1.绕排球场慢跑四圈 (队形见图2) 准备部分 2.徒手体操:4×8拍 (队形见图3) ◆活动脚踝手腕 ◇扩胸运动 ◆单臂后振运动 ◇体转运动 ◆腹背运动 图2 ◆弓步压腿 XX ◆侧压腿 基 本部分 ◆两人相对压肩 图3 考试 结束部分 放松活动。 小结本次课。 布置课后作业 归还器材。 师生告别。准备部分基本部分结束部分 1．绕排球场慢跑四圈。 （队形见图 2 ） 2．徒手体操： 4 × 8 拍 （队形见图 3 ）  活动脚踝手腕  扩胸运动  单臂后振运动  体转运动  腹背运动  弓步压腿  侧压腿  两人相对压肩 考试 放松活动。 小结本次课。 布置课后作业。 归还器材。 师生告别。 × × × × × × × × 图 2 × × × × × × × △ × × × × × × × 图 3