(二)立定跳远 测量方法:划一条标志线,两脚并拢站在标志线后,屈膝摆臂尽力向前跳。丈量标志线至落点后缘的距 离,测三次,取最佳值,此值即为其立定跳远的测量成绩 (三)推实心球 测量方法:要求受试者脊柱贴着椅背端坐在椅子上,两手持球于胸前。令同伴用一绳子绕过受试者胸前, 并向后拉紧。受试者双手用力将球推出,丈量球的后缘落点与基准线之距离,测三次,取最佳值,此值即为其推 实心球的测量成绩(见图Ⅱ-3-1)。 图Ⅱ-3-1 第四节发展耐力素质( Developingstramina quality) 提高耐力素质的要求与方法 the demand and method of improving stamina quality) 耐力是指人体长时间内进行肌肉活动的能力。提高持续跑能力是发展人体耐力素质的关键 从运动生理学的角度来划分,耐力又包括一般耐力、肌肉力量耐力、速度耐力和静力耐力四类。其中,一般 耐力是指人体进行一般工作的抗疲劳能力,如1500米跑:速度耐力是指人体在不太长时间内肌肉的快速运动能 力,如400米跑等:力量耐力是指肌肉长时间进行收缩活动的能力,如俯卧撑等:静力性耐力是指肌肉在长时间内 进行静力性收缩的能力,如蹲马步等 根据耐力素质的特点,我们通常采用定量计时、定时计量和极限式三种形式来进行耐力素质的锻炼。定量计 时是指受试者完成特定动作的时间作为区分优劣的测验。定时计量是指以受试者在单位时间内完成规定动作的次 数来区分优劣的测验。极限式是指以受试者竭力完成规定动作或距离的测验 、发展耐力素质的生理基础( the physiological basis of developing stamina quality) 1.从呼吸系统来说,利用深呼吸等方法能导致肺通气量増大,提高氧耐力水平 2.影响有氧耐力的主要因素之一是血红蛋白的数量多少。 3.每搏输出量的大小是衡量心脏功能的好坏又一因素,也反映了有氧耐力水平 4.肌组织进行的有氧代谢影响肌组织利用氧的能力 三、耐力素质的测试方法( the test method of stamina quality) (一)12分钟 12分钟。每一名计距员负责给一名受试者报圈数和计算其所跑的距离,当发出“停跑”信号后,即记下受试 者所处的地点,然后丈量及记录所跑的距离 (二)俯卧撑(二)立定跳远  测量方法：划一条标志线，两脚并拢站在标志线后，屈膝摆臂尽力向前跳。丈量标志线至落点后缘的距 离，测三次，取最佳值，此值即为其立定跳远的测量成绩。  (三)推实心球  测量方法：要求受试者脊柱贴着椅背端坐在椅子上，两手持球于胸前。令同伴用一绳子绕过受试者胸前， 并向后拉紧。受试者双手用力将球推出，丈量球的后缘落点与基准线之距离，测三次，取最佳值，此值即为其推 实心球的测量成绩（见图Ⅱ-3-1)。  图Ⅱ-3-1 第四节发展耐力素质(Developingstramina quality) 一、提高耐力素质的要求与方法(the demand and method of improving stamina quality) 耐力是指人体长时间内进行肌肉活动的能力。提高持续跑能力是发展人体耐力素质的关键。  从运动生理学的角度来划分，耐力又包括一般耐力、肌肉力量耐力、速度耐力和静力耐力四类。其中，一般 耐力是指人体进行一般工作的抗疲劳能力，如1500米跑；速度耐力是指人体在不太长时间内肌肉的快速运动能 力，如400米跑等；力量耐力是指肌肉长时间进行收缩活动的能力，如俯卧撑等；静力性耐力是指肌肉在长时间内 进行静力性收缩的能力，如蹲马步等。   根据耐力素质的特点，我们通常采用定量计时、定时计量和极限式三种形式来进行耐力素质的锻炼。定量计 时是指受试者完成特定动作的时间作为区分优劣的测验。定时计量是指以受试者在单位时间内完成规定动作的次 数来区分优劣的测验。极限式是指以受试者竭力完成规定动作或距离的测验。   二、发展耐力素质的生理基础(the physiological basis of developing stamina quality) 1．从呼吸系统来说，利用深呼吸等方法能导致肺通气量增大，提高氧耐力水平。 2．影响有氧耐力的主要因素之一是血红蛋白的数量多少。  3．每搏输出量的大小是衡量心脏功能的好坏又一因素，也反映了有氧耐力水平。  4．肌组织进行的有氧代谢影响肌组织利用氧的能力。  三、耐力素质的测试方法(the test method of stamina quality) (一) 12分钟  12分钟。每一名计距员负责给一名受试者报圈数和计算其所跑的距离，当发出“停跑”信号后，即记下受试 者所处的地点，然后丈量及记录所跑的距离。  (二)俯卧撑