而瑜伽在 学生中间传播最为广泛和普及。瑜伽练习主要运用缓慢地配合呼吸和冥想的动作， 模仿动物或植物的姿势，通过伸展、轻压、扭挤等方式按摩内脏、关节和韧带，刺 激神经的运行， 平衡人体的神经系统合内分泌系统，从而能够直接影响到人体内其 他的各个系统，使身心健康得到全面的调和发展 本课程针对大学生的心身需要，合理安排教学内容，通过课堂瑜伽理论知识与 姿势的教学与练习，提高学生心身健康水平，塑造健美形体，培养终身体育意识与 能力。融入思想政治教育元素，尤其是二十大精神，要深刻领悟“两个确立”的决 定性意义，增强“四个意识 、坚定“四个自信”、做到“两个维护”，把思想价 值引领贯穿教育教学全过程。将体型塑造、技能传授和素质培养三者融为一体， 专 业教育和思政教育结合，有效落实立德树人的根本任务。 1 《 瑜 伽 》课程教学大纲 一、课程基本信息 课程代码：16441702 课程名称：瑜伽 英文名称：yoga 课程类别：通识必修课 学 时：32 学 分：2 适用对象: 全校选修学生 考核方式：考试 先修课程：无 二、课程简介 中文简介 瑜伽一词来源于古老的梵文，意思是自我和原始动因的结合或一致，有连接和 综合的含义，其终目的是要让人身体与心灵达到一种融合。《THE KATHOPANISHAD》 这样描述瑜伽：当一个人的意识停滞的时候或大脑休息的时候，思维不再游离的时 候，你的聪明才智将达到最高境界，这样思想得到控制被定义为瑜伽。瑜伽能够让 学生的心情放松舒适，减去日常生活中的琐碎繁杂的情绪，让学生学会大爱、仁慈、 善良，相互友关心的优良品德。 现今瑜伽已被看作是一项内外兼施的缓和运动，其独特的瑜伽动作配合呼吸和 意念，作用于全身所有的经络和肌肉，给身体适当的刺激，产生自然疗效的一种锻 炼方法。瑜伽发展至今，瑜伽和瑜伽练习已是两种不同的概念， “瑜伽练习”提倡 的一种借助瑜伽体位法来去病强身、美容塑身的健身方式，是瑜伽体系中发展出来 了一种，由于瑜伽的健身方式能够被所有不分性别、年龄的人群接受，因而瑜伽在 学生中间传播最为广泛和普及。瑜伽练习主要运用缓慢地配合呼吸和冥想的动作， 模仿动物或植物的姿势，通过伸展、轻压、扭挤等方式按摩内脏、关节和韧带，刺 激神经的运行，平衡人体的神经系统合内分泌系统，从而能够直接影响到人体内其 他的各个系统，使身心健康得到全面的调和发展。 本课程针对大学生的心身需要，合理安排教学内容，通过课堂瑜伽理论知识与 姿势的教学与练习，提高学生心身健康水平，塑造健美形体，培养终身体育意识与 能力。融入思想政治教育元素，尤其是二十大精神，要深刻领悟“两个确立”的决 定性意义，增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”，把思想价 值引领贯穿教育教学全过程。将体型塑造、技能传授和素质培养三者融为一体，专 业教育和思政教育结合，有效落实立德树人的根本任务