(④)选择运动频率：根据运动方式确定运动时间，建议每周不少于5次，最好每天1次，养成习惯。运 动量以每天增加消耗能量500~1000kcal为宜。⑷选择运动频率：根据运动方式确定运动时间，建议每周不少于 5 次，最好每天 1 次，养成习惯。运 动量以每天增加消耗能量 500～1000kcal 为宜