放松 1、伸拉放松 要求:动作标准 2、抖动放松 分5 小结 1、强调课堂服装和要求 注音乐选用:狂野骑士(A) 心率数(次/分) 155-165 140-150 110-120 95-10 80-90 时间(分) 练习密度:40%—55%结 束 部 分5’ 备 注 一、放松 1、伸拉放松 2、抖动放松 二、小结 1、强调课堂服装和要求 音乐选用：狂野骑士 (A) 要求：动作标准 心 率 曲 线 图 心率数（次/分） 155—165 140—150 125—135 110—120 95—105 80—90 0 15 30 45 60 75 90 时间（分） 练习密度：40%——55%