太极拳课程大纲 十六式太极拳套路部分;陈式太极拳套路部分 、教学目的与要求 (一)通过本课程的学习,使学生掌握太极拳基本技术与练习方法,养成自我锻炼的习惯,提 高自我锻炼的能力。 (二)实施武术《段位制》教学模式,使学生掌握的太极拳技能与知识能够达到公众认可的标 准。 三)使学生了解太极拳运动的基本知识,培养学生对太极拳的兴趣和爱好,激发爱国主义精 神和民族自豪感。 基本教材 (一)理论 1.基础理论 (详见体育基础理论教材纲要) 2.专项理论 (1)武德修养 (2)太极拳概述、基本技法 (3)陈式太极拳概述、特点 (4)太极推手运动简介、作用 (5)太极拳运动健身作用 (二)专项技术 1.基本技术 十六式太极拳 手型:拳、掌、勾 步型:弓步、马步、虚步、仆步、歇步、独立步 手法:搠、捋、挤、按、冲拳、推掌、云手 步法:进步、退步、侧行步 陈式太极拳 手型:拳、掌、勾 步型:左弓步、右马步、虚步、仆步、独立步 上肢练习:左单云手、右单云手、双云手、左右后捋、前后双手缠丝 下肢练习:进步、退步、后腿步左右缠、插步云手 中定身法:单鞭式、懒扎衣式、斜形式、浑元桩 2.套路技术 (1)十六式太极拳 第一段 (1)起势 (2)左右野马分鬃(3)白鹤亮翅④4)左右搂膝拗步 ⑤进步搬拦捶(6如封似闭 (7)单鞭 (8)手挥琵琶 第二段太极拳课程大纲 十六式太极拳套路部分；陈式太极拳套路部分 一、教学目的与要求 （一） 通过本课程的学习，使学生掌握太极拳基本技术与练习方法，养成自我锻炼的习惯，提 高自我锻炼的能力。 （二） 实施武术《段位制》教学模式，使学生掌握的太极拳技能与知识能够达到公众认可的标 准。 （三） 使学生了解太极拳运动的基本知识，培养学生对太极拳的兴趣和爱好，激发爱国主义精 神和民族自豪感。 二、基本教材 （一）理论 1. 基础理论 （详见体育基础理论教材纲要） 2. 专项理论 （1）武德修养 （2）太极拳概述、基本技法 （3）陈式太极拳概述、特点 （4）太极推手运动简介、作用 （5）太极拳运动健身作用 （二）专项技术 1. 基本技术 十六式太极拳 手型：拳、掌、勾 步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步、独立步 手法：掤、捋、挤、按、冲拳、推掌、云手 步法：进步、退步、侧行步 陈式太极拳 手型：拳、掌、勾 步型：左弓步、右马步、虚步、仆步、独立步 上肢练习：左单云手、右单云手、双云手、左右后捋、前后双手缠丝 下肢练习：进步、退步、后腿步左右缠、插步云手 中定身法：单鞭式、懒扎衣式、斜形式、浑元桩 2. 套路技术 （1）十六式太极拳 第一段 ⑴起势 ⑵左右野马分鬃 ⑶白鹤亮翅 ⑷左右搂膝拗步 ⑤进步搬拦捶 ⑹如封似闭 ⑺单鞭 ⑻手挥琵琶 第二段