模仿练习。在收腿时,辅助者双手握住练习者的脚掌,控制收腿速度、提醒踝关节 放松;翻脚时,辅助者用双手虎口抵住练习者脚掌内侧,帮助其脚掌充分打开;蹬 腿时,引导练习者做出向外、向后的蹬腿方向与路线,越宽越好;完成蹬腿动作 后,提醒练习者双腿并拢、夹紧、伸直,停顿片刻再根据老师口令进行重复练习 要求:练习时,练习者双手前伸,不允许边回头边做练习。 (二)水中固定支撑的蛙泳腿模仿 三人一组,一人做练习另二人进行辅助。练习者手扶池壁(泳道线)先完成 展体浮体的动作,此时一名辅助者托住其腹部帮助稳定身体位置,另一名辅助者根 据老师口令帮助练习者在水中完成“边收边分慢收腿、向外翻脚对准水、向外向后 蹬夹水、并拢伸直漂一会”的蛙泳腿模仿练习 要求:做练习时要将头部露出水面;练习过程中要尽量使自己的肩膀贴近水平 面以控制好身体位置;蛙泳腿部的“收、翻、蹬、漂”环节均不允许双腿露出水 面,避免形成水花造成阻力 (三)蹬壁滑行接蛙泳腿练习 采用“提双腿蹬壁滑行”或“依次提腿蹬壁湑行”技术,当滑行速度减弱后, 开始做第一次蛙泳腿,连续做3次蛙泳蹬腿练习后停止并站立 要求:蹬壁滑行加3次蛙泳腿要尽量游到15米处;注意保持好身体流线型以及控 制好蛙泳腿“慢收、翻脚、快蹬、漂”的动作节奏;注意配合好呼吸技术的节奏与 要领。模仿练习。在收腿时，辅助者双手握住练习者的脚掌，控制收腿速度、提醒踝关节 放松；翻脚时，辅助者用双手虎口抵住练习者脚掌内侧，帮助其脚掌充分打开；蹬 腿时，引导练习者做出向外、向后的蹬腿方向与路线，越宽越好；完成蹬腿动作 后，提醒练习者双腿并拢、夹紧、伸直，停顿片刻再根据老师口令进行重复练习。 要求：练习时，练习者双手前伸，不允许边回头边做练习。 （二）水中固定支撑的蛙泳腿模仿 三人一组，一人做练习另二人进行辅助。练习者手扶池壁（泳道线）先完成 展体浮体的动作，此时一名辅助者托住其腹部帮助稳定身体位置，另一名辅助者根 据老师口令帮助练习者在水中完成“边收边分慢收腿、向外翻脚对准水、向外向后 蹬夹水、并拢伸直漂一会”的蛙泳腿模仿练习。 要求：做练习时要将头部露出水面；练习过程中要尽量使自己的肩膀贴近水平 面以控制好身体位置；蛙泳腿部的“收、翻、蹬、漂”环节均不允许双腿露出水 面，避免形成水花造成阻力。 （三）蹬壁滑行接蛙泳腿练习 采用“提双腿蹬壁滑行”或“依次提腿蹬壁滑行”技术，当滑行速度减弱后， 开始做第一次蛙泳腿，连续做 3 次蛙泳蹬腿练习后停止并站立。 要求：蹬壁滑行加 3 次蛙泳腿要尽量游到 15 米处；注意保持好身体流线型以及控 制好蛙泳腿“慢收、翻脚、快蹬、漂”的动作节奏；注意配合好呼吸技术的节奏与 要领