(一)一般身体素质训练与专项身体 素质训练 1、柔韧素质训练 (1)发展上肢柔韧性练习方法 (2)发展下肢柔韧性训练方法 (3)发展躯干柔韧性方法 2、力量素质训练 3、耐力素质训练 4、速度素质训练 5、灵敏素质训练（一）一般身体素质训练与专项身体 素质训练 1、柔韧素质训练 （1）发展上肢柔韧性练习方法 （2）发展下肢柔韧性训练方法 （3）发展躯干柔韧性方法 2、力量素质训练 3、耐力素质训练 4、速度素质训练 5、灵敏素质训练