体会由下而上的发力顺序 常犯错误:左侧支撑不稳定,滑步与最后用力衔接不好 纠正方法:徒手模仿练习,用实心球、铅球或轻铅球做原地推球的练习 4.4:学习背向滑步推铅球 技术要点:背对投掷方向,两脚前后开离,相距50~60cm,右脚尖贴近投掷圈后沿,脚跟 正对投掷方向,左腿以脚尖着地,左臂自然下垂,两腿弯曲,向前屈体,身体重 心落在右腿上,滑步前可先做1~2次预摆。当左脚收回靠近右腿预摆结束时 身体重心向后移离支撑点,这时向投掷方向摆伸左腿,右腿用力向后蹬伸,使身 体向后快速平稳移动,此时,迅速收拉右小腿,同时,右脚内旋、右膝内扣,以 右前脚掌落地于投掷圈中心附近。这时,左脚要迅速以前脚掌内侧蹬踩着地于靠 近抵趾板右侧处重心落在右腿上。左、右脚着地时间间隔越短越好。随后同最后 用力 教学方法:(1)徒手蹬摆练习。成低资的预备姿势后,两手拉住约同肩高的同伴的双手以给 滑步者一定的阻力,当左腿回收靠近右腿后,臀部稍向后移动,左腿用力向 身体的后下方摆出。同时右腿用力蹬地,推动身体前移,体重落在两腿之间。 体会蹬摆力量的结合。 (2)右腿的拉收和转扣练习。成(1)的结束姿势后,拉收右腿,使重心落在右脚 的前脚掌处。 (3)完整徒手滑步练习。要求上体起伏小,重心平稳,动作快而有力。 (4)持球滑步练习 (5)投掷圈内进行完整技术练习。 组织措施:(1)集体练习背向滑步按照做操队形进行 (2)持球滑步、完整技术练习。分6-8人一组在投掷圈内进行进行 教学要求:(1)安全第一 (2)强调动作的正确性,不追求远度。可通过辅助练习,原地正面和侧向推铅球, 体会由下而上的发力顺序。 常犯错误:背向滑步滑步与最后用力衔接不好,右腿用力蹬地、推动身体前移、体重落在两 腿之间、蹬摆力量的结合不好。 纠正方法:徒手模仿背向滑步练习。练习教学方法:(1)(2) 5:结束部分(5分钟) 51:集合讲评 内容:总结上课情况与问题,提示动作、教学要点,布置课外活动内容 组织:课前集合队形 52:放松活动 内容:(1)放松操 (2)放松各个关节、肌肉 组织:成做操队形散开 要求:轻松、自然、呼吸配合 53:组织学生归还器材 54:解散 6:课的负荷:强度:120-130次分钟密度:30%-35%4 体会由下而上的发力顺序。 常犯错误：左侧支撑不稳定，滑步与最后用力衔接不好 纠正方法：徒手模仿练习，用实心球、铅球或轻铅球做原地推球的练习 4.4：学习背向滑步推铅球 技术要点：背对投掷方向，两脚前后开离，相距 50～60 cm，右脚尖贴近投掷圈后沿，脚跟 正对投掷方向，左腿以脚尖着地，左臂自然下垂，两腿弯曲，向前屈体，身体重 心落在右腿上，滑步前可先做 1～2 次预摆。当左脚收回靠近右腿预摆结束时， 身体重心向后移离支撑点，这时向投掷方向摆伸左腿，右腿用力向后蹬伸，使身 体向后快速平稳移动，此时，迅速收拉右小腿，同时，右脚内旋、右膝内扣，以 右前脚掌落地于投掷圈中心附近。这时，左脚要迅速以前脚掌内侧蹬踩着地于靠 近抵趾板右侧处重心落在右腿上。左、右脚着地时间间隔越短越好。随后同最后 用力 教学方法：（1）徒手蹬摆练习。成低资的预备姿势后，两手拉住约同肩高的同伴的双手以给 滑步者一定的阻力，当左腿回收靠近右腿后，臀部稍向后移动，左腿用力向 身体的后下方摆出。同时右腿用力蹬地，推动身体前移，体重落在两腿之间。 体会蹬摆力量的结合。 （2）右腿的拉收和转扣练习。成（1）的结束姿势后，拉收右腿，使重心落在右脚 的前脚掌处。 （3）完整徒手滑步练习。要求上体起伏小，重心平稳，动作快而有力。 （4）持球滑步练习。 （5）投掷圈内进行完整技术练习。 组织措施：（1）集体练习背向滑步按照做操队形进行 （2）持球滑步、完整技术练习。分 6-8 人一组在投掷圈内进行进行 教学要求：（1）安全第一 （2）强调动作的正确性，不追求远度。可通过辅助练习，原地正面和侧向推铅球， 体会由下而上的发力顺序。 常犯错误：背向滑步滑步与最后用力衔接不好，右腿用力蹬地、推动身体前移、体重落在两 腿之间、蹬摆力量的结合不好。 纠正方法：徒手模仿背向滑步练习。练习教学方法：（1）（2） 5：结束部分（5 分钟） 5.1：集合讲评。 内容：总结上课情况与问题，提示动作、教学要点，布置课外活动内容。 组织：课前集合队形 5.2：放松活动 内容：（1）放松操 （2）放松各个关节、肌肉。 组织：成做操队形散开 要求：轻松、自然、呼吸配合 5.3：组织学生归还器材 5.4：解散 6：课的负荷：强度：120-130 次/分钟 密度：30%-35%