1、坏压力能否转变为好压力？好压力(eustress).:挑战性压力，正 性压力，带来成就与成长。坏压力(distress)):阻碍性压力，负 性压力，导致负荷过载。 2、弗兰克，奥地利心理学家，意义治疗学派的创办人。所谓意义治 疗是指通过领悟自己生命的意义，进而面对现实，积极乐观地活下 去，努力追求生命的意义。早年他的思想就己成型。1942年-1945 年，他被闪禁在纳粹生中营里，使这段经历的基本思相得到了深红 的检验。他认为，人在生理、心理与社会的世界中并不自由，但人 可以超越这些限制而进入精神层次。人所拥有的任何东西，都可以 被剥夺，惟独内心的自由是不能被客观条件所约束，并能超越客观 的限制。正是这种不可剥夺的精神自由，使得生命充满意义且有其 目的。苦难=痛苦×抗拒。不应该追问抽象的生命意义。每个人都 有自己独特的使命。 一投身于某种事业或献身于所爱的人一一他 就越有人性，越能实现自己的价值。（缺乏意义：虚空感：对人生 意义的寻求与宗教的式微有关，追寻外在的感官刺激享受等。失业 神经症)人越是忘记自己（自我超越）苦难有其意义：苦难并不是 中心。中心是他面对苦难的态度、信心，以及行为 3、如何看待苦难的意义？即使面对无可改变的厄运，人们也能找到 生命之意义。那些重要的是，能够见证人类潜能之极致，即人能够 将个人的灾难转化为胜利，将个人的厄运转化为人类之成就。 4、课堂过论：长津湖战役 一志愿军靠什么打败装备精良的敌人？ 2.基本概念和知识点 什么是好压力、坏压力？意义治疗的主要内涵 3.问题与应用（能力要求） 坏压力如何转变为好压力？ 第三节维持复原力 1,主要内容 1、正念冥想1)冥想是对灵性和宗教传统中修心方法（主要是训练意 识和精神)的总称。佛教的禅定、道教的打坐、基督教的一些特定祈 祷、印度教的瑜伽等等都可算是冥想。最常见的冥想有三大类：1)聚 焦吴想(Focus Mediation),主要是将意识关注于某个特定事物、意 象、感觉、情绪、部位等等：2)开放冥想(Open Awareness),主要 是将意识放空，单纯觉察一切，意念不追随任何周遭或内在升起的事 物：3)慈悲冥想(Compassion Meditation),主要是心存或散发积极9 1、 坏压力能否转变为好压力？好压力 (eustress)：挑战性压力，正 性压力，带来成就与成长。坏压力 (distress)：阻碍性压力，负 性压力，导致负荷过载。 2、 弗兰克，奥地利心理学家，意义治疗学派的创办人。所谓意义治 疗是指通过领悟自己生命的意义，进而面对现实，积极乐观地活下 去，努力追求生命的意义。早年他的思想就已成型。1942 年-1945 年，他被囚禁在纳粹集中营里，使这段经历的基本思想得到了深刻 的检验。他认为，人在生理、心理与社会的世界中并不自由，但人 可以超越这些限制而进入精神层次。人所拥有的任何东西，都可以 被剥夺，惟独内心的自由是不能被客观条件所约束，并能超越客观 的限制。正是这种不可剥夺的精神自由，使得生命充满意义且有其 目的。苦难=痛苦×抗拒。不应该追问抽象的生命意义。每个人都 有自己独特的使命。——投身于某种事业或献身于所爱的人——他 就越有人性，越能实现自己的价值。（缺乏意义：虚空感：对人生 意义的寻求与宗教的式微有关，追寻外在的感官刺激享受等。失业 神经症）人越是忘记自己（自我超越）苦难有其意义：苦难并不是 中心。中心是他面对苦难的态度、信心，以及行为。 3、 如何看待苦难的意义？即使面对无可改变的厄运，人们也能找到 生命之意义。那些重要的是，能够见证人类潜能之极致，即人能够 将个人的灾难转化为胜利，将个人的厄运转化为人类之成就。 4、 课堂讨论：长津湖战役——志愿军靠什么打败装备精良的敌人？ 2.基本概念和知识点 什么是好压力、坏压力？意义治疗的主要内涵。 3.问题与应用（能力要求） 坏压力如何转变为好压力？ 第三节 维持复原力 1．主要内容 1、正念冥想 1）冥想是对灵性和宗教传统中修心方法（主要是训练意 识和精神）的总称。佛教的禅定、道教的打坐、基督教的一些特定祈 祷、印度教的瑜伽等等都可算是冥想。最常见的冥想有三大类：1）聚 焦冥想（Focus Mediation），主要是将意识关注于某个特定事物、意 象、感觉、情绪、部位等等；2）开放冥想（Open Awareness），主要 是将意识放空，单纯觉察一切，意念不追随任何周遭或内在升起的事 物；3）慈悲冥想（Compassion Meditation），主要是心存或散发积极