加速跑创造有利条件为宜 (2)在进入弯道前2~3步要有意识地加大右腿的蹬地力量和摆幅 (3)在出弯道时身体逐渐正直,体会顺惯性的自然跑。 常犯错误:身体重心没有向内倾斜 纠正方法:沿半径10~15m的圆圈跑,由慢到快,体会弯道跑技术。 44:学习终点跑 教学方法:(1)以最快速度跑过终点,不做撞线动作 (2)以中速跑30m至终点1m处,上体前倾做撞线动作 (3)快速跑30~40m做撞线动作 (4)100m全程跑 组织措施:按照4.1方法练习 教学要求:(1)不能减速 2)撞线后继续跑进20m 常犯错误:跳起来撞线,撞线后减速 纠正方法:以最快速度跑过终点,不做撞线动作,以中速跑30m至终点1m处,上体前倾 做撞线动作 4.4:学习铅球:最后用力,侧向推铅球 技术要点:当左脚着地,滑步结束的一瞬间最后用力便开始了。右腿用力向投掷方向蹬转, 带动髋关节也向同一方向转动、左臂由胸前向左上方快速摆动,此时身体稍有抬 B产多一 起,胸和头转对投掷方向。当左臂摆至体侧时,左腿向上蹬伸,右腿向前上方蹬 伸,以左侧肩、髋、膝、踝为轴,身体快速转动至右肩对向投掷方向,抬头挺胸, 右臂迅速而有力地推伸右臂。当球快离手时手腕稍内旋,用手指拨球,做抖腕的 动作,将铅球以38°~42°角的方向推出。铅球离手后,两腿迅速换位,降低 身体重心,维持身体平衡 教学方法:(1)学习握球、持球和原地推铅球的准备姿势。 (2)徒手模仿练习。 (3)用实心球、铅球或轻铅球做原地推球的练习。 (4)侧向原地推球。 (5)原地背向推铅球 组织措施:(1)集体练习按照做操队形进行 (2)实心球做原地推球的练习,相距20米,两人一球,听口令统一练习 (3)侧向原地推球,分6-8人一组进行 教学要求:(1)安全第 (2)强调动作的正确性,不追求远度。可通过辅助练习,原地正面和侧向推铅球,3 加速跑创造有利条件为宜。 （2）在进入弯道前 2～3 步要有意识地加大右腿的蹬地力量和摆幅。 （3）在出弯道时身体逐渐正直，体会顺惯性的自然跑。 常犯错误：身体重心没有向内倾斜 纠正方法：沿半径 10～15 m 的圆圈跑，由慢到快，体会弯道跑技术。 4.4：学习终点跑 教学方法：（1）以最快速度跑过终点，不做撞线动作 （2）以中速跑 30 m 至终点 1 m 处，上体前倾做撞线动作 （3）快速跑 30～40 m 做撞线动作 （4）100 m 全程跑 组织措施：按照 4.1 方法练习 教学要求：（1）不能减速 （2）撞线后继续跑进 20m 常犯错误：跳起来撞线，撞线后减速 纠正方法：以最快速度跑过终点，不做撞线动作，以中速跑 30 m 至终点 1 m 处，上体前倾 做撞线动作 4.4：学习铅球：最后用力，侧向推铅球 技术要点：当左脚着地，滑步结束的一瞬间最后用力便开始了。右腿用力向投掷方向蹬转， 带动髋关节也向同一方向转动、左臂由胸前向左上方快速摆动，此时身体稍有抬 起，胸和头转对投掷方向。当左臂摆至体侧时，左腿向上蹬伸，右腿向前上方蹬 伸，以左侧肩、髋、膝、踝为轴，身体快速转动至右肩对向投掷方向，抬头挺胸， 右臂迅速而有力地推伸右臂。当球快离手时手腕稍内旋，用手指拨球，做抖腕的 动作，将铅球以 38°～42°角的方向推出。铅球离手后，两腿迅速换位，降低 身体重心，维持身体平衡 教学方法：（1）学习握球、持球和原地推铅球的准备姿势。 （2）徒手模仿练习。 （3）用实心球、铅球或轻铅球做原地推球的练习。 （4）侧向原地推球。 （5）原地背向推铅球。 组织措施：（1）集体练习按照做操队形进行 （2）实心球做原地推球的练习，相距 20 米，两人一球，听口令统一练习 （3）侧向原地推球，分 6-8 人一组进行 教学要求：（1）安全第一 （2）强调动作的正确性，不追求远度。可通过辅助练习，原地正面和侧向推铅球