时间方式 辅助器材 述 分钟讲解「幻灯-9、10、11 健身 引言:医学证明,体育锻炼可以保持肌肉强健有弹性, 同时有助于促进全身的血液循环。 美容师健身休闲运动项目: ●散步 ●每周打几次网球 ●周末骑单车 ●徒步旅行 ●做气功 ●瑜珈功(拓展内容:简单介绍下瑜珈的发展以及在美容院 中的运用。) ●到郊外呼吸一下新鲜空气 ●阅读 5分钟讲解幻灯-13 营养 营养三要素:碳水化合物、脂肪和蛋白质 RDA振入量比例 碳水化合物50% 脂肪40% 蛋白质10% 除此以外还含有维他命、矿物质和水分等重要要素 食物—-身体能量一一存储在身体脂肪中备用 身体消耗这种能量的方法有几种:热身、锻炼和活动(以下 参看教材P3的参照表展开阐述) 5分钟讲解、练幻灯-13|添加内容:先讲解计算方法,再举例12实例让学生在纸上 习 练习,请学生回答,并分解。 ●身体从食物中摄入的卡路里的计算 ●运动消耗卡路里的计算时间 方式 辅助器材 阐 述 5 分钟 5 分钟 5 分钟 讲解 讲解 讲解、练 习 幻灯-9、10、11、 12 幻灯-13 幻灯-13 健身 引言：医学证明，体育锻炼可以保持肌肉强健有弹性， 同时有助于促进全身的血液循环。 美容师健身休闲运动项目： ●散步 ●每周打几次网球 ●周末骑单车 ●徒步旅行 ●做气功 ●瑜珈功（拓展内容：简单介绍下瑜珈的发展以及在美容院 中的运用。） ●到郊外呼吸一下新鲜空气 ●阅读 营养 营养三要素：碳水化合物、脂肪和蛋白质 RDA 摄入量比例： 碳水化合物 50% 脂肪 40% 蛋白质 10% 除此以外还含有维他命、矿物质和水分等重要要素。 食物---身体能量---存储在身体脂肪中备用 身体消耗这种能量的方法有几种：热身、锻炼和活动（以下 参看教材 P3 的参照表展开阐述） 添加内容：先讲解计算方法，再举例 1~2 实例让学生在纸上 练习，请学生回答，并分解。 ●身体从食物中摄入的卡路里的计算 ●运动消耗卡路里的计算