讲解 组织 概念:队员在发球区内自己抛球,用一只 手从网上空两标志杆内击入对方场区的 技术动作 技术分析 示范与讲解:采用先示范后讲解的方法。 练习方法 1、徒手模仿练习 1、准备姿势:面对球网,两脚前后开立 2、抛球练习。50次/組×3组 左脚在前,持球于体前。 3、网前挥臂击球练习。30次/组x3 2、抛球:左手将球轻轻抛弃在右肩前上 4、发球区发球练习。 方约20厘米处,右臂伸直,以肩关节为 轴向后摆动 分|3、击球:借右脚蹬地力量,上体左转 迅速收腹带动手臂向前上方挥动,在最高 1、讲解跑的方法与技巧。 点击打球体的后中部 素质练习 耐力跑(1500米) 1.放松活动结 束 部 分 讲解： 概念：队员在发球区内自己抛球，用一只 手从网上空两标志杆内击入对方场区的 技术动作。 技术分析： 1、准备姿势：面对球网，两脚前后开立， 左脚在前，持球于体前。 2、抛球：左手将球轻轻抛弃在右肩前上 方约 20 厘米处，右臂伸直，以肩关节为 轴向后摆动。 3、击球：借右脚蹬地力量，上体左转， 迅速收腹带动手臂向前上方挥动，在最高 点击打球体的后中部。 三、素质练习 耐力跑（1500 米） 1. 放松活动。 10 5 组织： △ 示范与讲解：采用先示范后讲解的方法。 练习方法： 1、 徒手模仿练习。 2、 抛球练习。50 次/组×3 组 3、 网前挥臂击球练习。30 次/组×3 组 4、 发球区发球练习。 1、讲解跑的方法与技巧。 2、耐力跑。 ××××××× ×××××××