1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟 次数的方法,通常3~4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3避免参往常惯烟的扮听中清 4餐后喝小吃水果成散摆饭一支烟 的想法。 5烟瘾来↓要立即憧深喊 求阻嚼无 糖分的口香糖}避免零貸代香香烟,否则会 引起血糖升高,身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸 支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟 次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟 的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无 糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会 引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸 一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃