进行辩论。 认知的作业主要有：合理情绪治疗自助量表(RET Self-一Help form),与个合理的信 念辩论(Disputing irrational Beliefs)和合理的自我分析(Rational Self-Analysis, 简称RSA)。 ①合理情绪治疗的自助量表 这是山埃利斯在关国纽约创立的合理情绪治疗研究所特制的一种自助表格。其内容为， 先让填表者找出A和C,然后再找B。表中列有十儿种常见的不合理信念，填表者可从中找 出符合自已情况的B,若还有其他的不在此列中的不合理信念可单独列出。接下来足请填表 者自己做D,对自己所有的不合理信念，一一进行质疑式的辩论。最后是填写E,即通过自 己与自已的不合理信念舞论而达到了什么情绪的和行为的效果， ②与不合理的信念辩论 这也是一种规范化的作业形式，内容很简单，只需来访者回答一些具体的问题。 (1)我打算与哪一个不合理的信念辩论并放弁这一信念？ (2)这个信念是杏正确？ (3)有什么证据能使我得出这个信念是错误的（下确的）这样的结论呢？ (4)假我没能做到自己认为必须要做到的事情，可能产生的最坏的结果是什么？ (5)假如我没能做到自己认为必须要做到的事情，可能产生的最好的结果是什么？ ③合理的自我分析(RSA) 合理的自我分析目的与上述作业相同，但是一种完全山米访者自己完成的报告。其内容 即为ABCDE五项。没有什么特殊的要求与规定，但报告的重点在D上. 事实上，这种自我分析人人都可以做。按合理情绪治疗的观点来看，人人都可能存在不 同程度的不合理的信念。 散学反思