车：屈膝收腹：反向卷腹：屈膝蹬腿：勾腿跳：俯身登山：波比 混合式健身组合练习 腹部呼吸：锯式平板支撑：平板支撑交替抬手：平板支撑交替抬腿： 12 对角线动态支撑：支撑转体踢腿：仰卧交替摸腿：仰卧交替伸腿： V字支撑转体；前后分腿跳；俯卧开合跳：波比深蹲；支撑收腹跳 合式健身组合练习 锯式平板支撑：动态平板支撑；支撑转体摸脚：仰卧交替摸腿；西西 13 里卷腹：屈膝收腹：V字支撑转体：屈膝摸膝；直腿收腹：屈膝蹬腿： 开合跳：交替提膝击掌：俯身登山：俯身开合跳：支撑收腹跳 混合式健身组合练习 锯式平板支撑：平板支撑转体：屈腿两头起：屈膝摸膝：仰卧交替拍 14 腿；西西里卷腹：仰卧交替摸腿；直腿收腹；俄罗斯转体：仰卧举腿： 大风车：箭步蹲：开合跳：交替提膝击掌：俯身登山：波比 15 考试 16宜布成绩、补考、学期总结 大纲修订人：许育铭 修订日期：2020-12 大纲审定人： 审定日期： 车；屈膝收腹；反向卷腹；屈膝蹬腿；勾腿跳；俯身登山；波比 12 混合式健身组合练习 腹部呼吸；锯式平板支撑；平板支撑交替抬手；平板支撑交替抬腿； 对角线动态支撑；支撑转体踢腿；仰卧交替摸腿；仰卧交替伸腿； V 字支撑转体；前后分腿跳；俯卧开合跳；波比深蹲；支撑收腹跳 13 合式健身组合练习 锯式平板支撑；动态平板支撑；支撑转体摸脚；仰卧交替摸腿；西西 里卷腹；屈膝收腹；V 字支撑转体；屈膝摸膝；直腿收腹；屈膝蹬腿； 开合跳；交替提膝击掌；俯身登山；俯身开合跳；支撑收腹跳 14 混合式健身组合练习 锯式平板支撑；平板支撑转体；屈腿两头起；屈膝摸膝；仰卧交替抬 腿；西西里卷腹；仰卧交替摸腿；直腿收腹；俄罗斯转体；仰卧举腿； 大风车；箭步蹲；开合跳；交替提膝击掌；俯身登山；波比 15 考试 16 宣布成绩、补考、学期总结 大纲修订人： 许育铭 修订日期：2020-12 大纲审定人： 审定日期：