Unit 1 Personality In-Class Reading 羞怯的痛苦 1对许多人来说，羞怯是很多不愉快的起因。各种各样的人一一矮的、高的、愚笨的、聪明 的、年轻的、年老的、瘦的、胖的一一都说自己是羞怯的。羞怯的人会焦虑不安，感到不自 然：也就是说，他们过分地关注自己的外表和举止。脑海中不断盘旋着一些使自己不安的想 法：我给人留下的是什么印象？他们喜欢我吗？我讲话是不是傻里傻气？我长得难看。我穿 的衣服毫不引人注目。 2很显然这种不安的感觉会对人产生不利的影响。一个人的自我看法反映在自己的行为方式 之中，而一个人的行为方式又影响他人的反应。通常，人们如何看待自己对他们生活的各个 方面都会产生深刻的影响。例如，具有积极的自我价值观或很强自尊心的人往往表现出自信。 而由于自信，他们不需要他人不断地称赞和鼓励，也能使自己感觉良好。自信者热情、自发 地投入生活。他们不因别人认为他们“该”做什么而受到影响。有很强自尊心的人不会被批 评所伤害：他们不会把批评看作是人身攻击。相反，他们认为批评是一种提醒他们改进的建 议。 3相比之下，羞怯的人自尊心较弱，往往消极被动并且容易受他人影响。他们（是否）在做 “该做的事情”需要得到别人的肯定。害羞的人对批评非常敏感；他们觉得批评正好证实了 他们比别人差。他们也很难因别人的赞美而高兴，因为他们相信自己不值得称赞。羞怯的人 也许会用这样的话来回答别人的赞美之辞：“你这么说只是为了让我感觉好一些。我知道这 不是真的。”显然，尽管自我意识是一种健康的品质，过分的自我意识却是不利和有害的。 4能否彻底消除或者至少减轻羞怯感呢？幸运的是，人们能够通过坚持不懈的努力建立自信 从而克服羞怯。由于胆怯和缺少自尊是密切相关的，因此正视自己的弱点和正视自己的优点 一样重要。例如，大多数人希望每门功课都得A。 5如果仅仅因为在某些领域有困难，就把自己列为差生，这不恰如其分。人们对自己的期望 必须现实。老是想那些不可能的事情会令自己觉得无能，甚至产生嫉妒。当我们嫉妒比自己 成绩好的学生时，我们正在自我否定。如果你害羞，这里有些具体有效的步骤帮助你树立信 心并克服羞怯感： 61.认清自己的优缺点。每个人既有优点又有缺点。随着对自我的不断认同，羞怯感就会 自然减弱。 72.确定合理的目标。例如，在聚会时和一群陌生人在一起，你也许会怯场。不要以为你 必须和每个人交谈。集中精力，仅和一两个人交谈，你会感到更自在些。 83.内疚和羞耻感是消极的情感。不要把时间和精力浪费在这上头。假设你伤害了某人的 感情，（光）感到羞愧是无济于事的。相反，应该承认你犯了个错误，并决心在将来更加善 解人意。 94.所有问题都有许多种解决办法。很少有完全正确或完全错误的意见。要敢于公开表达 自己的观点。 105.不要对自己做消极的评论。这是一种自我否定。千万别把自己描述为愚蠢的、丑陋的， 或者一个失败者。注重自己积极的方面。1 Unit 1 Personality In-Class Reading 羞怯的痛苦 1 对许多人来说，羞怯是很多不愉快的起因。各种各样的人——矮的、高的、愚笨的、聪明 的、年轻的、年老的、瘦的、胖的——都说自己是羞怯的。羞怯的人会焦虑不安，感到不自 然；也就是说，他们过分地关注自己的外表和举止。脑海中不断盘旋着一些使自己不安的想 法：我给人留下的是什么印象？他们喜欢我吗？我讲话是不是傻里傻气？我长得难看。我穿 的衣服毫不引人注目。 2 很显然这种不安的感觉会对人产生不利的影响。一个人的自我看法反映在自己的行为方式 之中，而一个人的行为方式又影响他人的反应。通常，人们如何看待自己对他们生活的各个 方面都会产生深刻的影响。例如，具有积极的自我价值观或很强自尊心的人往往表现出自信。 而由于自信，他们不需要他人不断地称赞和鼓励，也能使自己感觉良好。自信者热情、自发 地投入生活。他们不因别人认为他们“该”做什么而受到影响。有很强自尊心的人不会被批 评所伤害；他们不会把批评看作是人身攻击。相反，他们认为批评是一种提醒他们改进的建 议。 3 相比之下，羞怯的人自尊心较弱，往往消极被动并且容易受他人影响。他们（是否）在做 “该做的事情”需要得到别人的肯定。害羞的人对批评非常敏感；他们觉得批评正好证实了 他们比别人差。他们也很难因别人的赞美而高兴，因为他们相信自己不值得称赞。羞怯的人 也许会用这样的话来回答别人的赞美之辞：“你这么说只是为了让我感觉好一些。我知道这 不是真的。”显然，尽管自我意识是一种健康的品质，过分的自我意识却是不利和有害的。 4能否彻底消除或者至少减轻羞怯感呢？幸运的是，人们能够通过坚持不懈的努力建立自信 从而克服羞怯。由于胆怯和缺少自尊是密切相关的，因此正视自己的弱点和正视自己的优点 一样重要。例如，大多数人希望每门功课都得A。 5 如果仅仅因为在某些领域有困难，就把自己列为差生，这不恰如其分。人们对自己的期望 必须现实。老是想那些不可能的事情会令自己觉得无能，甚至产生嫉妒。当我们嫉妒比自己 成绩好的学生时，我们正在自我否定。如果你害羞，这里有些具体有效的步骤帮助你树立信 心并克服羞怯感： 6 1．认清自己的优缺点。每个人既有优点又有缺点。随着对自我的不断认同，羞怯感就会 自然减弱。 7 2．确定合理的目标。例如，在聚会时和一群陌生人在一起，你也许会怯场。不要以为你 必须和每个人交谈。集中精力，仅和一两个人交谈，你会感到更自在些。 8 3．内疚和羞耻感是消极的情感。不要把时间和精力浪费在这上头。假设你伤害了某人的 感情，（光）感到羞愧是无济于事的。相反，应该承认你犯了个错误，并决心在将来更加善 解人意。 9 4．所有问题都有许多种解决办法。很少有完全正确或完全错误的意见。要敢于公开表达 自己的观点。 10 5．不要对自己做消极的评论。这是一种自我否定。千万别把自己描述为愚蠢的、丑陋的， 或者一个失败者。注重自己积极的方面