的意念，如祈祷、祝福等等。 当代流行的冥想打坐活动，以「瑜伽」为名的常常源自婆罗门教-印度 教传统：带「禅」字名号的，往往有中国、日本的北传佛教渊源：而 以「内观」为名的，大多来自东南亚的南传佛教。 在南传佛教传统中，正念含义是意识、注意或觉醒。藏传佛教和禅宗 禅修中也发现了类似的屏息禅修技巧，这三种文化均能表明佛教对正 念的影响。一些学者还将正念与内观联系起来，内观的意思是通过冥 想培养的洞察力。2)冥想的作用：抑制交感神经，交感神经活动增加。 稳定情绪，增强注意力。减少焦虑和压力。延缓细胞衰老。3)西方的 先行者：A Jack Kornfield 一九六三年就读于美国新罕布什尔州 Dartmouth Co11ege,主修亚洲研究，在学期间开始学佛。 一九六 七年毕业后，即前往东南亚修学并出家，也曾经在马哈希法师和佛使 比丘座下学习，追随过西藏喇嘛、禅师、印度教上师。 一九，十一年 回到美国，还俗。 一九七六年获得临床心理学博士学位，身兼佛学 老师和心理治疗师。曾与Joseph Goldstein在美国马萨诸塞州合作建 立一内观禅修社，并经常在美国、加拿大和世界各地举办密集禅修， 所到之处受到热烈欢迎，为美国最受欢迎的内观禅修教师之一。B 行禅师生于1926年的截南中部。1942年，也就是在他十六岁的时候， 他出家当了一名禅宗和尚。越战爆发后，他是越南佛教和平代表团主 席，他和他的很多出家同修，放弃了与世无争的寺院清修生活，积极 地投身到救助战争受害者的活动中去。在此期间，他创立了青年社会 服务学校、梵行佛教大学。1966年，他应邀访问美国，向美国人民讲 述越南人民在战争中所受的痛苦以及他们的和平愿望。在此期间，他 会晤了国防部长McNamara,Dr.Martin Luther King,.Jr,Thomas Merton等著名人士。在欧洲，他还会见了教皇保罗六世。后来他定居 法国，并在那儿建立了一个禅修者活动团体一一梅村。CJo如 Kabat-Zinn 1965年开始禅修，l979年建立麻省正念减压诊所(Mass Stress reduction clinic),把禅修和现代精神病学相结合，以治疗 压力、痛苦和抑郁。正念是有意识地活在当下以及不加评判。通过提 高专注力，正念冥想可以帮助患者管理与疾病相关的痛苦，让他们能 够接纳他们的经历，从而减轻疼痛、焦虑和抑郁，加快康复过程。3) 正念的本质：A向内看，观察自己的身体、想法和情绪，听内心声音 邀请自己承担责任。荣格：向外看的人在做梦，向内看的人才是醒来 的。B保持临在，活在当下。我们总是在对过去和未来思考。“我们在 寻找某一个地方，在那里我们希望事情会变得更好…希望事情像我 10 10 的意念，如祈祷、祝福等等。 当代流行的冥想打坐活动，以「瑜伽」为名的常常源自婆罗门教-印度 教传统；带「禅」字名号的，往往有中国、日本的北传佛教渊源；而 以「内观」为名的，大多来自东南亚的南传佛教。 在南传佛教传统中，正念含义是意识、注意或觉醒。藏传佛教和禅宗 禅修中也发现了类似的屏息禅修技巧，这三种文化均能表明佛教对正 念的影响。一些学者还将正念与内观联系起来，内观的意思是通过冥 想培养的洞察力。2）冥想的作用：抑制交感神经，交感神经活动增加。 稳定情绪，增强注意力。减少焦虑和压力。延缓细胞衰老。3）西方的 先行者：A Jack Kornfield 一九六三年就读于美国新罕布什尔州 Dartmouth College ，主修亚洲研究，在学期间开始学佛。 一九六 七年毕业后，即前往东南亚修学并出家，也曾经在马哈希法师和佛使 比丘座下学习，追随过西藏喇嘛、禅师、印度教上师。 一九七二年 回到美国，还俗。 一九七六年获得临床心理学博士学位，身兼佛学 老师和心理治疗师。曾与 Joseph Goldstein 在美国马萨诸塞州合作建 立一内观禅修社，并经常在美国、加拿大和世界各地举办密集禅修， 所到之处受到热烈欢迎，为美国最受欢迎的内观禅修教师之一。 B 一 行禅师生于 1926 年的越南中部。1942 年，也就是在他十六岁的时候， 他出家当了一名禅宗和尚。越战爆发后，他是越南佛教和平代表团主 席，他和他的很多出家同修，放弃了与世无争的寺院清修生活，积极 地投身到救助战争受害者的活动中去。在此期间，他创立了青年社会 服务学校、梵行佛教大学。1966 年，他应邀访问美国，向美国人民讲 述越南人民在战争中所受的痛苦以及他们的和平愿望。在此期间，他 会晤了国防部长 McNamara， Dr. Martin Luther King, Jr，Thomas Merton 等著名人士。在欧洲，他还会见了教皇保罗六世。后来他定居 法 国 , 并在 那儿 建 立了 一 个禅 修者 活 动团 体 －－ 梅 村。 C Jon Kabat-Zinn 1965 年开始禅修，1979 年建立麻省正念减压诊所 (UMass Stress Reduction Clinic) ，把禅修和现代精神病学相结合，以治疗 压力、痛苦和抑郁。正念是有意识地活在当下以及不加评判。通过提 高专注力，正念冥想可以帮助患者管理与疾病相关的痛苦，让他们能 够接纳他们的经历，从而减轻疼痛、焦虑和抑郁，加快康复过程。3） 正念的本质：A 向内看，观察自己的身体、想法和情绪，听内心声音， 邀请自己承担责任。荣格：向外看的人在做梦，向内看的人才是醒来 的。B 保持临在，活在当下。我们总是在对过去和未来思考。“我们在 寻找某一个地方，在那里我们希望事情会变得更好……希望事情像我