[结 组织教法要求 三、柔韧性训练 要求: 1、行进间前踢腿3组 1、按技术要求完成 结束部 2、行进间侧踢腿3组 2、控制身体姿态 3、行进间后踢腿3组教学步骤: 、伸拉放松 1、重复两次 瑜珈动作 要求 二、小结 1、学生在自己的能力范围内尽量加大动 1、本次课的完成情况 作幅度 2、布置课后任务 备注 音乐选用练习曲:的士高一一忘记吧 结束曲:琴音缤纷A-1 心率数(次/分) 155-165 率|140-150 线125-135 110-120 80-90 时间(分) 练习密度:40%55%结构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 结 束 部 分 5’ 三、柔韧性训练 1、行进间前踢腿 3 组 2、行进间侧踢腿 3 组 3、行进间后踢腿 3 组 一、伸拉放松 瑜珈动作 二、小结 1、本次课的完成情况 2、布置课后任务 要求： 1、按技术要求完成 2、控制身体姿态 教学步骤： 1、重复两次 要求： 1、学生在自己的能力范围内尽量加大动 作幅度 备注 音乐选用 练习曲：的士高——忘记吧 结束曲：琴音缤纷 A—1 心 率 曲 线 图 心率数（次/分） 155—165 140—150 125—135 110—120 95—105 80—90 0 15 30 45 60 75 90 时间（分） 练习密度：40%——55%