第四节运动损伤的康复训练( Rehealthy training of in jury in sports) 、什么是康复训练( what is the rehealthy training) 在治疗的全过程中始终贯彻“动静结合”的思想,是运动损伤治疗过程中的重要问题。康复训练是在运动损 伤治疗的后期上升到主导地位,即开展治疗性的、有益的合理训练活动,促进肌肉、关节、韧带的功能恢复和强 健,同时提高整个机体的健康水平。 由于运动损伤导致局部机体活动受阻,产生一定的功能障碍,影响活动、训练。一切治疗手段和方法的目 的,均围绕消除这些障碍。“流水不腐”,只有通过合理的、科学的活动才能“拨正”和消除功能障碍,光治不 动或乱动,均不能有效地“排障”。这是积极的疗伤理念 运动损伤治疗中的康复训练是一个整体观念,而不是局部活动的观念。要有好的、科学的训练活动,才能收 到事半功倍的效果。因此,必须在康复训练活动中严格地掌握、运用合乎客观规律的基本原则和手段方法 健康贴片: 运动,不能以损害健康为代价,任何体育运动都必须把安全放在第一位,这是对生命的尊重,也是一种责 任。 世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳 马雅可夫斯基。 、康复训练的原则( the principle of reheal thy training) 作为运动损伤治疗阶段中的康复训练手段,其突出的问题是处理好训练活动服务于恢复健康增强机体活力的 关系,解决康复训练与功能恢复的矛盾,尽最大可能、尽快地通过活动使肌肉、韧带、关节及整个机体功能达到 最佳状态。相反,活动不当,轻则延误治疗时机,重则产生影响机体健康的局部功能障碍 运动损伤治疗的康复训练,既有其治疗的原则,又有训练的原则,既要遵守运动训练的一般原则(全面、渐 进、个体、反复等),又要遵守康复训练的特殊原则 首先,根据患处的伤势决定局部活动的负荷大小,逐步加大全面活动的原则。第二,控制患处功能活动的质 和量,以局部活动后患处不出现局部疼痛和练习后24小时不出现肿胀为度的原则。第三,每次康复训练后做好放 松练习及热敷或轻度按摩原则 三、康复训练的手段与方法( means and methods of rehealthy training) 康复训练具有明显的科学性和实践性,必须在教师或者医务人员的指导下科学地进行。同时,康复训练又必 须有患者的主观能动性,积极主动认真地做好每一项活动。防止康复训练中盲目、过早地进入大强度的负荷活 动,是必须警惕的问题。 1.主动活动与被动活动 (1)主动活动:患处依靠本身的肌肉力量作负重或不负重的功能活动,逐步恢复、增强、提高肌肉的力量、关 节活动度及活动的速率 (2)被动活动:依靠外力的帮助作患处的功能活动,通过被动活动使患处的功能范围逐步扩大,促进患处淤 血、粘连进一步吸收。 (3)主动活动与被动活动的练习次序:一般情况下,先作被动活动,再做主动活动。亦可在主动活动后再作被 动活动。若被动活动后作,则进行操作时的负荷量要适当加大,最大不可超过正常的活动范围,否则,会造成患 处的再次损伤。 2.动力练习与静力练习第四节运动损伤的康复训练(Rehealthy training of injury in sports) 一、什么是康复训练(what is the rehealthy training) 在治疗的全过程中始终贯彻“动静结合”的思想，是运动损伤治疗过程中的重要问题。康复训练是在运动损 伤治疗的后期上升到主导地位，即开展治疗性的、有益的合理训练活动，促进肌肉、关节、韧带的功能恢复和强 健，同时提高整个机体的健康水平。  由于运动损伤导致局部机体活动受阻，产生一定的功能障碍，影响活动、训练。一切治疗手段和方法的目 的，均围绕消除这些障碍。“流水不腐”，只有通过合理的、科学的活动才能“拨正”和消除功能障碍，光治不 动或乱动，均不能有效地“排障”。这是积极的疗伤理念。  运动损伤治疗中的康复训练是一个整体观念，而不是局部活动的观念。要有好的、科学的训练活动，才能收 到事半功倍的效果。因此，必须在康复训练活动中严格地掌握、运用合乎客观规律的基本原则和手段方法。  健康贴片： 运动，不能以损害健康为代价，任何体育运动都必须把安全放在第一位，这是对生命的尊重，也是一种责 任。 世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。——马雅可夫斯基。 二、康复训练的原则(the principle of rehealthy training) 作为运动损伤治疗阶段中的康复训练手段，其突出的问题是处理好训练活动服务于恢复健康增强机体活力的 关系，解决康复训练与功能恢复的矛盾，尽最大可能、尽快地通过活动使肌肉、韧带、关节及整个机体功能达到 最佳状态。相反，活动不当，轻则延误治疗时机，重则产生影响机体健康的局部功能障碍。  运动损伤治疗的康复训练，既有其治疗的原则，又有训练的原则，既要遵守运动训练的一般原则（全面、渐 进、个体、反复等），又要遵守康复训练的特殊原则。  首先，根据患处的伤势决定局部活动的负荷大小，逐步加大全面活动的原则。第二，控制患处功能活动的质 和量，以局部活动后患处不出现局部疼痛和练习后24小时不出现肿胀为度的原则。第三，每次康复训练后做好放 松练习及热敷或轻度按摩原则。  三、康复训练的手段与方法(means and methods of rehealthy training) 康复训练具有明显的科学性和实践性，必须在教师或者医务人员的指导下科学地进行。同时，康复训练又必 须有患者的主观能动性，积极主动认真地做好每一项活动。防止康复训练中盲目、过早地进入大强度的负荷活 动，是必须警惕的问题。  1．主动活动与被动活动  (1)主动活动：患处依靠本身的肌肉力量作负重或不负重的功能活动，逐步恢复、增强、提高肌肉的力量、关 节活动度及活动的速率。  (2)被动活动：依靠外力的帮助作患处的功能活动，通过被动活动使患处的功能范围逐步扩大，促进患处淤 血、粘连进一步吸收。  (3)主动活动与被动活动的练习次序：一般情况下，先作被动活动，再做主动活动。亦可在主动活动后再作被 动活动。若被动活动后作，则进行操作时的负荷量要适当加大，最大不可超过正常的活动范围，否则，会造成患 处的再次损伤。  2．动力练习与静力练习