直线运球。运球练习的速度可由慢逐渐加快,并可练习突然变换高运球或低运球(运球急停急起) 3.绕圆弧运球练习。将学生分成三组,绕三个跳球圈运球。可以顺时针或逆时针练习左、右手运球,速度 可逐渐加快。运球时,身体要向内倾斜,并控制好球 4.变向运球练习。在罚球线延长线近边线处和中跳球圈与中线交点处共放置六个立柱。将学生分成两组, 分别从禁区底角处开始运球,到立柱位置时,做体前变向换手运球、背后运球、运球转身、胯下运球练习 运球游戏。队员分布在半场内,由运球队员追逐同伴,在运球中能够把球控制住,并用另一只手触及同 便换由被触队员运球追逐 五、持球突破( breakthrough by dribble) (一)持球突破技术 持球突破可分为交叉步突破、顺步(同侧步)突破、前转身突破、后转身突破。以下介绍两种常用的突破 1.交叉步持球突破 动作要领:(以右脚作中枢脚为例)两脚左右开立,两膝微屈,身体重心降低,持球于胸腹之间。突破 时,左脚向左前方跨出,假做向左突破,当对手重心跟着偏移时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,上体稍向右转,左 肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超 越防守 2.同侧步持球突破 动作要领:(以左脚作中枢脚为例)准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时先做假动作,当对 手重心前移时,右脚向右前方跨出一步,向右转体探肩,重心前移,右手运球。左脚前脚掌迅速蹬地,向右前方 跨出,突破防守 (二)持球突破技术练习方法 1.原地持球练习交叉步突破和顺步突破的动作。 2.一人抛球,一人向前跑动跳步急停接球后练习不同的突破方法 3.运用假动作,做不同的突破练习,提高运用动作的变化能力和动作的变换速度 4.一对一持球突破练习。进攻者应运用各种假动作诱骗对手,并将持球突破与中、远距离投篮结合进行练 习。防守者应积极防守 5.半场三对三按规定练习持球突破。练习时,防守队员只能用人盯人防守,不许交换防守。规定进攻队员 不允许掩护,只能运用持球突破得分以及积极摆脱防守后接球进攻 六、防守对手( defendopponent) )防守技术 1.防守无球队员 (1)防守位置:防守队员要根据对手、球篮和球的位置距离以及对手的身高、速度、进攻特点和自身的特 点来决定防守位置。一般来说,防守队员应在对手与球篮之间偏向有球一侧位置上,保持一定的角度和距离,对 有球侧的防守,距离要近,对无球侧的防守,距离可适当远一些。对篮下的防守,要靠近对手,体现出“以球为 主”、“球、人、区兼顾”的原则,使防守变得积极主动,并带有一定的攻击性。2．直线运球。运球练习的速度可由慢逐渐加快，并可练习突然变换高运球或低运球（运球急停急起）。 3．绕圆弧运球练习。将学生分成三组，绕三个跳球圈运球。可以顺时针或逆时针练习左、右手运球，速度 可逐渐加快。运球时，身体要向内倾斜，并控制好球。   4．变向运球练习。在罚球线延长线近边线处和中跳球圈与中线交点处共放置六个立柱。将学生分成两组， 分别从禁区底角处开始运球，到立柱位置时，做体前变向换手运球、背后运球、运球转身、胯下运球练习。   5．运球游戏。队员分布在半场内，由运球队员追逐同伴，在运球中能够把球控制住，并用另一只手触及同 伴，便换由被触队员运球追逐。   五、持球突破（breakthrough by dribble） （一）持球突破技术  持球突破可分为交叉步突破、顺步（同侧步）突破、前转身突破、后转身突破。以下介绍两种常用的突破 方法。   1．交叉步持球突破   动作要领：（以右脚作中枢脚为例）两脚左右开立，两膝微屈，身体重心降低，持球于胸腹之间。突破 时，左脚向左前方跨出，假做向左突破，当对手重心跟着偏移时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，上体稍向右转，左 肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超 越防守。   2．同侧步持球突破   动作要领：（以左脚作中枢脚为例）准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时先做假动作，当对 手重心前移时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球。左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方 跨出，突破防守。  （二）持球突破技术练习方法  1．原地持球练习交叉步突破和顺步突破的动作。   2．一人抛球，一人向前跑动跳步急停接球后练习不同的突破方法。   3．运用假动作，做不同的突破练习，提高运用动作的变化能力和动作的变换速度。   4．一对一持球突破练习。进攻者应运用各种假动作诱骗对手，并将持球突破与中、远距离投篮结合进行练 习。防守者应积极防守。   5．半场三对三按规定练习持球突破。练习时，防守队员只能用人盯人防守，不许交换防守。规定进攻队员 不允许掩护，只能运用持球突破得分以及积极摆脱防守后接球进攻。   六、防守对手（defendopponent） （一）防守技术  1．防守无球队员   （1）防守位置：防守队员要根据对手、球篮和球的位置距离以及对手的身高、速度、进攻特点和自身的特 点来决定防守位置。一般来说，防守队员应在对手与球篮之间偏向有球一侧位置上，保持一定的角度和距离，对 有球侧的防守，距离要近，对无球侧的防守，距离可适当远一些。对篮下的防守，要靠近对手，体现出“以球为 主”、“球、人、区兼顾”的原则，使防守变得积极主动，并带有一定的攻击性