(3)加强运动道德教育,不做违规动作及伤害性阻击 (4)做高难度空中动作,必须有相应的保护措施。 五、胫腓骨疲劳性骨膜炎( the tired periostitis tibia and fibula) 胫腓骨疲劳性骨膜炎又称应力性损伤,为长期、反复、快速、轻微的外伤应力,累积于骨骼的某一部位,逐 渐发生的慢性损伤。好发于运动新手,跳、跑运动员、长途行军的新兵、舞蹈演员等人群中。 1.胫腓骨疲劳性骨膜炎的病因 多数患病者是由于跑跳动作不正确,训练方法不科学,跑、跳过多或者长期在过硬的场地练习,使小腿肌 肉长期处于紧张状态,刺激骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血,久之,骨膜出现血肿机化、增生等骨膜炎 性改变。千万不能小看这个骨膜炎性改变,如果继续加大负荷刺激,则可使骨质受损,最终发展成疲劳性骨 也有人通过生物力学分析认为,在跑跳时人体重力与地面反作用力的焦点,主要集中于胫骨前面弯曲处 长时期的反复作用,可在弯曲度最大处引起应力性损伤,形成疲劳性骨膜炎,乃至骨折 2.胫腓骨疲劳性骨膜炎的症状 (1)一般无明显外伤史,逐渐出现胫骨前或小腿后外侧痛 (2)活动量增大或走路多、上下楼梯时疼痛加重 (3)作后蹬腿时感乏力,且疼痛加重 (4)严重时,走路也痛 (5)胫骨内侧或外踝上方有局限性肿胀,皮肤发红有光、灼热; (6)胫骨内侧缘的中、下段有明显压痛,可摸到硬节、高低不平。 3.胫腓骨疲劳性骨膜炎的治疗 (1)出现胫腓骨骨膜炎症状时,应立即减少下肢活动量,调整训练内容,患肢小腿用弹性绷带包扎。练习 后,必须在局部作热敷或照红外线 (2)患处有肿胀发光、红、灼热者,须敷中药治疗 (3)患肢有后蹬痛、走路疼痛者要停止下肢练习,加重消肿活血药物外敷,配合按摩、针灸治疗 (4)硝酸亚汞铝法:用υ%的硝酸亚汞溶液浸于锡纸上,大小同患处,贴于疼痛部位,用胶布把锡纸贴紧皮 肤,不可有漏气,避免烧伤皮肤。待12小时后取下,每日一次,35次为一疗程,有良好疗效。皮肤有伤口不能 用 4.胫腓骨疲劳性骨膜炎的预防 (1)对初学田径运动及平时活动少的人,跑跳练习要逐渐加大活动量: (2)不要在过硬的场地上作长时间的、单一的跑跳练习 (3)不宜穿钉鞋作过多的使小腿肌肉紧张度高的专门练习 (4)学会在跑跳练习时能自如地放松小腿肌肉,不要使它始终处于紧张状态 (5)每次练习后,都要认真做好小腿部的自我按摩、热敷。（3）加强运动道德教育，不做违规动作及伤害性阻击；  （4）做高难度空中动作，必须有相应的保护措施。  五、胫腓骨疲劳性骨膜炎(the tired periostitis tibia and fibula) 胫腓骨疲劳性骨膜炎又称应力性损伤，为长期、反复、快速、轻微的外伤应力，累积于骨骼的某一部位，逐 渐发生的慢性损伤。好发于运动新手，跳、跑运动员、长途行军的新兵、舞蹈演员等人群中。  1．胫腓骨疲劳性骨膜炎的病因  多数患病者是由于跑跳动作不正确，训练方法不科学，跑、跳过多或者长期在过硬的场地练习，使小腿肌 肉长期处于紧张状态，刺激骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，久之，骨膜出现血肿机化、增生等骨膜炎 性改变。千万不能小看这个骨膜炎性改变，如果继续加大负荷刺激，则可使骨质受损，最终发展成疲劳性骨 折。  也有人通过生物力学分析认为，在跑跳时人体重力与地面反作用力的焦点，主要集中于胫骨前面弯曲处， 长时期的反复作用，可在弯曲度最大处引起应力性损伤，形成疲劳性骨膜炎，乃至骨折。  2．胫腓骨疲劳性骨膜炎的症状  (1)一般无明显外伤史，逐渐出现胫骨前或小腿后外侧痛;  (2)活动量增大或走路多、上下楼梯时疼痛加重;  (3)作后蹬腿时感乏力，且疼痛加重;  (4)严重时,走路也痛;  (5)胫骨内侧或外踝上方有局限性肿胀，皮肤发红有光、灼热;  (6)胫骨内侧缘的中、下段有明显压痛，可摸到硬节、高低不平。  3．胫腓骨疲劳性骨膜炎的治疗  (1)出现胫腓骨骨膜炎症状时，应立即减少下肢活动量，调整训练内容，患肢小腿用弹性绷带包扎。练习 后,必须在局部作热敷或照红外线；  (2)患处有肿胀发光、红、灼热者，须敷中药治疗；  (3)患肢有后蹬痛、走路疼痛者要停止下肢练习，加重消肿活血药物外敷，配合按摩、针灸治疗；  (4)硝酸亚汞铝法：用2%的硝酸亚汞溶液浸于锡纸上，大小同患处，贴于疼痛部位，用胶布把锡纸贴紧皮 肤，不可有漏气，避免烧伤皮肤。待1~2小时后取下，每日一次，3~5次为一疗程，有良好疗效。皮肤有伤口不能 用。  4．胫腓骨疲劳性骨膜炎的预防  (1)对初学田径运动及平时活动少的人，跑跳练习要逐渐加大活动量；  (2)不要在过硬的场地上作长时间的、单一的跑跳练习；  (3)不宜穿钉鞋作过多的使小腿肌肉紧张度高的专门练习；  (4)学会在跑跳练习时能自如地放松小腿肌肉，不要使它始终处于紧张状态；  (5)每次练习后,都要认真做好小腿部的自我按摩、热敷