預防骨質疏鬆症從兩方面來著手 ■預存骨本:年輕時要多吃含鈣的食物 在骨鈣堆積完成之前要存到一定的骨量 ■减少骨鈣流失∶一旦骨鈣堆積完成後 就開始要避免流失’使骨鈣維持一定的 密度’年老時才不會容易罹患骨質疏鬆 症8 預防骨質疏鬆症從兩方面來著手 ◼ 預存骨本︰年輕時要多吃含鈣的食物， 在骨鈣堆積完成之前要存到一定的骨量。 ◼ 減少骨鈣流失︰一旦骨鈣堆積完成後， 就開始要避免流失，使骨鈣維持一定的 密度，年老時才不會容易罹患骨質疏鬆 症