千卡的某大学生的3天内的食谱。 初步分配的表格 日期餐别饭菜名称 原料名称及数量(g) 干面 早餐黄瓜 面50g 黄瓜30g、 豆浆 06.16 豆浆100g 鸡蛋 鸡蛋50g 中餐黄瓜烧鸡腿 黄瓜30g、鸡腿150g 番茄蛋汤 番茄50g、鸡蛋50g、 米饭 大米100g 豆芽 豆芽50g 冬瓜肉片 冬瓜50g、猪肉30g 晚餐 青椒炒肉丝 青椒50g、猪肉40 紫菜蛋汤 紫菜50g、蛋30 米饭 大米50g 花生米 花生米30g 韭菜炒鸡蛋 韭菜30g、鸡蛋30g 早餐 酱肉包 面50g、肉10g 蒸鸡蛋 鸡蛋30g 牛奶50g 06.17 中餐 红烧排骨 排骨60、猪肉20、 酸菜鱼汤 酸菜20g、鱼30g 米饭 大米 土豆丝 土豆 海带25g 晚餐海带排骨汤 海带20g、排骨80g 鱼香肉丝 笋25g、肉丝50g 小青菜 青菜40g 豆腐 豆腐25g 米饭 大米50g 早餐 鸡蛋饼 鸡蛋30g、面40g 大米粥 大米 黄瓜 黄瓜 06.18 豆浆 豆浆50g 中餐 红烧草鱼 草鱼100g 荠菜炒香肠 荠菜50g、香肠50g 皮蛋 皮蛋45g 葫子炒肉 瓠子25g、猪肉40g 凉拌黄瓜 黄瓜30g千卡的某大学生的 3 天内的食谱。 初步分配的表格 日期 餐别 饭菜名称 原料名称及数量（g） 06.16 早餐 热干面 黄瓜 豆浆 鸡蛋 面 50g、 黄瓜 30g、 豆浆 100g、 鸡蛋 50g 中餐 黄瓜烧鸡腿 番茄蛋汤 米饭 豆芽 冬瓜肉片 黄瓜 30g、鸡腿 150g、 番茄 50g、鸡蛋 50g、 大米 100g、 豆芽 50g 冬瓜 50g、猪肉 30g 晚餐 青椒炒肉丝 紫菜蛋汤 米饭 花生米 韭菜炒鸡蛋 青椒 50g、猪肉 40g 紫菜 50g、蛋 30g 大米 50g 花生米 30g 韭菜 30g、鸡蛋 30g 06.17 早餐 酱肉包 蒸鸡蛋 牛奶 面 50g、肉 10g 鸡蛋 30g 牛奶 50g 中餐 红烧排骨 酸菜鱼汤 米饭 土豆丝 海带 排骨 60、猪肉 20、 酸菜 20g、鱼 30g 大米 50g 土豆 30g 海带 25g 晚餐 海带排骨汤 鱼香肉丝 小青菜 豆腐 米饭 海带 20g、排骨 80g 笋 25g、肉丝 50g 青菜 40g 豆腐 25g 大米 50g 06.18 早餐 鸡蛋饼 大米粥 黄瓜 豆浆 鸡蛋 30g、面 40g 大米 25g 黄瓜 30g 豆浆 50g 中餐 红烧草鱼 荠菜炒香肠 皮蛋 葫子炒肉 凉拌黄瓜 草鱼 100g 荠菜 50g、香肠 50g 皮蛋 45g 瓠子 25g、猪肉 40g 黄瓜 30g