(2)防守姿势 ①防守离球较近的对手,采用面向对手侧向球的斜前站立姿势,靠近对手的异侧脚在前,仲前脚一侧的手 臂,封锁接球的路线,干扰对手接球 ②防守离球较远的对手,采用面向球侧向对手的站立姿势,靠近对手的脚在前,两臂伸于体侧,观察球与 对手的动向,堵截对手的接球路线 (3)防守方法:根据进攻队员和球的移动,运用上步、撤步、滑步、交叉步和快跑等脚步动作来堵截无球 攻队员的穿插、切入、溜底,不让对手在有利于进攻的位置上接球 2.防守有球队员 (1)防守位置:应站在对手与球篮之间的位置上,对手离球篮远,则离对手远些,反之,则近些。 (2)防守姿势:有平步防守和斜步防守两种。 3)防守方法 ①防守投篮较准的对手,首先要掌握其投篮技术的特点及投篮点,积极干扰,迫使其改变投篮动作及投篮 点,其次,当对手投篮时,要准确地判断其起跳时间,突然向上起跳封盖其投篮。 ②防守运球突破能力较强的对手,要根据其位置与习惯(中枢脚、突破方向、假动作)来采取对策,运用 脚步动作,堵截其习惯的突破路线,迫使对手改变运球方向或停止运球 ③防守善于传球的对手时,由于他经常助攻传球,给其同伴创造接球投篮的机会,所以防守队员要积极阻 挠其传球,上前贴近对手,挥动手臂封堵其传球,迫使其向没有攻击威胁的位置上传球。 (二)防守技术的练习方法 1.队员根据教师的信号做前、后、左、右各方向的滑步练习。 连续做滑步练习。队员位于两个立柱之间,距离34米。用滑步动作连续摸两边立柱。要求重心低,移 动速度及转换方向快。滑半分钟到一分钟,要求尽最大能力进行。 3.专门练习打球和抢球。固定两人传球(传球可以先慢些),防守人随球移动,判准时机突然上步打球或 抢球 4.抢、打、断球练习。练习时,由四人或五人传球,中间三人练习抢、打、断球。谁被断或被打球,就到 圈里换做防守。 抢篮板球( control therebounds) (一)抢篮板球技术 抢篮板球技术包括抢占位置、起跳动作、抢球动作、得球后的动作, 1.抢占位置:根据对手和投篮队员所处的位置,正确判断篮板球的反弹方向、距离,运用快速的脚步移动 (转身、跨步、上步),抢占有利位置 2.起跳动作:当抢占到有利位置时,应保持两腿屈膝,重心降低,上体稍前倾,两臂稍屈置于体侧的起跳 准备姿势。起跳时,两脚用力蹬地,两臂上摆并向上伸,腰、腹协调用力,身体充分伸展,准备抢球 3.抢球动作:根据攻、防队员的位置及球的方向,可分为单手抢球、双手抢球和点拨球。 单手抢篮板球动作:身体在空中要充分伸展,达到最高点时,用靠近球一侧的手臂尽力伸向球,当指端触及 球时,屈腕、屈肘,用力将球拉至胸前,另一手扶球,将球握紧。（2）防守姿势   ①防守离球较近的对手，采用面向对手侧向球的斜前站立姿势，靠近对手的异侧脚在前，伸前脚一侧的手 臂，封锁接球的路线，干扰对手接球。   ②防守离球较远的对手，采用面向球侧向对手的站立姿势，靠近对手的脚在前，两臂伸于体侧，观察球与 对手的动向，堵截对手的接球路线。   （3）防守方法：根据进攻队员和球的移动，运用上步、撤步、滑步、交叉步和快跑等脚步动作来堵截无球 进攻队员的穿插、切入、溜底，不让对手在有利于进攻的位置上接球。   2．防守有球队员   （1）防守位置：应站在对手与球篮之间的位置上，对手离球篮远，则离对手远些，反之，则近些。   （2）防守姿势：有平步防守和斜步防守两种。   （3）防守方法   ①防守投篮较准的对手，首先要掌握其投篮技术的特点及投篮点，积极干扰，迫使其改变投篮动作及投篮 点，其次，当对手投篮时，要准确地判断其起跳时间，突然向上起跳封盖其投篮。   ②防守运球突破能力较强的对手，要根据其位置与习惯（中枢脚、突破方向、假动作）来采取对策，运用 脚步动作，堵截其习惯的突破路线，迫使对手改变运球方向或停止运球。   ③防守善于传球的对手时，由于他经常助攻传球，给其同伴创造接球投篮的机会，所以防守队员要积极阻 挠其传球，上前贴近对手，挥动手臂封堵其传球，迫使其向没有攻击威胁的位置上传球。   （二）防守技术的练习方法  1．队员根据教师的信号做前、后、左、右各方向的滑步练习。   2．连续做滑步练习。队员位于两个立柱之间，距离3~4米。用滑步动作连续摸两边立柱。要求重心低，移 动速度及转换方向快。滑半分钟到一分钟，要求尽最大能力进行。   3．专门练习打球和抢球。固定两人传球（传球可以先慢些），防守人随球移动，判准时机突然上步打球或 抢球。   4．抢、打、断球练习。练习时，由四人或五人传球，中间三人练习抢、打、断球。谁被断或被打球，就到 圈里换做防守。   七、抢篮板球（control therebounds） （一）抢篮板球技术  抢篮板球技术包括抢占位置、起跳动作、抢球动作、得球后的动作。   1．抢占位置：根据对手和投篮队员所处的位置，正确判断篮板球的反弹方向、距离，运用快速的脚步移动 （转身、跨步、上步），抢占有利位置。   2．起跳动作：当抢占到有利位置时，应保持两腿屈膝，重心降低，上体稍前倾，两臂稍屈置于体侧的起跳 准备姿势。起跳时，两脚用力蹬地，两臂上摆并向上伸，腰、腹协调用力，身体充分伸展，准备抢球。   3．抢球动作：根据攻、防队员的位置及球的方向，可分为单手抢球、双手抢球和点拨球。 单手抢篮板球动作：身体在空中要充分伸展，达到最高点时，用靠近球一侧的手臂尽力伸向球，当指端触及 球时，屈腕、屈肘，用力将球拉至胸前，另一手扶球，将球握紧