悴询窗:决定投篮命中率的因素:1.投篮技术动作:投篮手法的关键,在于正确的持球和手腕手指力量的运 用。出手前的一瞬间,球在手中应有相对的稳定性。2.球的旋转:球的旋转是决定投篮准确性的一个因素。球 行中正常的旋转能排除空气阻力干扰,使球稳定地沿着正确的轨道运行。3.瞄准点:直接命中的瞄准点,是篮 离投篮队员最近的一点,即篮圈前沿的正中点。碰板投篮的瞄准点,是投篮时将球投向篮板上能够碰板入篮的 点。投篮队员与篮板成15°~45角的位置时采用碰板投篮效果较好,以接近30°的地方最佳。4.抛物线及入篮 角:拋物线的高与低,决定球入篮角的大小而入篮角是否适宜,则是影响投篮命中率的关键。比较理想的拋物 (中、远距离投篮)最高点应与篮板上沿基本平行,投篮容易命中。据实验测定最小入篮角不应小于33°。 四、运球( dribble) (一)运球技术 运球技术包括髙运球、低运球、运球急停急起、体前变向换手运球、体前变向运球、背后运球、运球转 身、胯下运球等。 1.高运球 动作要领:运球时,两腿微屈,上体稍前倾,目平视,以肘关节为轴,前臂自然伸屈,用手腕、手指柔和 而有力地按拍球的后上方。球的落点控制在运球手臂同侧脚的外侧前方,使球的反弹高度在胸腹之间。 2.低运球:当受到对手紧逼时,常采用这种方法 动作要领:运球时,抬头、目视前方,两膝深屈,降低重心,上体前倾,用上体、腿和另一手臂保护球。同 时,用手短促地按拍球,使球从地面向上反弹的高度在膝关节以下 3.运球急停急起:当运球队员被对手盯得很紧而又不能运用快速运球超越时,运球队员应突然降低运球速 度,或突然急停原地运球,当对手也降低速度或急停时,运球队员则突然用力蹬地,加速运球以超越对手 4.体前变向换手运球 动作要领:(以运球队员从对手右侧突破为例)运球队员先向对手左侧运球,当对手向左侧移动时,运球 队员突然向他的右侧变向。变向时,右手按拍球的右上方,使球从自己身体的右侧拍向左侧,同时,右脚向左前 方跨出,上体左转探肩,以右臂和身体保护球,换左手按拍球的后上方,加速突破对手。 5.背后运球:当对手距离较近,无法采用体前变向运球时,可采用背后运球突然改变前进方向,以摆脱防 动作要领:(以右手运球向左侧变向为例)变向时,右手将球拉到身后,迅速按拍球的侧后方,将球从身 后拍至左侧前方,同时,右腿向左前方跨出,上体左转,换左手按拍球的后上方,加速突破对手。 胯下运球 动作要领:(以右手做胯下运球为例)右手按拍球的右侧上方,使球从两腿之间穿过,右脚向左前方跨 出,换左手运球继续前进 学习提示:运球时,要扩大视野,全面观察场上的情况,并要善于运用假动作迷惑对手,灵活地运用各种运球动 作,并把运球与传球、投篮动作结合起来。值得注意的是:在比赛中,合理的运球可以创造有利的进攻机会,如 滥用运球,则会贻误战机 (二)运球技术练习方法 原地运球。体会运球的动作要领。练习改变运球的速率及运球部位:练习原地换手运球;结合脚步假动 作和身体虚晃动作运球练习。咨询窗：决定投篮命中率的因素：1．投篮技术动作：投篮手法的关键，在于正确的持球和手腕、手指力量的运 用。出手前的一瞬间，球在手中应有相对的稳定性。2．球的旋转：球的旋转是决定投篮准确性的一个因素。球飞 行中正常的旋转能排除空气阻力干扰，使球稳定地沿着正确的轨道运行。3．瞄准点：直接命中的瞄准点，是篮圈 离投篮队员最近的一点，即篮圈前沿的正中点。碰板投篮的瞄准点，是投篮时将球投向篮板上能够碰板入篮的一 点。投篮队员与篮板成15°～45°角的位置时采用碰板投篮效果较好，以接近30°的地方最佳。4．抛物线及入篮 角：抛物线的高与低，决定球入篮角的大小。而入篮角是否适宜，则是影响投篮命中率的关键。比较理想的抛物 线（中、远距离投篮）最高点应与篮板上沿基本平行，投篮容易命中。据实验测定最小入篮角不应小于33°。 四、运球（dribble） （一）运球技术  运球技术包括高运球、低运球、运球急停急起、体前变向换手运球、体前变向运球、背后运球、运球转 身、胯下运球等。   1．高运球   动作要领：运球时，两腿微屈，上体稍前倾，目平视，以肘关节为轴，前臂自然伸屈，用手腕、手指柔和 而有力地按拍球的后上方。球的落点控制在运球手臂同侧脚的外侧前方，使球的反弹高度在胸腹之间。   2．低运球：当受到对手紧逼时，常采用这种方法。   动作要领：运球时，抬头、目视前方，两膝深屈，降低重心，上体前倾，用上体、腿和另一手臂保护球。同 时，用手短促地按拍球，使球从地面向上反弹的高度在膝关节以下。  3．运球急停急起：当运球队员被对手盯得很紧而又不能运用快速运球超越时，运球队员应突然降低运球速 度，或突然急停原地运球，当对手也降低速度或急停时，运球队员则突然用力蹬地，加速运球以超越对手。   4．体前变向换手运球   动作要领：（以运球队员从对手右侧突破为例）运球队员先向对手左侧运球，当对手向左侧移动时，运球 队员突然向他的右侧变向。变向时，右手按拍球的右上方，使球从自己身体的右侧拍向左侧，同时，右脚向左前 方跨出，上体左转探肩，以右臂和身体保护球，换左手按拍球的后上方，加速突破对手。   5．背后运球：当对手距离较近，无法采用体前变向运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，以摆脱防 守。   动作要领：（以右手运球向左侧变向为例）变向时，右手将球拉到身后，迅速按拍球的侧后方，将球从身 后拍至左侧前方，同时，右腿向左前方跨出，上体左转，换左手按拍球的后上方，加速突破对手。   6．胯下运球   动作要领：（以右手做胯下运球为例）右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨 出，换左手运球继续前进。   学习提示：运球时，要扩大视野，全面观察场上的情况，并要善于运用假动作迷惑对手，灵活地运用各种运球动 作，并把运球与传球、投篮动作结合起来。值得注意的是：在比赛中，合理的运球可以创造有利的进攻机会，如 滥用运球，则会贻误战机。 （二）运球技术练习方法  1．原地运球。体会运球的动作要领。练习改变运球的速率及运球部位：练习原地换手运球；结合脚步假动 作和身体虚晃动作运球练习