所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质,能满足人体 的正常需求。减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排岀,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到 改善。 3天的减肥期间,凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重,效果最好的达5公斤。苹果减肥见到 效果后,最好改掉不良的饮食习惯和嗜好,一般情况下,每1—2个月后进行一次减肥,就可以维持已获得的效果 应该注意的是,减肥成功巩固效果,必须合理分配膳食。适当的体育锻炼,更能促进减肥后的疗效,可能使你的外 在气质有新的突破 苹果减肥 蔬菜健美 豆芽:含水分多,含脂肪及热量低,其中尤以绿豆芽 为最显著。 黄瓜:是四时常用佳蔬之一,因其含有丙醇二酸这种物质,能够 抑制体内的糖类物质转化成脂肪,从而可有效地减少体内脂肪堆 非菜:因其含纤维素较多,故有增进肠蠕动白萝卜:其本身含热量甚低,且含有一种能促使脂肪进行新陈代 而产生通利大便的作用,借以排出肠内过多谢的酶类物质,可减少脂肪的皮下聚集。 的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清洁 风 肠腔 冬瓜:含水分高,含热量很低,它有明显的利尿功能,故在清 理内环境和减肥上功效亦著。 靡点点气气 用康仰图,屈双手置向上,坐起,躺平,如世反复做2次,可防止 小装面 界式 腹部肌肉松弛,使腹肌富有弹性。对减少腹部脂肪,效果显著 腰部运动 时尚饮食 的 两腿分立与肩同宽,两臂左右侧平举,先向左侧弯腰,再向右侧弯腰, 如此反复做15次。此动作可锻炼腰部肌肉,保持腰部健美 流行保健 健美操 胆部运动 下蹲,两手触地,左腿离地侧伸以右脚为轴,全身旋转15次 自 然后收左腿,右腿离地侧伸,以左脚为轴,转15次。 梦幻时装 ●●●● ●●●●所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体 的正常需求。减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到 改善。 3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3一4公斤体重，效果最好的达5公斤。苹果减肥见到 效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，一般情况下，每1一2个月后进行一次减肥，就可以维持已获得的效果。 应该注意的是，减肥成功巩固效果，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，更能促进减肥后的疗效，可能使你的外 在气质有新的突破。 苹果 减肥 腹部运动 屈膝仰卧，屈肘双手置肩上。坐起，躺平，如此反复做20次，可防止 腹部肌肉松弛，使腹肌富有弹性。对减少腹部脂肪，效果显著。 腰部运动 两腿分立与肩同宽，两臂左右侧平举，先向左侧弯腰，再向右侧弯腰， 如此反复做15次。此动作可锻炼腰部肌肉，保持腰部健美。 腿部运动 屈膝下蹲，两手触地，左腿离地侧伸。以右脚为轴，全身旋转15次； 然后收拢左腿，右腿离地侧伸，以左脚为轴，转15次。 风 靡 世 界 的 欧 式 健 美 操 韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动 而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多 的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁 肠腔。 豆芽：含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽 为最显著。 黄瓜：是四时常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够 抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆 积。 蔬 菜 健 美 白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代 谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。 冬瓜：含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在清 理内环境和减肥上功效亦著。 可爱小装饰 时尚饮食 流行保健 梦幻时装