人生常态 三、五的晚上读一个小时的书”。 困难作斗争并且将其克服的意思。 (3)改变自我，注重精神 (5)实事求是，逐步培养 然而光知道收获是不够的，最根本的 如果规定我在3个月内减肥25公斤， 动力产生于改变形象和把握生活的愿望。 或者一天必须从事3个小时的体育锻炼， 道理有时可以使人信服，但只有在感情因 那么对这样一类无法实现的目标，最坚强 素被激发起来的，才能真正加以响应。大 的意志也无济于事。且，失败的后果会将 量的事实证明，好像我有顽强意志相同地 我再试一次的愿望化为乌有。在许多情况 去行动，有助于使我成为一个具有顽强意 下，将单一的大目标分解成许多小目标不 志力的人。 失为一种好办法。坚强的意志不是一夜间 (4)磨炼意志，坚持到底 突然产生的，它在逐渐积累的过程中一步 早在1915年，心理学家巴雷特曾经损 步地形成。中间不可避免地会遇到挫折和 出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子 失败，必须找出使我斗志涣散的原因，才 上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出 能有针对性地解决。 然后一根一根地装回盒子里。他认为，这 实践证明，每一次成功都将会使意志 些练习可以增强意志力，以便日后去面对 力进一步增强。如果你用顽强的意志克服 更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议 了一种不良习惯，那么就能获取与另一次 似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。 挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都 例如，你可以不可以事先安排星期天上午 能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的 要干的事情，并决心不办好就不吃午饭。 艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或 俗话说“有志者事竞成”，其中含有与 许面对的新任务更加艰难，但既然以前能 成功，这一次以及今后也 定会胜利。 人生常态 18 三、五的晚上读一个小时的书”。 （3）改变自我，注重精神 然而光知道收获是不够的，最根本的 动力产生于改变形象和把握生活的愿望。 道理有时可以使人信服，但只有在感情因 素被激发起来的，才能真正加以响应。 大 量的事实证明，好像我有顽强意志相同地 去行动，有助于使我成为一个具有顽强意 志力的人。 （4）磨炼意志，坚持到底 早在 1915 年，心理学家巴雷特曾经提 出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子 上起身和坐下 30 次，把一盒火柴全部倒出 然后一根一根地装回盒子里。他认为，这 些练习可以增强意志力，以便日后去面对 更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议 似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。 例如，你可以不可以事先安排星期天上午 要干的事情，并决心不办好就不吃午饭。 俗话说“有志者事竟成”，其中含有与 困难作斗争并且将其克服的意思。 （5）实事求是，逐步培养 如果规定我在 3 个月内减肥 25 公斤， 或者一天必须从事 3 个小时的体育锻炼， 那么对这样一类无法实现的目标，最坚强 的意志也无济于事。且，失败的后果会将 我再试一次的愿望化为乌有。在许多情况 下，将单一的大目标分解成许多小目标不 失为一种好办法。坚强的意志不是一夜间 突然产生的，它在逐渐积累的过程中一步 步地形成。中间不可避免地会遇到挫折和 失败，必须找出使我斗志涣散的原因，才 能有针对性地解决。 实践证明，每一次成功都将会使意志 力进一步增强。如果你用顽强的意志克服 了一种不良习惯，那么就能获取与另一次 挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都 能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的 艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或 许面对的新任务更加艰难，但既然以前能 成功，这一次以及今后也一 定会胜利