12分钟跑测试的优点在于其不需要昂贵的仪器, 并可以定期有规律地复测。对于骑自行车、游泳以及 采用其他运动形式的练习者,他们对这种方法也可以 很快地适应,并可以通过测试判断自身通过练习所取 得的进步。 但即使是 Cooper本人也曾表示,这种耐力跑的测 试对于刚刚开始运动健身计划的人不宜马上应用。 刚开始锻炼的人应通过慢跑等手段逐步使自身的体适 能水平有所提高,然后才考虑进行室外的耐力跑测试。12分钟跑测试的优点在于其不需要昂贵的仪器， 并可以定期有规律地复测。对于骑自行车、游泳以及 采用其他运动形式的练习者，他们对这种方法也可以 很快地适应，并可以通过测试判断自身通过练习所取 得的进步。 但即使是Cooper本人也曾表示，这种耐力跑的测 试对于刚刚开始运动健身计划的人不宜马上应用。刚 刚开始锻炼的人应通过慢跑等手段逐步使自身的体适 能水平有所提高，然后才考虑进行室外的耐力跑测试